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Vale a pena conferir!

07/12/2021

O que é a Síndrome do Pavio Curto?

A expressão popular pavio curto é autoexplicativa, afinal, quando uma bomba tem pavio curto ela explode mais rapidamente ao ser acesa do que as demais. Assim acontece com pessoas que sofrem com o Transtorno Explosivo Intermitente (TEI).

Um indivíduo que não sofre com a condição leva mais tempo para perder a paciência. Além disso, quando chega ao seu limite, a reação de raiva costuma envolver palavras ríspidas e nada muito além disso. Agora, em se tratando de alguém que sofre com o TEI, além de a reação vir mais rápido, é totalmente explosiva, podendo oferecer riscos.

A raiva é experimentada de forma totalmente aumentada por alguém que possui a síndrome do pavio curto. Assim, é capaz de quebrar objetos, se machucar e até machucar outras pessoas por não conseguir conter o turbilhão de emoções que carrega dentro de si.

A síndrome do pavio curto é um transtorno grave que deve ser tratado com seriedade!

Se você quer seguir por um caminho de desenvolvimento pessoal e evoluir pessoalmente, entre em contato comigo através do Direct!

03/12/2021

O estresse no trabalho está matando você?

Sofrer de estresse no trabalho está longe de ser raridade. Com as demissões que aconteceram por conta da crise, é comum ouvir relatos de pessoas que tiveram colegas demitidos e, por isso, tiveram que cobrir suas funções e trabalhar em dobro – talvez você mesma esteja nessa situação.

Toda essa cobrança e volume de trabalho têm um preço para a saúde: uma pesquisa feita nos Estados Unidos com 900 pessoas aponta que 61% dos trabalhadores afirmaram ter adoecido fisicamente por conta do estresse no ambiente de trabalho – incluindo problemas como insônia e depressão –, enquanto 7% foram hospitalizados por esse motivo.

Você é uma dessas pessoas que lidam com grandes cargas de trabalho e que está impactando em sua qualidade de vida?

É preciso cuidar sempre da qualidade do nosso trabalho, pois essa é a nossa responsabilidade. Mas precisamos aprender a fazer isso de forma tranquila e apropriada, sem aniquilar nossa saúde mental. Assim seremos, de fato, mais felizes e eficientes.

Vamos conversar mais sobre isso? Entra em contato comigo através do Direct!

02/12/2021

5 Dicas poderosas para fortalecer sua autoconfiança

“Tente mover o mundo. Primeiro passo: Mover a si mesmo”. Essa citação de Platão mostra a importância da autoconfiança para grandes realizações. Afinal, é dentro de nós que tudo o que construímos nasce, a partir da crença de que somos capazes.

Confira abaixo 5 dicas de comportamentos típicos das pessoas autoconfiantes. Lembrando que irá desenvolvê-los e aperfeiçoá-los ao longo do tempo. Afinal, toda mudança sustentável ocorre gradativamente e não de maneira instantânea.

1. Crenças positivas
2. Autoconhecimento
3. Preparação
4. Atitude e iniciativa
5. Honrar e respeitar a própria singularidade

Este conteúdo te inspirou e te ajudou de alguma maneira? Deixe seu comentário abaixo e passe-o adiante, compartilhando através das suas redes sociais!

01/12/2021

COMO USAR A AUTOCRÍTICA A SEU FAVOR?

A autocrítica é a capacidade de avaliar nossos próprios atos e estabelecer uma crítica sobre nós mesmos. É a capacidade de analisar como nos saímos em uma situação, se agimos de maneira correta e se nos esforçamos ao máximo para isso. A autocrítica é muito importante para moderar nossas ações e moldar os comportamentos e, sem ela, ficamos incapacitados de realizar a autocorreção.

Embora seja muito importante desenvolver a autocrítica, podemos cometer erros e pecar pelo excesso quando nos tornamos exageradamente rigorosos em nossas avaliações. Devemos encarar a autocrítica como uma possibilidade de melhoria, e não como uma punição ou uma avaliação que nos inferioriza.

Planejar bem os atos é a melhor maneira de introduzir a autocrítica em nossa vida. Isto porque, quando estabelecemos metas, construímos um parâmetro que nos guiará. Se não conseguimos cumpri-las, é porque algo não vai bem e, se conseguimos, é porque estamos no caminho certo.

Com planejamento, deixamos um pouco os sentimentos de lado e conseguimos fazer a autocrítica por um viés mais racional. Isso diminui os sentimentos de culpa e faz com que a avaliação seja mais precisa. Culpar a nós mesmos é muito tentador, mas sempre precisamos lembrar que o sentimento de culpa, por si só, não corrige nossos atos.

Saber que fizemos algo de maneira equivocada é apenas o primeiro passo para a evolução. Porém, o mais importante é desenvolver métodos para resolver o problema e, assim, não falhar novamente. Lembre-se: mais importante que os sentimentos no campo da autocrítica, são as ações que provém dessa reflexão!

E você, sabe como lidar com a autocrítica? Comente abaixo!

30/11/2021

VOCÊ JÁ OUVIU FALAR SOBRE SÍNDROME DO IMPOSTOR?

A síndrome do impostor nada mais é que a insatisfação com o seu próprio desempenho, junto à falta de consideração com os próprios resultados, que faz com que você não se sinta merecedor das conquistas que teve até hoje. Isso pode ser manifestado na sua vida pessoal, profissional, acadêmica, social, entre outros aspectos.

Esse é um traço recorrente em pessoas que tiveram uma criação rígida na infância ou que sofreram em alta intensidade os impactos da desigualdade social. Esse sentimento também está relacionado com diversos outros fatores, como inseguranças, fobias, traumas e autocobrança.

Tal padrão mostra um medo de errar ou de se sentir incompetente. Como resultado, o indivíduo começa a ter comportamentos excessivos de autodefesa, até mesmo em situações que não são desafiadoras. Além disso, há o estresse de se viver com essa pressão imposta por si mesmo, o que pode interferir diretamente no bem-estar de uma pessoa e nos seus objetivos futuros.

Gostou de saber sobre a síndrome do impostor? Então, entre em contato comigo através do Direct!

29/11/2021

Desanimado na segunda-feira?

Quando você ouve a palavra trabalho no que pensa? Estresse, cansaço, sobrecarga? Ou será que em prazos, contas para pagar e responsabilidades? Seja qual for a sua relação com o trabalho, frequentemente ele representa mais da metade dos nossos dias. Se antes trabalhar significava cumprir um horário comercial de 9h às 18h, com o advento das tecnologias, as pessoas nunca param de trabalhar.

Alguns fatores complementares podem ser incluídos na rotina para prevenir um possível quadro de esgotamento, entre eles atividade física regular, boas noites de sono, além de momentos de relaxamento frequentes e acompanhamento psicológico. Vamos conversar sobre isso? Entre em contato comigo através do Direct.

-feira

26/11/2021

nsiedade é um sentimento ligado à preocupação, nervosismo e medo intenso. Apesar de ser uma reação natural do corpo, a ansiedade pode virar um distúrbio quando passa a atrapalhar nosso dia a dia. De fato, os transtornos de ansiedade são mais comuns do que se imagina

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), antes da pandemia, o Brasil já era o país mais ansioso do mundo. Porém, no ano passado, 80% da população brasileira se tornou ainda mais ansiosa, de acordo com pesquisa da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS).

5 dicas para ajudar a diminuir a ansiedade no dia a dia

1. Tente controlar a sua respiração
2. Pratique exercícios físicos
3. Faça terapia
4 - Diminua seu uso nas redes sociais
5 - Mantenha o foco no presente

Precisa de apoio psicológico? Faça contato comigo pelo direct.

25/11/2021

Sabe lidar com frustrações?

Ninguém está livre de passar por esse mundo sem provar o sabor amargo da frustração. Este é o nome dado ao sentimento de impotência que nos acomete quando desejos ou expectativas não são satisfeitos. Notas baixas, reprovações em concursos, amores convertidos em embustes, empréstimos não concedidos, séries favoritas canceladas, entrevistas de emprego malsucedidas, amizades que se revelam tóxicas... Entre frustrações de menor ou maior quilate, a vida é uma coleção delas....

Veja 6 dicas para não ser tão abalado por elas:

1. Desenvolva a resiliência;

2. Aprenda a alimentar expectativas realistas;

3. Foque no processo;

4. Analise se a frustração é recorrente;

5. Mude a perspectiva;

6. Gerencie suas emoções.

Pessoas que se frustram com muita facilidade e reagem muito rapidamente à frustração podem ter problemas na autoestima que mereçam acompanhamento psicológico e não devem temer e nem postergar buscar ajuda.

Entre contato comigo através do Direct que eu vou te mostrar como desenvolver estratégias para lidar melhor com a frustração.

24/11/2021

COMO VENCER O MEDO DO FRACASSO?

A insegurança geralmente aparece quando estamos diante de um grande projeto, ao receber uma promoção, antes de uma apresentação em público, fazer uma prova importante, entre diversas outras situações que nos fazem sair da zona de conforto. Esse sentimento pode estar relacionado ao medo do fracasso, uma vez que o desconhecido costuma incomodar e preferimos sempre estar no controle.

5 Dicas para vencer o medo do fracasso

Se formos pensar bem, todo mundo tem medo do fracasso, ele costuma surgir quando vamos enfrentar um grande desafio, algo desconhecido. É natural temer que as coisas saiam diferente do esperado. Entretanto, é preciso saber controlar esse sentimento, para que ele seja apenas um lembrete da importância de se ter cautela, mas nunca um obstáculo que impeça a ação.

Confira, a seguir, algumas dicas para enfrentar o medo de fracassar e fortalecer a sua coragem para ousar e ir além!

1. Saiba que tentar é o único caminho
2. Dê um passo de cada vez
3. Tenha uma atitude positiva
4. Evite ver a falha como o fim de tudo
5. Lembre-se de tudo o que já conquistou até aqui

Se você quer seguir por esse caminho de evolução é só entrar em contato comigo através do Direct!

24/11/2021

Por que nos cobramos tanto?

Quando falamos em autocobrança excessiva, estamos falando de algo que está relacionado, principalmente, ao desejo, que surge em uma pessoa, de querer sempre se superar e superar também aquelas com as quais convive. Ao observar tudo o que o outro conquistou, acaba surgindo nela a necessidade de ser melhor do que ele, de aprender mais, saber mais e ter mais conquistas, colocando essas questões como metas e objetivos.

Ao se dar conta de que as pessoas ao seu redor estão alcançando patamares cada vez mais elevados, o indivíduo passa, de imediato, a se cobrar muito mais, surgindo nele a necessidade de se esforçar, para nos destacar e deixar seus concorrentes para trás.

Para isso, o que a pessoa que se cobra em excesso costuma fazer é adicionar ainda mais demandas e tarefas ao seu dia a dia, pois, em seu entendimento, ao agir dessa forma, ela conseguirá superar o outro com maior rapidez.

A autocobrança excessiva é um grande mal, porque acaba se tornando nociva, conforme o tempo vai passando. Isso porque ela não incentiva o indivíduo a ser melhor em suas ações, de maneira saudável. Pelo contrário. O que ela faz é levar uma pessoa a querer atingir níveis surreais de perfeccionismo, que servirão apenas para deixá-la cada vez mais frustrada em sua vida como um todo.

Por isso, é essencial que façamos uma autoanálise e afastemos de vez este comportamento de nosso dia a dia, pois, ao fazermos isso, teremos uma vida leve, sem criar em nossa mente uma competição inexiste com aqueles e nos rodeiam.

Querer superar desafios, crescer e evoluir, é algo que deve fazer parte da vida de todo e qualquer tipo de pessoa. Porém, é essencial que tudo isso aconteça de forma saudável, para não causar prejuízos maiores, tanto no contexto pessoal, quanto profissional e até mesmo empresarial.

Agora compartilhe comigo: você se cobra muito? Não se permite errar em nenhum momento? Deixe seu ponto de vista sobre o assunto.

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Telefone

+5521982977821

Site

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