Sara Singer Nutricionista

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Sara Singer Nutricionista Nutrição Integrativa e Comportamental. Pós Graduada em Medicina do Estilo de Vida (H. Albert Einstein).

Curso de Extensão Nutrition, Health and Performance - Colorado EXPERIÊNCIA PROFISSIONAL
Consultório (LEBLON e BARRA) – 2512-5901/ 3153-7863
Consultoria na NORSKAN e UNIDADE CATERING (Navios Petrolíferos)
Consultoria em restaurantes (Sushi Garden, Joe & Leo’s, Pastaciutta)
PRONEP – Procedimentos de Nutrição Enteral e Parenteral – Nutricionista Responsável Técnica

Pergunta que não quer calar, você tô a seus suplementos na hora certa? 👀
21/08/2026

Pergunta que não quer calar, você tô a seus suplementos na hora certa? 👀

Muita gente acredita que tem deficiência de vitaminas, mas nunca olha para a própria alimentação.Antes de pensar em supl...
17/07/2026

Muita gente acredita que tem deficiência de vitaminas, mas nunca olha para a própria alimentação.

Antes de pensar em suplementação, vale conhecer as principais fontes naturais de nutrientes.

Acho que agora ele entende né? 😅⚽No campo da alimentação, cada nutriente tem uma função no time:⚽ carboidrato = energia ...
25/06/2026

Acho que agora ele entende né? 😅⚽

No campo da alimentação, cada nutriente tem uma função no time:

⚽ carboidrato = energia e ritmo de jogo
🛡️ proteína = defesa e recuperação
🧠 gorduras boas = equilíbrio e estratégia
🌱 fibras = torcida que faz o jogo fluir
💧 água = técnico que coordena tudo

Lembrete pra semana 🫡
27/05/2026

Lembrete pra semana 🫡

Então eu te pergunto, você está pesando certo ou errado sua comida? 👀
15/05/2026

Então eu te pergunto, você está pesando certo ou errado sua comida? 👀

Você escolhe bem os alimentos… mas já parou para pensar na panela onde eles são preparados?O material da panela também i...
08/05/2026

Você escolhe bem os alimentos… mas já parou para pensar na panela onde eles são preparados?

O material da panela também influencia no preparo, na durabilidade e até na segurança dos alimentos no dia a dia.

Inox, ferro fundido, cerâmica, cobre, alumínio, teflon, aço cirúrgico ou pedra: cada opção tem suas vantagens, limitações e cuidados específicos.

Algumas distribuem melhor o calor, outras são mais resistentes, mais seguras ou exigem maior atenção no uso e na conservação.

Mais do que procurar “a panela perfeita”, o mais importante é entender como utilizar cada uma da forma correta.

Porque uma alimentação saudável vai muito além dos ingredientes, ela também está nos detalhes da sua rotina.

Um encontro que carrega identidade, história e propósito.Como mulher judia, estar reunida com outras mulheres no grupo S...
30/04/2026

Um encontro que carrega identidade, história e propósito.

Como mulher judia, estar reunida com outras mulheres no grupo Shamashi, dentro da WIZO, é sobre pertencimento e sobre fazer parte de algo maior.

Um grupo voluntário dedicado ao bem-estar social, à educação judaica e ao fortalecimento do Estado de Israel.

Conversas que acolhem, conexões que fortalecem
e valores que nos unem, dentro e fora desses encontros.

Ainda sem palavras pro evento de ontem! Gostaria muito de agradecer a todos ali presentes! Compartilhar um pouco da minh...
27/03/2026

Ainda sem palavras pro evento de ontem! Gostaria muito de agradecer a todos ali presentes! Compartilhar um pouco da minha história de superação com anorexia é sempre gratificante, hoje faço da dor um propósito, com o objetivo maior de alertar e ajudar aqueles que passam por isso! Muitíssimo obrigada ❤️

Se a dúvida é o que colocar na lancheira sem cair nos ultraprocessados, essas opções podem te ajudar.Receitas:🥪 Sanduích...
03/02/2026

Se a dúvida é o que colocar na lancheira sem cair nos ultraprocessados, essas opções podem te ajudar.

Receitas:

🥪 Sanduíche integral de frango desfiado

Ingredientes:
Pão integral, frango desfiado, cenoura ralada ou alface, azeite.

Modo de preparo:
Misture o frango com um fio de azeite. Monte o sanduíche com o pão integral e acrescente a cenoura ou alface. Simples, nutritivo e saciante.

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🧀 Pão de queijo caseiro ou tapioca

Ingredientes:
Polvilho (ou goma de tapioca), queijo ralado, ovo, azeite.

Modo de preparo:
Misture os ingredientes, modele e asse até dourar. Fazer em casa permite melhor controle de ingredientes e reduz aditivos.

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🥣 Iogurte natural + fruta

Ingredientes:
Iogurte natural integral, fruta picada (banana, maçã ou morango).

Modo de preparo:
Misture o iogurte com a fruta picada ou amassada para adoçar naturalmente, sem açúcar refinado.

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🍌 Panquequinha de banana e aveia

Ingredientes:
1 banana amassada, 1 ovo, 2 colheres de aveia.

Modo de preparo:
Misture tudo e grelhe em frigideira antiaderente. Uma opção prática, sem açúcar refinado e rica em fibras.

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🌯 Wrap integral de queijo branco e tomate

Ingredientes:
Wrap ou pão folha integral, queijo branco, tomate em fatias.

Modo de preparo:
Monte o wrap com o queijo e o tomate, enrole e corte ao meio. Leve, equilibrado e fácil de levar na lancheira.

Suplementação não é modismo.E também não é ponto de partida.Antes de pensar em cápsulas, pós ou fórmulas, é preciso olha...
21/01/2026

Suplementação não é modismo.
E também não é ponto de partida.

Antes de pensar em cápsulas, pós ou fórmulas, é preciso olhar para o todo:
alimentação, rotina, exames e momento de vida.

Em alguns casos, a comida supre.
Em outros, o corpo pede mais e isso não é falha, é contexto.

Suplementar é uma decisão individual, baseada em necessidade real, não em tendência de internet.

Por isso, mais importante do que “o que tomar” é entender quando, por que e para quem.

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