Dr. Roger Toshio Enokibara

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25/08/2026

O trânsito já pesa na rotina. A sua postura não precisa pesar ainda mais na coluna. 🚘

Dirigir com o banco mal ajustado, muito inclinado ou com o corpo jogado de lado pode gerar tensão no pescoço, sobrecarga na lombar e desconfortos que aparecem depois do trajeto.

Antes de sair, ajuste o banco, apoie bem a lombar e deixe o corpo alinhado.

Pequenos ajustes evitam grandes dores. ⚠️

Você dirige mais deitado ou jogado de lado? Seja sincero nos comentários. 👇

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18/08/2026

A forma como você respira pode estar dizendo muito sobre o seu corpo. 🌬️

Quando a respiração f**a curta, presa ou concentrada apenas no peito, músculos do pescoço, ombros e coluna podem acabar trabalhando mais do que deveriam. Com o tempo, isso pode gerar tensão, rigidez e dores que parecem não ter explicação. ⚠️

Respirar melhor também é cuidar da postura, da mobilidade e do equilíbrio do corpo. ✨

Antes de tratar apenas a dor, é preciso entender o que pode estar causando essa

04/08/2026

Brincar com os filhos é um dos melhores momentos da rotina, mas a sua coluna não precisa sofrer o preço dessa sobrecarga. 👶🏋️‍♂️

Movimentos bruscos de rotação ou o hábito de carregar peso de forma assimétrica (só de um lado do corpo) são os principais gatilhos para crises agudas de dor lombar e contraturas severas no pescoço dos pais. O seu corpo precisa estar forte e alinhado para aguentar o ritmo do crescimento deles.

Pequenos ajustes na forma como você agacha para pegar as crianças do chão fazem toda a diferença para proteger seus discos intervertebrais.

Compartilhe esse vídeo com aquele pai ou mãe que vive reclamando de dor nas costas depois do final de semana!

Enokibara ViverSemDor

28/07/2026

A empolgação e o foco para retomar a rotina de treinos são excelentes, mas a pressa é a maior inimiga das suas articulações.

Depois de qualquer período de pausa, seus músculos, tendões e ligamentos precisam de um tempo fisiológico para se readaptarem às cargas e aos impactos. Treinar com inteligência e estratégia signif**a respeitar os limites atuais do seu corpo hoje, garantindo a constância e os resultados de amanhã, sem interrupções por lesões.

Seja gentil com o seu processo de retorno.

Quem aí está voltando firmemente para a rotina de treinos agora no final do mês? Comente aqui embaixo como está sendo essa retomada!

SaudeDoMovimento

21/07/2026

Aquela pontada chata na lateral da coxa que parece piorar logo quando você deita para descansar tem nome: Síndrome da Dor Trocantérica (que engloba as famosas bursites e tendinites do quadril).

Muitas pessoas acham que a dor surge do nada, mas ela é o resultado de um quadril que está trabalhando desalinhado e sem o suporte muscular adequado durante o dia. Quando chega a noite e você joga todo o peso do tronco em cima dessa articulação, o tecido entra em sofrimento mecânico.

A boa notícia é que você pode aliviar essa pressão hoje mesmo. Colocar um travesseiro entre os joelhos mantém a sua pelve em posição neutra (reta), relaxando os tendões e permitindo que a região desinflame enquanto você dorme.

Mas lembre-se: o travesseiro protege o sono, mas o que cura o quadril é o fortalecimento direcionado. 🏋️‍♂️

PosturaNaCama SaudeDoMovimento Fisiatria QuadrilSaudavel

Nem toda lesão começa de forma intensa. Às vezes, ela começa como uma “queimaçãozinha” que muita gente insiste em ignora...
17/07/2026

Nem toda lesão começa de forma intensa. Às vezes, ela começa como uma “queimaçãozinha” que muita gente insiste em ignorar.

Respeitar os sinais do corpo, ajustar o treino e cuidar da recuperação faz parte da evolução no esporte.

TreinoComSaude DorNaCanela

07/07/2026

O problema não é o celular que você usa, é o ângulo que você escolhe para olhar para ele.

A famosa “Síndrome do Pescoço de Texto” (Text Neck) tornou-se uma das maiores causas de dores na nuca, ombros e dores de cabeça tensionais no consultório. O estresse mecânico crônico que jogamos na cervical ao inclinar a cabeça destrói a curvatura natural da coluna ao longo do tempo.

Se o seu pescoço já vive rígido ou se você sente um peso constante nos ombros que não melhora com descanso, é sinal de que a musculatura já entrou em fadiga crônica e precisa de um plano de reabilitação muscular e mobilidade.

Salva esse vídeo para aplicar as dicas na sua próxima pausa no trabalho! 📌

DorNoOmbro SaudeDoMovimento ViverSemDor ColunaSaudavel

30/06/2026

Na Copa do Mundo, não é só talento que entra em campo. O corpo também joga no limite.

Sequência intensa de jogos, pouco tempo de recuperação e pressão máxima aumentam muito o risco de lesões musculares e entorses.

No esporte de alto rendimento e até no treino de fim de semana, respeitar a recuperação faz toda a diferença.

Conheça seu corpo e respeite seus limites sempre.

23/06/2026

O centro cirúrgico é muito mais tecnologia, precisão e trabalho em equipe do que as pessoas imaginam. 🩺
Cada detalhe é pensado para garantir segurança, foco e devolver movimento e qualidade de vida aos pacientes.
E sim… geralmente tem música tocando na sala. 🤭

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Rio De Janeiro, RJ

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