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Nutricionista Beatriz Beltrami

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16/10/2026

Whey é tudo igual?

Se você já ficou perdida na hora de escolher um whey, esse post é pra você!

Tem produto que entrega uma boa quantidade de proteína, outros que surpreendem no sabor e alguns que usam a palavra whey na embalagem, mas são, na verdade, hipercalóricos. 😅

E não é só olhar a frente do pote, viu? É importante conferir a tabela nutricional, a quantidade de proteína por porção, os carboidratos, as calorias e a lista de ingredientes.

📌 Salva esse post para consultar na próxima compra!

Agora me conta: qual whey você usa? 👇 Vou adorar saber e, quem sabe, trazer mais avaliações por aqui!

📲 Envia esse carrossel para aquela amiga que compra suplemento sem olhar o rótulo!

14/10/2026

A caneta pode ajudar no emagrecimento. Mas o que você faz durante o tratamento faz toda a diferença.

Se você está pensando em usar uma caneta emagrecedora, ou já começou, tem algumas coisas que precisa saber! Arrasta pro lado !

lembre-se: emagrecer não é apenas ver o número da balança diminuir.

É preciso cuidar da ingestão de proteínas, fibras, vitaminas e minerais, além de adotar estratégias para preservar a massa muscular e construir hábitos que ajudem a manter os resultados.

O objetivo não é apenas perder peso enquanto usa a caneta. É aproveitar esse processo para transformar sua relação com a comida e construir resultados sustentáveis. 🤍

Agora me conta: você já usa uma caneta emagrecedora ou ainda está pensando em começar?

📌 Salve este post para consultar durante o tratamento.

👀 E marque aqui aquela amiga que está pensando em usar caneta ou que já começou! Ela precisa entender que o acompanhamento nutricional também faz parte desse processo.

Para saber como o acompanhamento nutricional pode ajudar você a emagrecer com estratégia e cuidar da sua massa muscular, me envie “CANETA” no direct. 💚

13/10/2026

Comeu mais no feriado e já está pensando em “compensar” hoje? Calma. 🫶🏼

Depois de um feriado com refeições maiores, mais sal, carboidratos, sobremesas, bebida e mudança na rotina, é muito comum perceber essas alterações na balança

E isso não significa que todo esse peso seja gordura.

Por isso, não transforme o dia seguinte em castigo.

Volte para a sua rotina.
Água, refeições equilibradas, alimentos que fazem parte da sua alimentação habitual e movimento.

E talvez essa seja uma das habilidades mais importantes no emagrecimento: saber aproveitar sem culpa e saber voltar sem compensação.

Salva para lembrar: depois de um feriado, você não precisa compensar. Só precisa voltar à rotina.

07/10/2026

Você é organizada, flexível ou vive no improviso quando o assunto é alimentação? 👀

Nem todo mundo precisa de uma rotina alimentar super planejada e nem todo mundo funciona bem deixando tudo para decidir na hora.

O que importa é entender como você funciona na vida real.

Tem gente que se sente muito melhor sabendo o que vai comer.
Tem gente que prefere ter algumas opções e decidir conforme o dia.
E tem quem só perceba que precisa comer quando a fome já está enorme.

Nenhum perfil é “certo” ou “errado”.

Mas conhecer o seu pode ajudar a entender por que algumas estratégias de alimentação funcionam tão bem para você e outras simplesmente não funcionam.

👉 Passe para o lado, responda as perguntas e veja qual perfil combina mais com você.

E me conta nos comentários: você é A, B ou C? 👇🏼

05/10/2026

A internet mostra o resultado. Poucas vezes mostra o processo.

Você vê o corpo que emagreceu, a rotina perfeita, o treino todos os dias, a alimentação impecável… mas não vê os dias de cansaço, a refeição fora do planejado, a semana corrida ou aquele dia em que simplesmente não deu.

E é justamente aí que muita gente se frustra: porque começa a comparar a própria vida real com uma versão editada da vida de outra pessoa.

Você não precisa fazer tudo perfeito.
Precisa aprender a continuar. 🤍

E talvez o seu processo esteja evoluindo muito mais do que você consegue enxergar.

Salva esse post para lembrar disso nos dias em que achar que está fazendo pouco.

02/10/2026

Proteína não é sinônimo de whey

Whey pode ser uma opção prática, mas está longe de ser a única forma de aumentar a ingestão de proteína.

Frango, carne, peixe, ovos, cottage e outras fontes alimentares podem fazer parte da sua rotina e ajudar na saciedade, na manutenção e no ganho de massa muscular. 💪🏼

E um detalhe importante: não basta olhar apenas para a quantidade de proteína. A escolha também precisa considerar calorias, gorduras, carboidratos e, principalmente, o contexto da sua alimentação.

👉 Salve esse post para consultar quando estiver sem ideias de como aumentar sua proteína no dia a dia!

29/09/2026

Separadamente, parecem pequenas coisas. Mas, quando essas frases viram rotina, podem estar justamente no caminho entre onde você está hoje e o resultado que deseja alcançar.

No final, o que faz diferença são as pequenas escolhas que você repete todos os dias. Quando você começa a ajustar seus hábitos de forma realista, o resultado deixa de depender da motivação e passa a fazer parte da sua rotina.

✨ Qual dessas frases você mais costuma falar para si mesma?

Comenta aqui embaixo 👇🏼
E se você sente que está tentando sozinha, mas não consegue manter constância, me chama no direct com a palavra “ACOMPANHAMENTO” e eu te explico como funciona meu acompanhamento nutricional. 💌

24/09/2026

A resposta não está necessariamente errada. O problema é ela ser genérica demais para você 👀

“Coma melhor, aumente as proteínas, coma verduras e evite ultraprocessados.”

Ok… mas como isso se aplica à sua vida?

Porque emagrecer não é só saber o que é saudável. É entender:
✨ o que está dificultando o seu processo
✨ onde sua alimentação precisa de ajustes
✨ como controlar a fome sem viver de restrição
✨ como encaixar os alimentos que você gosta
✨ como lidar com finais de semana, restaurantes e vida social
✨ e, principalmente, o que você consegue manter de verdade.

Então, sim: pode perguntar para o ChatGPT
Use a IA para buscar informação, ideias e aprender.
Mas não confunda informação com estratégia.

Porque estratégia de emagrecimento precisa de contexto, individualidade e acompanhamento. ❤️

E você? Já perguntou para uma IA o que deveria comer para emagrecer? 👀

22/09/2026

Uso da creatina entre mulherem vem crescendo e, dessa vez, existe ciência por trás de boa parte do interesse.

Mas entre o que a ciência realmente mostra e o que virou promessa de influencer, existe uma diferença enorme.

Para mulheres, pensar em força e massa muscular ao longo da vida é ainda mais importante: não estamos falando apenas de estética, mas de saúde, funcionalidade e autonomia.

O mais importante é entender quando ela realmente faz sentido para você.
Porque suplemento não deveria ser escolhido porque “está todo mundo tomando”.
Deveria ser escolhido com estratégia.

Você ainda achava que creatina era coisa de homem de academia? 
Comenta aqui: SIM ou NÃO 👇

05/12/2023

Dietas restritivas nunca são a solução para emagrecer de forma definitiva! 🚫🚫

- ⚠️Essas informações não substituem uma consulta com o nutricionista.

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