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19/10/2026

Psicoterapia e acompanhamento psiquiátrico têm funções diferentes, e colocar os dois como concorrentes costuma simplificar demais o cuidado em saúde mental.

Há pessoas que se beneficiam apenas da psicoterapia. Outras precisam também de avaliação médica. E há momentos em que os dois acompanhamentos caminham juntos.

A necessidade de cada pessoa é que deve orientar essa decisão.

16/10/2026

Esse trecho entre Paulo Vieira e Mano Brown toca em uma questão importante quando falamos de saúde mental de homens negros: a ideia de que é preciso continuar funcionando, mesmo quando por dentro alguma coisa já não está bem.

Trabalhar, resolver, sustentar, seguir em frente. Muitas vezes, ser “forte” também vira sinônimo de não falar do que dói.

Mas cumprir responsabilidades não significa estar bem. A terapia pode ser um espaço para olhar para aquilo que foi sendo guardado e entender que cuidado também faz parte da força.

Saúde mental de homens negros também precisa ser conversa sobre vulnerabilidade, confiança e cuidado.

15/10/2026

Você deita e começa a pensar no que pode acontecer, no que deveria ter feito, no que ainda precisa resolver. Um pensamento puxa o outro e, quando percebe, você já está tentando encontrar respostas para problemas que nem existem ainda.

Esse estado de alerta constante cansa. Porque a mente passa tanto tempo tentando controlar o futuro que sobra pouco espaço para viver o presente.

Nem tudo precisa ser resolvido agora. Às vezes, o cuidado começa quando você consegue separar o que realmente precisa da sua atenção hoje daquilo que é só uma possibilidade criada pela ansiedade.

Planejar é importante. Mas viver tentando prever tudo pode transformar o amanhã em uma fonte permanente de sofrimento.

10/10/2026

Trabalhar com saúde mental também ensina que sofrimento nem sempre tem a aparência que imaginamos.

Tem gente que continua produtiva. Tem gente que ri, trabalha, cuida de outras pessoas e segue a rotina enquanto tenta entender o que está acontecendo por dentro.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, eu deixaria uma mensagem: não use apenas o quanto você ainda consegue “funcionar” como medida para decidir se merece cuidado.

09/10/2026

Uma das maiores diferenças entre uma avaliação e uma resposta rápida para um sintoma está justamente no contexto.

Na psiquiatria, não basta saber que alguém está ansioso, triste ou dormindo mal. É preciso compreender como isso começou, o que mudou, quais outros fatores estão envolvidos e o impacto real na vida daquela pessoa.

É a partir daí que começamos a pensar em cuidado.

Informações sobre meus atendimentos estão no link da bio.

16/09/2026

Tem fases em que a gente se sente meio longe de si. Vai cumprindo a rotina, resolvendo o que precisa, tentando dar conta de tudo… e, sem perceber, deixa para trás algumas coisas que faziam bem.

Voltar para uma música, um lugar, um hábito, um hobby ou até para a companhia de alguém querido pode ajudar a lembrar de partes suas que ainda estão aí.

Nem sempre se reencontrar exige uma grande mudança. Às vezes, começa quando você volta para aquilo que um dia fez você se sentir mais você.

10/09/2026

10 de setembro não deveria servir apenas para lembrar que suicídio existe.

Deveria nos ensinar a reconhecer sofrimento sem exigir que alguém chegue ao limite para ser levado a sério.

Pergunte. Escute a resposta inteira.

E, diante de risco, não tente resolver sozinho: ajude essa pessoa a chegar até atendimento profissional ou um serviço de urgência.

No Brasil, o CVV oferece apoio emocional pelo 188.

08/09/2026

Tem gente que continua funcionando tão bem por fora que ninguém imagina o esforço que existe por dentro.

A rotina segue, os compromissos são cumpridos, as mensagens são respondidas. Mas o prazer diminui, o descanso deixa de recuperar e tudo começa a parecer mais pesado do que antes. É justamente por isso que esse tipo de sofrimento pode passar tanto tempo despercebido.

A chamada depressão funcional não significa “uma depressão mais leve”. Significa que a pessoa consegue manter parte da rotina apesar do sofrimento. E continuar dando conta não deve ser usado como medida para decidir se alguém precisa ou não de cuidado.

Quando viver começa a se resumir a cumprir obrigações, vale olhar para isso com mais atenção.

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