Nutricionista Paula Viana

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Nutricionista Paula Viana

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✨ Quero te mostrar o caminho para uma vida com mais disposição e uma nutrição com liberdade 🍃

14/09/2026

A vontade crescente por contribuir com mais autonomia para os meus pacientes me fez estudar sobre essa abordagem não-dieta. 🌱..mas o que seria isso?

É uma proposta para quem não se identif**a com o modelo tradicional da nutrição baseado em regras, restrições e prescrição de um plano alimentar.

🤲O comer intuitivo é pautado em 3 pilares:
1) Permissão incondicional para comer
2) Estar atento aos sinais de fome e saciedade
3) Distinguir fome física fome e emocional

Através desses pilares temos a possibilidade de nos aproximar da nossa sabedoria interna: aquela vozinha que no fundo sabe o que é melhor pra gente, mas f**a abafada em meio aos ruídos externos. 🧘‍♀️

Ficou curiosa(o)?

Então já separa na agenda essa data para batermos esse papo que vai muito além de saber o que comer, mas principalmente como respeitar mais o próprio corpo e tornar o alimento fonte de vivacidade, prazer e nutrição. 🌻

20/08/2026

O alimento que você ingere se transforma no seu corpo e pode ser a mola propulsora para a realização dos seus sonhos. 💫

Se você ainda não se deu conta disso, talvez falte aquela virada de chave para que você tome a iniciativa para mudar.

E se você quiser aprender a ler os sinais que o seu corpo te dá a respeito das suas necessidades internas, será um prazer trilhar esse caminho com você. ❤️

06/08/2026

Você já tentou várias dietas, mas sente que sempre volta ao mesmo lugar?

Talvez o problema não seja falta de informação. Talvez seja porque ninguém te ensinou a olhar para a alimentação de forma completa. 🤲

Eu acredito que o ato de se alimentar vai muito além de bater metas de calorias ou seguir um cardápio.
🍽️ A comida nutre o corpo.
❤️ Acolhe e revela emoções.
💪Potencializa seus resultados.
👨‍👩‍👧 Conecta histórias, memórias e relações.
🌱 E pode ser um caminho de acesso ao inconsciente.

É por isso que meu trabalho une Nutrição Comportamental com Nutrição Esportiva.
Pois eu acredito que um corpo saudável precisa de movimento, consciência e signif**ado. 🌟
Dessa forma, podemos ir construindo uma alimentação que faça sentido para a sua vida e que seja sustentável no longo prazo.

📍Atendo presencialmente no Largo do Machado (Rio de Janeiro) e também online para todo o Brasil.

Se você quer parar de viver no efeito sanfona e construir uma alimentação que nutra seu corpo e sua alma, acompanhe meu perfil e me envie uma mensagem. Será um prazer caminhar com você. ❤️

04/08/2026

Você também aprendeu a olhar para os alimentos focando nas calorias? 🧐

Sim, a gordura possui alta densidade calórica, mas ela não deveria ser considerada vilã por isso.

Consumindo boas fontes e nas quantidades corretas elas contribuem para funções importantíssimas no organismo, como:

🔹Produção hormonal;
🔹Absorção de vitaminas;
🔹Saúde cerebral;
🔹Imunidade;
🔹Funcionamento intestinal
🔹Dentre outros processos que acontecem silenciosamente todos os dias.

E é curioso que quando tá tudo funcionando bem, talvez você nem se dê conta disso.

Mas quando algo começa a falhar, o corpo costuma dar sinais, como: cansaço persistente, dificuldade de concentração, fome constante, baixa libido, alterações de humor...

🤓Isso não signif**a que toda pessoa com esses sintomas esteja consumindo pouca gordura. Mas se você desconfia que sua ingestão não está adequada, vale averiguar.

O ponto que chamo atenção aqui é: observe os rótulos que você dá a alguns alimentos e veja se fazem sentido para você no momento. Excluir algum grupo alimentar sem motivo, quase nunca traz boas consequências...

E lembre-se: a nutrição vai muito além de contar calorias.
Mas, mesmo que o seu desejo seja emagrecer, é importante que você forneça ao seu organismo tudo que ele precisa, pois assim ele funcionará melhor. 🚀
..no fim das contas, comer bem não é apenas sobre mudar o corpo por fora.
É sobre ter mais energia, saúde e presença para viver a vida que você deseja construir. ❤️

🗣️Agora me conta: você consome boas fontes de gordura? Quais?

27/07/2026

Informação por si só, não muda comportamento.
E é por isso que eu sou apaixonada pelo Mindful Eating. ❤️

Na prática, comer com atenção plena vai muito além de perceber sabores e texturas...
Ele funciona também como um treinamento da mente.

Assim como você fortalece um músculo ao treiná-lo repetidamente, também pode fortalecer capacidades mentais importantes para a mudança de comportamento.

Capacidades como:
✨ sustentar a atenção;
✨ perceber sinais do corpo;
✨ reconhecer emoções sem reagir imediatamente a elas;
✨ interromper o piloto automático;
✨ fazer escolhas mais conscientes.

Vivemos em um mundo que disputa a nossa atenção o tempo inteiro.🤯
Notif**ações, redes sociais, excesso de informação, ansiedade... tudo favorece respostas rápidas e impulsivas.

Mas entre o pensamento “estou com vontade de comer um doce” e a ação de abrir a gaveta existe um pequeno espaço.

Hoje, esse espaço costuma ser muito curto.
E as práticas de Mindful Eating ajudam justamente a ampliar esse espaço.🧘‍♂️
Você passa a perceber o impulso antes de agir.

E, quanto maior esse espaço, maior a sua liberdade de escolher.

É por isso que eu acredito que nossas escolhas alimentares vão muito além de saber o que comer.

É preciso desenvolver as habilidades que tornam possível aplicar esse conhecimento na vida real.

O ChatGPT pode responder perguntas.
Uma dieta pode organizar refeições.

Mas nenhum deles consegue construir essa relação, perceber seus padrões e treinar, junto com você, habilidades que transformam conhecimento em comportamento.🤲

22/07/2026

Saúde não deveria ser mais um peso na sua vida.

E sim, uma rotina saudável dentro do que é possível na SUA REALIDADE.

Saúde é sobre buscar o ideal, sabendo que talvez a gente nunca o alcance.
E isso não é um problema. Isso, na verdade, é sobre INTENÇÃO.
Intenção DIÁRIA de se cuidar. De fazer o seu melhor.
E aceitar quando não der, entendendo que a perfeição não existe.

É sobre buscar ativamente ampliar o espaço na sua vida para o seu autocuidado, priorizando a sua saúde, mas também evitando a comparação com quem tem uma realidade diferente da sua.

É sobre CONSTÂNCIA.
Sem pressa e sem pausa.

15/07/2026

Muita gente acredita que se sabota porque não tem disciplina. Mas, na maioria das vezes, o problema é bem mais complexo do que isso.

🍫Quando você deixa a fome acumular, seu cérebro passa a priorizar alimentos que fornecem energia rapidamente. E se o dia foi cansativo, ainda pode aparecer aquele pensamento: “eu mereço”.

Por isso, planejar suas refeições ajuda, mas nem sempre é suficiente.

🌻Também é preciso conhecer os seus gatilhos.

Gosto de propor um exercício para quem está começando esse processo: durante alguns dias, tente agir como um pesquisador de si mesmo.

Em vez de se cobrar resultados imediatos, observe:
🔹Em quais situações você costuma comer no automático?
🔹O que aconteceu antes?
🔹Era fome, cansaço, ansiedade ou apenas hábito?
🔹Que pensamentos apareceram naquele momento?

Essa postura diminui a culpa e aumenta a consciência. E é justamente essa consciência que permite construir mudanças mais duradouras.

🧘‍♀️Hábitos não foram criados em poucos dias. Eles também não serão transformados de uma hora para outra. Por isso, tenha paciência com o processo e se quiser uma acompanhante nessa caminhada, me chama. 🤲

19/06/2026

Como está a animação de vocês para o jogo do Brasil mais tarde?
Por aqui eu já entrei no clima! 🥳

Mas gostar de festa, torcida e comemoração não signif**a deixar a saúde de lado, concorda?

Eu acredito que é possível aproveitar momentos como esse com mais consciência, sem cair naquela lógica do “já que hoje é dia de jogo, vou chutar o balde”.

🙌Por isso, quero preparar um conteúdo especial para vocês sobre como curtir os jogos sem abrir mão do autocuidado.
E aí, qual destes temas você gostaria que eu abordasse?

1️⃣ Petiscos mais nutritivos para beliscar durante os jogos
2️⃣ Comportamentos que ajudem a fazer escolhas mais conscientes
3️⃣ Bebidas alcoólicas: estratégias de redução de danos para quem vai beber
4️⃣ Reflexões e práticas para desenvolver mais presença e menos impulsividade na alimentação

Comenta aqui o número da sua opção ou me conta qual outro assunto você gostaria de ver por aqui! 👇

24/01/2026

Qual delas é você? 😊

Comente abaixo 1, 2 ou 3 e eu te enviarei uma mensagem no direct ainda hoje para entregar seu plano de ação 🙌

21/01/2026

A creatina é um suplemento bem famoso por contribuir para o aumento de força e massa magra. Mas ela também tem outros efeitos que muita gente não sabe, como os descritos no vídeo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quer saber quais marcas de creatina eu recomendo?

Comente “EU QUERO” que eu te envio a minha lista de indicações, bem como uma forma para você rastrear por conta própria se a opção que comprou tem alta qualidade e pureza.

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Telefone

+5521996014118

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