Robena Molinari Nutri&Chef

09/08/2026

Dia dos Pais sempre foi um dia muito especial para mim. Um dia cheio de lembranças, referências, carinho e, principalmente, muito amor. ❤️

Pai, você sempre foi meu melhor amigo. Ah, quanta saudade eu sinto… Mesmo depois de quase 6 anos da sua partida, ainda consigo ouvir sua voz, lembrar dos seus conselhos, do seu jeito carinhoso, do amor que tinha pelos filhos e netos e de como era dedicado à nossa família.

Você foi exemplo de generosidade, amor ao próximo, cuidado e, acima de tudo, de ser humano. Deixou ensinamentos que continuam vivos em nós e uma saudade que o tempo não consegue diminuir.

Posso dizer, com toda certeza e com o coração cheio de amor: você foi o melhor pai do mundo! ❤️

E ao pai dos meus filhos, também posso dizer que tive muita sorte. Um verdadeiro paizão, companheiro, presente e dedicado, que sempre fez da família sua prioridade e que demonstra, todos os dias, o tamanho do seu amor pelos filhos.

E este ano, o Dia dos Pais ganha um significado ainda mais especial. Temos um novo pai chegando à nossa família: Victor Molinari.

Meu filho, agora começa para você uma das mais lindas e transformadoras missões da vida: ser pai. A missão de cuidar, educar, proteger, ensinar, acolher e, acima de tudo, amar. Tenho certeza de que você descobrirá um amor que não se explica, apenas se sente.

E nós estamos aqui, esperando com tanta ansiedade e amor pela nossa pequena Catharina, que já é tão amada antes mesmo de chegar. 🎀

Que você possa construir com ela uma história linda, cheia de cumplicidade, abraços, descobertas, risadas e memórias que ficarão para toda a vida.

Hoje, meu coração se enche de gratidão por ter tido um pai tão especial, por ter escolhido ao meu lado um homem que é um paizão e por poder testemunhar meu filho se tornando pai.

Feliz Dia dos Pais! ❤️

Ao meu pai, que vive eternamente nas minhas lembranças e no meu coração.

Ao pai dos meus filhos, pelo amor e dedicação de todos os dias.

E ao novo papai da família, que está prestes a conhecer o amor mais puro e transformador de sua vida.

Que Deus abençoe cada um de vocês e que Catharina chegue para completar ainda mais essa família que já a espera com tanto amor. 🎀❤️

29/07/2026

O chá de funcho possui substâncias com ação anti-inflamatória, analgésica, antiespasmódica e digestiva, como anetol, estragol e alcânfora, que ajudam a aliviar a inflamação do estômago, diminuindo a sensação de azia, queimação na estômago ou na garganta.

Além disso, esse chá ajuda a aliviar sintomas de colite ou síndrome do intestino irritável, como diarreia, dor abdominal ou gases, por exemplo, sendo uma boa opção de chá para intestino inflamado.

27/07/2026

20/07/2026

O chá de açafrão, também chamado de cúrcuma, é rico em curcumina, uma substância com potente propriedade anti-inflamatória, que age diminuindo os sintomas de inflamação no corpo, nos músculos, tendões e articulações, sendo uma excelente opção de anti-inflamatório natural para mal-estar geral e corpo dolorido.

Veja para que serve o chá de açafrão.

Ingredientes:
- 2 colheres de chá de açafrão-da-terra em pó puro ou da raiz fresca ralada (cerca de 2 cm)
- 300 ml de água (2 xícaras de chá)

Modo de preparo:
1. Coloque a água e o açafrão em uma panela e leve ao fogo.
2. Quando levantar fervura, diminua o fogo e deixe ferver por 5 a 10 minutos.
3. Desligue o fogo, tampe o recipiente e deixe descansar por mais 10 a 15 minutos.
4. Coe a mistura em uma peneira fina ou filtro de papel (caso utilize a raiz ralada ou o pó não puro).

Observação: Para melhorar o sabor e a absorção, adicione gotas de limão, uma colher de chá de mel e uma pitada de pimenta-do-reino para potencializar o efeito da cúrcuma.

06/07/2026

02/07/2026

“Antes eu conseguia emagrecer rápido… agora parece que nada funciona.”

Eu escuto isso com muita frequência no consultório.

E na maioria das vezes não é falta de disciplina. É porque o corpo muda.

Hormônios, sono, estresse, massa muscular, saúde intestinal, menopausa, resistência à insulina… tudo isso influencia na forma como o organismo responde.

O que funcionava aos 20 talvez não funcione mais aos 40, e isso não significa fracasso.

Seu corpo não está te sabotando. Ele só precisa de outro cuidado, outra estratégia e mais escuta 💛

Por isso comparar seu corpo atual com versões antigas de você mesma só gera culpa e frustração.

Se esta acontecendo isso com você, me chame no direct para que eu te ajudo!

26/06/2026

No Dia Nacional do Diabetes, a reflexão é simples: você tem escutado os sinais que o seu corpo envia todos os dias?

💙 Compartilhe este vídeo com alguém que precisa ouvir essa mensagem.

23/06/2026

“Mas eu já cortei açúcar, faço dieta e meus exames continuam alterados…”

Quando colesterol, glicose, triglicerídeos, inflamação ou alterações hormonais não melhoram, precisamos olhar além da alimentação isolada.

Sono ruim, estresse constante, sedentarismo, saúde intestinal, dieta restritiva, baixa massa muscular, rotina desregulada e até fatores hormonais podem interferir diretamente nos exames.

Às vezes a pessoa está tentando fazer tudo certo, mas o corpo está exausto, inflamado ou sobrecarregado.

E tem outro ponto importante:
“comer saudável” também pode significar coisas diferentes pra cada pessoa.

Por isso acompanhamento individual é tão importante

20/06/2026

Nem toda refeição saudável precisa ser complicada.

Na correria do dia a dia, receitas simples e nutritivas podem ajudar a aumentar a ingestão de proteínas, trazer mais saciedade e facilitar a manutenção de uma alimentação equilibrada.

Aqui no consultório, uma das dificuldades que mais escuto é: “Nutri, eu não tenho tempo para preparar refeições elaboradas”.

A boa notícia é que comer bem não depende de receitas difíceis. Muitas vezes, basta fazer boas escolhas e encontrar opções que caibam na sua rotina.

No vídeo, mostro uma sugestão prática que pode ser incluída no café da manhã, lanche ou pós-treino, dependendo das suas necessidades.

👉 Você faria essa receita em casa?

Me conta nos comentários.