Raquel Mello - Psi e Mentora

27/07/2026

Amanhã começa o desafio olhando para dentro e eu já estou pronta para os 10 dias de muita informação e prática na regulação emocional. Fique por aqui e acompanhe os temas que vamos trabalhar.

20/07/2026

Vamos olhar para dentro juntas?
Vem comigo nesse desafio que eu te garanto que não vai se arrepender!
Tá com dúvida? Me manda um direct ou msg no Whatsapp 😍

16/07/2026

A gente entra num ciclo onde o pânico consome tanto espaço que a solução , que muitas vezes é simples e f**a invisível.
Ansiedade adora complicar as coisas que precisam de clareza e ação básica.
Se você parasse de tentar apagar o incêndio inteiro de uma vez só e olhasse para a causa óbvia... qual seria a atitude mais simples que você poderia tomar hoje para ter um pouco de paz?
Me conta nos comentários: qual é o “gato” que você precisa colocar na sua vida agora?

11/07/2026

Você aprendeu a preencher todo espaço em branco. Toda pausa vira uma tarefa, todo silêncio vira uma lista mental do que ainda falta fazer. E quando finalmente sobra um momento de quietude, alguma coisa dentro de você estranha.

Talvez o vazio que você sente não seja falta de nada. Talvez seja o excesso de anos segurando tudo sozinha, sem espaço pra sentir o que precisava ser sentido na hora certa. O que sobra também pesa.

Você se reconhece nisso? Comenta aqui embaixo.

30/06/2026

Você já se sentiu presa num ciclo onde a ansiedade parece te levar direto para um comportamento compulsivo e depois a culpa só faz a ansiedade aumentar?
Infelizmente isso acontece mais do que nós gostaríamos!
Quebrar esse ciclo é possível mais requer autoconhecimento e apoio nessa jornada. Identif**ar o gatilho é o primeiro passo para começar a caminhar.
Curta e compartilhe esse post e fique ligada em nas novidades que estão por vir.❤️

21/06/2026

Em vários momentos queremos os resultados de forma rápida ou até mesmo imediata e nos esquecemos que precisamos construí-los , no mundo das IAs é fácil se esquecer do processo e nos frustrarmos quando não acontece rapidamente o que queremos. Então nesse domingo eu venho com esse lembrete, resultados são construídos no dia a dia. Boa semana

01/06/2026

✨Você já leu o livro. Ouviu o podcast. Anotou a frase. Tentou o método.

E por um tempo funcionou. Mas então a vida voltou. A ansiedade voltou. O ciclo voltou.

Não porque você falhou. Mas porque autoajuda e autoconhecimento não são a mesma coisa.

A autoajuda te diz o que fazer. O autoconhecimento te mostra por que você não consegue fazer.

Um acende a luz. O outro te ajuda a ver o que estava escuro.

Se você já sentiu que sabe tudo na teoria mas não consegue mudar na prática ,isso não é falta de disciplina. É sinal de que chegou a hora de ir mais fundo.

Salva esse post. Nos próximos dias vou falar sobre exatamente sobre isso. ✨✨

21/05/2026

✨Rebecca Pearson passou décadas sendo tudo para todos. Mãe presente. Esposa dedicada. Mas antes de tudo isso , ela tinha sonhos, tinha uma voz. Cantava. Sonhava com palcos. Sabia exatamente quem era.
Mas a vida foi acontecendo, assim como acontece com muitas de nós .
E vamos colocando nossos sonhos num canto. Temporariamente, é claro. Só até as coisas acalmarem.

🚨Só até sobrar tempo. Mas isso nunca acontece.

🤷‍♀️Ninguém pediu isso. A vida vai acontecendo e sem perceber já não fazemos mais nada para nós mesmas. Não pedimos a pizza que gostamos ou o sorvete que queremos. Começamos a viver de acordo com os outros, com o que é melhor para todos. Nossos horários são definidos de acordo com a agenda de todos. Não somos prioridade para nós mesmas.

Mas um dia acabamos não nos reconhecendo mais. E nos questionamos : Quem éramos antes de virar tudo ?

Isso também acontece com você? Então repita comigo:

🚨Cuidar de você não é abandonar ninguém. É parar de se abandonar.🚨

Fique por aqui comigo. Nos próximos dias vou falar sobre como voltar pra si mesma sem abandonar quem você ama

19/05/2026

Eu falo compulsão e você já pensa em comida?

05/05/2026