Nutricionista Karina Carvalho

Nutricionista Karina Carvalho Dicas de Nutrição Clínica, Nutrição Estética, Nutrição Esportiva, , Fitoterapia, Beleza e Saúde!

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Se você é mãe, provavelmente já ouviu pelo menos UMA dessas frases durante a introdução alimentar...E eu aposto que elas...
07/08/2026

Se você é mãe, provavelmente já ouviu pelo menos UMA dessas frases durante a introdução alimentar...

E eu aposto que elas não facilitaram em nada esse momento.

A introdução alimentar já vem acompanhada de dúvidas, inseguranças e muito aprendizado.

Mas, além disso, muitas mães ainda precisam lidar com palpites, comparações e críticas que só aumentam a culpa.

A verdade é que introdução alimentar não é uma prova para ver quem faz tudo perfeito.

É um processo.

É o momento em que a criança começa a conhecer novos sabores, texturas, cheiros e cria as primeiras experiências com a comida.

E isso leva tempo.

❤️ Se você está vivendo essa fase, saiba de uma coisa:

Você não precisa de julgamentos.

Você precisa de informação, acolhimento e paciência.

👇 Agora me conta uma coisa:

Qual foi a frase mais absurda que você já ouviu durante a introdução alimentar do seu filho?

📤 E envie para uma mãe que está passando pela introdução alimentar. Tenho certeza de que ela vai se sentir acolhida.

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Introdução alimentar • BLW • Alimentação infantil • Nutrição infantil • Seletividade alimentar • Desenvolvimento infantil • Alimentação saudável • Maternidade





Você também já ouviu algum desses palpites durante a introdução alimentar? 🥣👇Se você está passando pela introdução alime...
07/08/2026

Você também já ouviu algum desses palpites durante a introdução alimentar? 🥣👇

Se você está passando pela introdução alimentar, provavelmente já ouviu esse ou outros palpites que mais atrapalham do que ajudam.

A verdade é que a introdução alimentar não é uma competição e nem uma prova para ver quem faz tudo “certo”.

É nessa fase que o bebê conhece novos sabores, texturas e aromas, aprende a mastigar e começa a construir sua relação com a comida. E isso leva tempo.

Infelizmente, junto com esse processo, também chegam os comentários:

💬 “Meu filho sempre comeu de tudo.”
💬 “Coitadinho, ele está passando fome.”
💬 “Que bagunça!”
💬 “Ele precisa comer tudo.”

Respire. ❤️

Na alimentação infantil, cada criança tem seu ritmo. O mais importante é oferecer um ambiente tranquilo, respeitar os sinais de fome e saciedade e confiar no processo.

👇 Agora complete a frase nos comentários:

“Na introdução alimentar do meu filho, já me disseram que…”

Tenho certeza de que muitas mães vão se identif**ar com a sua resposta. 💛

💾 Salve este post para consultar sempre que surgir um palpite.

📤 Compartilhe com uma mãe que está vivendo a fase da introdução alimentar ou do BLW.

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Se você é mãe, provavelmente já ouviu pelo menos UMA dessas frases durante a introdução alimentar...E eu aposto que elas...
06/08/2026

Se você é mãe, provavelmente já ouviu pelo menos UMA dessas frases durante a introdução alimentar...

E eu aposto que elas não facilitaram em nada esse momento.

A introdução alimentar já vem acompanhada de dúvidas, inseguranças e muito aprendizado.

Mas, além disso, muitas mães ainda precisam lidar com palpites, comparações e críticas que só aumentam a culpa.

A verdade é que introdução alimentar não é uma prova para ver quem faz tudo perfeito.

É um processo.

É o momento em que a criança começa a conhecer novos sabores, texturas, cheiros e cria as primeiras experiências com a comida.

E isso leva tempo.

❤️ Se você está vivendo essa fase, saiba de uma coisa:

Você não precisa de julgamentos.

Você precisa de informação, acolhimento e paciência.

👇 Agora me conta uma coisa:

Qual foi a frase mais absurda que você já ouviu durante a introdução alimentar do seu filho?

📤 E envie para uma mãe que está passando pela introdução alimentar. Tenho certeza de que ela vai se sentir acolhida.

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04/08/2026

🚨 Descobriu gordura no fígado?

Antes de procurar uma dieta da moda ou cortar tudo o que você gosta de comer, assista a este vídeo.

Na maioria dos casos, pequenas mudanças consistentes fazem muito mais diferença do que medidas radicais.

💚 Salve este Reels para consultar sempre que precisar.

👇 Agora me conta: você descobriu a gordura no fígado em um exame de rotina ou porque estava sentindo algum sintoma?

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Gordura no fígado • Esteatose hepática • Fígado gorduroso • Saúde do fígado • Alimentação saudável • Emagrecimento • Resistência à insulina • Nutrição clínica • Saúde metabólica





Se você está tentando emagrecer, provavelmente já ouviu pelo menos UMA dessas frases.E o pior...Quem fala isso, quase se...
31/07/2026

Se você está tentando emagrecer, provavelmente já ouviu pelo menos UMA dessas frases.

E o pior...

Quem fala isso, quase sempre, acredita que está ajudando.

Você decide mudar de vida.

Começa a cuidar da alimentação.

Aprende a fazer escolhas melhores.

Cria uma rotina.

E, de repente, começam a aparecer comentários como:

💬 “Só hoje não faz mal.”

💬 “Come só um pedacinho.”

💬 “Você nem precisa emagrecer.”

Parece inofensivo.

Mas quem já tentou emagrecer sabe o quanto essas frases podem desmotivar.

Porque emagrecer não é apenas mudar o que está no prato.

É aprender a lidar com a opinião das pessoas, com a pressão social e com situações que colocam sua disciplina à prova todos os dias.

✨ A boa notícia é que você não precisa ser perfeita.

Você só precisa ser consistente.

É essa constância, e não a perfeição, que constrói resultados duradouros.

❤️ Agora eu quero saber...

👇 Qual foi a frase mais absurda que você já ouviu enquanto tentava emagrecer?

Escreva exatamente como a pessoa falou.

Quero ler todas.

📤 E compartilhe com aquela pessoa que está tentando emagrecer. Tenho certeza de que ela vai se identif**ar.

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Emagrecimento • Reeducação alimentar • Perda de gordura • Hábitos saudáveis • Nutrição • Alimentação saudável • Mudança de hábitos • Saúde • Qualidade de vida





27/07/2026

Você já fez cirurgia e a endometriose voltou?

Você já parou para pensar por que tantas mulheres fazem tratamento para endometriose, melhoram por um tempo... e depois os sintomas voltam?

Durante muito tempo, a atenção ficou voltada apenas para as lesões.

Mas hoje sabemos que a endometriose é uma doença complexa, influenciada por fatores hormonais, imunológicos e inflamatórios.

E existe um órgão que vem recebendo cada vez mais atenção da ciência: o intestino.

A microbiota intestinal participa do metabolismo do estrogênio por meio do chamado estroboloma. Quando esse equilíbrio é alterado, o organismo pode manter um ambiente mais favorável à inflamação em mulheres predispostas.

Isso não signif**a que o intestino seja a causa da endometriose.

Mas signif**a que olhar apenas para as lesões pode não ser suficiente.

✨ É por isso que uma alimentação com foco anti-inflamatório, o cuidado com a saúde intestinal e uma abordagem individualizada podem fazer parte do tratamento, sempre em conjunto com o acompanhamento do ginecologista.

A nutrição não substitui a cirurgia ou os medicamentos quando eles são necessários.

Mas ela pode ser uma aliada importante para ajudar a controlar a inflamação, melhorar sintomas e promover mais qualidade de vida.

💬 Agora quero saber de você:

Há quanto tempo você convive com a endometriose?

E me conta uma coisa: qual é o sintoma que mais impacta a sua rotina?

Vou ler todos os comentários e responder pessoalmente. ❤️

📌 Salve este vídeo para lembrar que cuidar da endometriose vai muito além de olhar apenas para os sintomas.

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endometriose, alimentação anti-inflamatória, saúde intestinal, microbiota intestinal, estrogênio, estroboloma, inflamação, dor pélvica, nutrição, qualidade de vida.





23/07/2026

🚨 “Dá um suquinho de maracujá que ele dorme...”

Quem nunca ouviu essa frase?

Me conta agora:
👇 Você também cresceu ouvindo que maracujá dava sono?

Ou...

Você já ofereceu maracujá para o seu filho com essa intenção?

Vou ler todos os comentários.

Compartilhe este vídeo com alguém que ainda acredita nisso.

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Nutrição infantil • Introdução alimentar • Alimentação do bebê • Alimentação saudável • Maracujá • Sono infantil • Crianças • Desenvolvimento infantil • Maternidade • Nutricionista Infantil

23/07/2026

🚨 Nem tudo o que a gente aprende dentro de casa é verdade.

Talvez você também tenha crescido ouvindo que um copo de suco de maracujá faria qualquer criança dormir mais rápido.

O maracujá pode (e deve) fazer parte da alimentação das crianças. Mas esperar que a polpa faça o seu filho dormir melhor é outra história.

Assista ao vídeo até o final e depois me responda:

Você acreditava nisso ou já sabia dessa informação? 👇

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Nutrição infantil • Introdução alimentar • Alimentação do bebê • Alimentação saudável • Maracujá • Sono infantil • Crianças • Desenvolvimento infantil • Maternidade • Nutricionista Infantil

21/07/2026

🚨 Se você ainda acredita que comer carboidrato antes da corrida atrapalha o emagrecimento, talvez esteja dificultando justamente o seu resultado.

Pode parecer contraditório…

Mas, dependendo do seu treino, comer carboidrato antes de correr pode ajudar mais na redução do percentual de gordura do que sair para correr em jejum.

😳 Sim… e existe uma explicação para isso.

👇

Durante anos, muita gente aprendeu que:

❌ Para emagrecer, precisa cortar carboidratos.

❌ Correr em jejum faz queimar mais gordura.

❌ Quanto menos comer antes do treino, melhor.

Mas o nosso corpo não funciona de forma tão simples.

🏃 Quando você chega para a corrida com pouca energia, o que normalmente acontece?

➡️ Seu ritmo cai.

➡️ Você se cansa mais rápido.

➡️ A intensidade do treino diminui.

➡️ A recuperação f**a mais lenta.

E um treino de menor qualidade pode signif**ar um menor estímulo para melhorar a performance, preservar a massa muscular e evoluir na composição corporal.

💡 É por isso que, em muitos casos, uma estratégia nutricional com carboidrato antes da corrida pode ser mais eficiente do que simplesmente eliminar esse nutriente.

Mas atenção…

🚨 Isso NÃO signif**a que todo corredor deve comer carboidrato antes de todos os treinos.

A melhor estratégia depende de:

🏃 Tipo de treino.

⏱️ Duração.

🔥 Intensidade.

🎯 Objetivo.

⚖️ Composição corporal.

🕒 Horário em que você corre.

É exatamente por isso que copiar a alimentação daquele atleta ou influenciador raramente traz os mesmos resultados.

A melhor estratégia é aquela que melhora o SEU desempenho, respeita a SUA rotina e ajuda você a alcançar o SEU objetivo.

Porque, no final das contas…

👉 O melhor alimento não é o que está na moda.

👉 É o que faz você treinar melhor, recuperar melhor e conseguir manter essa estratégia por meses.

💬 Agora quero saber a sua opinião:

👇 Você costuma correr em jejum ou prefere fazer uma refeição antes do treino?

E mais…

👉 Você já percebeu diferença no seu rendimento quando faz uma refeição antes de correr?

Se este conteúdo ajudou, clica em curtir ❤️

Endereço

Consultório De Nutrição Dra. Karina Carvalho, Rua 40, N 20, Sala 1012, Torre 1, Shopping 33, Vila Santa Cecília, Volta Redonda
Rio De Janeiro, RJ
27260200

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Terça-feira 08:00 - 20:00
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