12/03/2021
A prática de exercícios físicos durante a gestação é muito benéfica, desde que respeitadas as limitações com relação a intensidade, que varia tanto de acordo com o condicionamento físico prévio da mulher, quanto em relação ao período da gestação em que ela se encontra.
No primeiro trimestre de gravidez, se a mulher já tinha uma rotina de exercícios, é possível mantê-la, caso não exista nenhuma contra indicação. Atividades aeróbicas, natação, pilates, dança, yoga e academia, são exemplos de exercícios que podem ser continuados nessa fase.
Esportes de contato, Crossfit e corrida devem ser adaptados de forma cautelosa nesse período.
Porém, se antes de engravidar a mulher era sedentária, é importante avaliar suas condições físicas antes de iniciar uma atividade.
Caso não haja contra indicação, o mais interessante é começar pegando leve.
Nesses casos yoga, hidroginástica e o pilates são ótimos exercícios recomendados.
Você está grávida? Pratica algum exercício? Me fala!
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