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Raquel Gatto

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15/10/2026

Progresso na terapia nem sempre vem acompanhado de uma grande virada. 🧠

Às vezes, você continua vivendo situações parecidas, sentindo ansiedade, se cobrando ou enfrentando conversas difíceis. A diferença começa a aparecer na forma como você responde a tudo isso.

E algumas mudanças são tão sutis que você só percebe quando olha para quem era alguns meses atrás. 💚

12/10/2026

Quantas decisões da sua vida adulta ainda são tomadas para não decepcionar alguém?

Talvez você já possa dizer não, mudar de ideia, desagradar, pedir ajuda, errar. Mas se aprendeu muito cedo que alguma dessas coisas colocava amor, aprovação ou segurança em risco, ter permissão hoje não significa se sentir livre para fazer. 🧠

É por isso que algumas regras continuam funcionando mesmo quando ninguém mais está cobrando que você as cumpra.

07/10/2026

Colocar limites também pode exigir uma conversa que você preferia não ter. 👀

Se afastar, ficar em silêncio ou esperar que o outro perceba sozinho o que fez pode até evitar o conflito naquele momento, mas não necessariamente comunica um limite.

Às vezes, preservar uma relação também passa por conseguir dizer com clareza o que te incomodou e o que você não aceita. 💚

05/10/2026

Terapia com ChatGPT parece mais fácil quando ele responde exatamente o que você queria ouvir. 😂

⚠️ Mas saúde mental não é lugar para terceirizar decisões importantes para uma IA. O ChatGPT pode conversar, organizar ideias e oferecer informações, mas não substitui avaliação, acompanhamento e psicoterapia com um profissional qualificado.

Quando o assunto é o que você sente e como isso está afetando sua vida, procure ajuda profissional. 💚

02/10/2026

Às vezes a gente cria uma condição silenciosa para agir: primeiro preciso me sentir segura, ter certeza, ficar calma, organizar meus pensamentos.

Só que a vida raramente entrega esse estado ideal antes de uma decisão importante, de uma conversa desconfortável ou de alguma mudança.

Isso não significa ignorar o que você sente ou se obrigar a enfrentar qualquer coisa. Significa perceber quando você está se protegendo e quando está adiando a própria vida enquanto espera sentir uma segurança que talvez só apareça depois de começar.

Na terapia, esse espaço entre o que você sente, o que evita e o que gostaria de conseguir fazer também pode ser olhado com mais cuidado.

29/09/2026

Psicologia também se faz muito além do consultório. 🧠

Estar na ROG.e é estar perto de um setor que também faz parte da minha trajetória profissional, encontrando pessoas, acompanhando discussões importantes e ampliando trocas dentro desse universo.

Foram dias intensos, de muito conteúdo, encontros e conexões.

Muito bom viver mais uma ROG.e por aqui. 💛

25/09/2026

Talvez desistir não seja o mesmo que fracassar.

Às vezes, insistimos porque já investimos tempo demais, energia demais, partes demais de nós mesmos. E quanto mais aquilo nos custa, mais difícil parece aceitar que parar ainda é uma opção.

Até que continuar começa a exigir um preço maior do que abrir mão.

Nem sempre a saída preserva aquilo que você queria construir. Às vezes, ela exige justamente aceitar o fim de um projeto, de uma relação, de uma expectativa ou da versão de futuro que você imaginou.

A pergunta é: quanto de você precisa ser consumido antes que parar se torne uma possibilidade?

23/09/2026

Algumas frases aparecem tanto na terapia porque tocam em coisas que quase todo mundo, em algum momento, precisa aprender. 🧠

Nem sempre é fácil colocar limites, questionar a culpa, pedir ajuda ou escolher a si mesma.

E talvez alguma dessas frases tenha chegado até você no momento certo.

Qual delas você precisava ouvir hoje?

22/09/2026

A ansiedade pode parecer repentina quando você só percebe o momento em que ela transborda.

Antes disso podem ter vindo o cansaço, as preocupações acumuladas, aquela conversa que você evitou, dias tentando dar conta de tudo.

Nem sempre o primeiro sinal que você percebe é o primeiro que apareceu.

Talvez valha investigar melhor esse “do nada”.

18/09/2026

Talvez o problema não seja a sua vida. Talvez seja a expectativa de que você deveria estar feliz o tempo inteiro.

A vida não acontece apenas quando estamos bem. Ela também está acontecendo no cansaço, nas dúvidas, nas perdas, nas mudanças e nos dias comuns.

Saúde emocional não é eliminar tudo o que dói para finalmente ser feliz.

É conseguir viver uma vida inteira, não apenas as partes agradáveis dela.

Você não precisa estar feliz para a sua vida estar valendo a pena. 💛

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