08/11/2024
Como prometido no último post, aqui vão algumas verdades sobre os "MITOS SOBRE O SONO"! 😅
"Dormir 8 horas é sempre o ideal para todos"
Realidade: A quantidade ideal de sono pode variar de pessoa para pessoa.
"Dormir até tarde nos fins de semana compensa a falta de sono durante a semana"
Realidade: Embora dormir mais durante o fim de semana possa ajudar a aliviar um pouco da fadiga acumulada, não compensa os efeitos de noites mal dormidas.
"Se você acordar no meio da noite, não vai conseguir voltar a dormir"
Realidade: É normal acordar brevemente durante a noite, especialmente durante as transições entre os ciclos de sono.
"A qualidade do sono não importa, o que importa é a quantidade"
Realidade: A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade.
"Assistir TV ou mexer no celular antes de dormir ajuda a relaxar"
Realidade: A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos interfere na produção de melatonina, o hormônio que regula o sono.
"Se você tem insônia, é só contar ovelhas"
Realidade: Contar ovelhas pode até ser uma forma de tentar distrair sua mente, mas não é uma técnica eficaz para induzir o sono.
"Beber um pouco de álcool antes de dormir ajuda a relaxar"
Realidade: Embora o álcool possa induzir o sono inicialmente, ele tem um efeito negativo na qualidade do sono, especialmente nas fases mais profundas e reparadoras.
"Fazer cochilos longos durante o dia vai atrapalhar o sono à noite"
Realidade: Cochilos curtos (20-30 minutos) podem ser benéficos, pois ajudam a reduzir a sonolência e melhoram o desempenho cognitivo sem interferir no sono noturno.
"Se você não consegue dormir, fique na cama até pegar no sono"
Realidade: Se você está na cama rolando de um lado para o outro sem conseguir adormecer, é melhor sair da cama e fazer algo relaxante.
E então, já sabia dessas ou ainda estava sendo enganado por esses MITOS?
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