https://www.facebook.com/995273870506662/

Christina Borges Psicóloga - Cérebro Ativo

Página Principal
Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Christina Borges Psicóloga - Cérebro Ativo

Psicoterapia e Avaliação Neuropsicológica de adultos e idosos. Reabilitação Cognitiva. Orienta?

04/06/2026

Algumas pessoas sentem necessidade de justificar tudo:
o motivo de dizer “não”,
de se afastar,
de descansar,
de não conseguir dar conta de tudo.

Muitas vezes, isso está relacionado a experiências anteriores, padrões aprendidos e formas de adaptação emocional.

Pessoas que cresceram em ambientes com críticas excessivas, invalidação emocional ou pouco espaço para expressão podem aprender, desde cedo, que precisam explicar constantemente o que sentem para serem compreendidas ou aceitas.

Com o tempo, isso pode gerar:
• culpa ao colocar limites
• medo de decepcionar
• necessidade excessiva de aprovação
• dificuldade de sustentar decisões

Nem toda explicação vem da educação.
Às vezes, vem da tentativa de evitar rejeição.

A psicoterapia pode ajudar no reconhecimento desses padrões e na construção de relações mais saudáveis consigo e com os outros.

📌 Salve este post para refletir sobre isso com mais calma.

🔗 Para informações sobre atendimento psicológico, acesse o link da bio.

Você também sente dificuldade de simplesmente dizer “não” sem precisar justificar?

02/06/2026

A autoestima costuma ser um dos conceitos mais mal compreendidos quando falamos sobre saúde mental.

Muitas pessoas acreditam que ter autoestima significa gostar de si o tempo todo, sentir-se confiante em qualquer situação ou nunca duvidar das próprias capacidades.

Mas autoestima saudável não é ausência de inseguranças.

É a capacidade de reconhecer qualidades e limitações sem transformar cada erro, crítica ou dificuldade em uma prova de fracasso pessoal.

Pessoas com autoestima mais fortalecida também passam por momentos de dúvida, medo, frustração e vulnerabilidade.

A diferença está na forma como interpretam essas experiências.

Quando nosso valor pessoal depende exclusivamente da produtividade, da aprovação dos outros ou do desempenho, qualquer falha pode parecer uma ameaça à nossa identidade.

Por outro lado, quando aprendemos a construir uma relação mais equilibrada conosco, passamos a compreender que errar, ter limites e enfrentar dias difíceis faz parte da experiência humana.

Autoestima não nasce de frases motivacionais.

Ela é construída, aos poucos, na forma como nos tratamos diante das nossas próprias imperfeições.

Você costuma ser mais compreensivo consigo mesmo ou mais exigente? 💭

28/05/2026

Descansar deveria trazer alívio.
Mas, para algumas pessoas, ele desperta culpa.

Mesmo cansadas, elas sentem que deveriam estar produzindo, resolvendo algo, sendo úteis ou “aproveitando melhor o tempo”.

E, aos poucos, descansar deixa de parecer necessidade…
e passa a parecer privilégio.

Em muitos casos, isso está relacionado à forma como a pessoa aprendeu a associar valor pessoal ao desempenho.

Quando a validação vem principalmente da produtividade, parar pode gerar desconforto, ansiedade e até sensação de fracasso.

O problema é que o corpo até tenta descansar.
Mas a mente continua em estado de cobrança constante.

Com o tempo, isso pode afetar:
• saúde emocional
• qualidade do sono
• concentração
• relações pessoais
• percepção de si mesmo

Descanso não é recompensa por exaustão.
É uma necessidade física e emocional.

Você consegue descansar sem se sentir culpado(a)?

23/05/2026

Existem algumas coisas que a psicologia tenta lembrar o tempo todo — mas que, na correria, na ansiedade e nas cobranças do dia a dia, muita gente esquece.

Nem todo pensamento é verdade.
Nem todo desconforto precisa ser evitado.
E nem toda exaustão emocional aparece de forma óbvia.

Muitas vezes, o sofrimento emocional vai se construindo aos poucos:
na autocobrança excessiva, no medo constante de errar, na dificuldade de olhar para si, na sensação de precisar “dar conta” o tempo inteiro.

A psicoterapia não serve apenas para momentos de crise.
Ela também pode ajudar no desenvolvimento de autoconhecimento, compreensão emocional, construção de limites e formas mais saudáveis de se relacionar consigo mesmo(a) e com os outros.

Cuidar da saúde mental também passa por aprender a se ouvir com mais consciência e menos julgamento.

✨ Qual desses lembretes mais conversou com você hoje?

Se sentir que esse conteúdo pode ajudar alguém, compartilhe.
E para agendamentos ou mais informações, o contato está no link da bio.

21/05/2026

Muitas pessoas convivem com sintomas ansiosos sem perceber.

Porque nem toda ansiedade se manifesta de forma evidente.

Às vezes ela aparece na necessidade constante de controle, na dificuldade de descansar, no excesso de autocobrança ou na sensação de estar sempre “ligado”.

Em alguns casos, esse funcionamento se torna tão frequente que a pessoa passa a enxergá-lo como traço de personalidade — quando, na verdade, pode existir um estado persistente de alerta emocional.

A psicoterapia ajuda justamente nesse processo de reconhecimento dos padrões, compreensão das emoções e construção de formas mais saudáveis de lidar consigo e com a vida.

📌 Salve para lembrar disso quando achar que “é só seu jeito”.

🔗 Para mais informações sobre acompanhamento psicológico, acesse o link da bio.

Você já tinha pensado que ansiedade nem sempre aparece da forma que imaginamos?

18/05/2026

💐Um lembrete importante para a semana:

Muitas pessoas só procuram ajuda quando chegam ao limite emocional.

Quando o corpo começa a dar sinais.
Quando o cansaço vira exaustão.
Quando a ansiedade já ocupa todos os espaços.
Quando sustentar a rotina se torna pesado demais.

Mas saúde mental não deveria existir apenas em momentos de crise.

Assim como cuidamos do corpo antes do adoecimento, o cuidado emocional também pode fazer parte da vida de forma preventiva, consciente e contínua.

A psicoterapia não serve apenas para “resolver problemas”.

Ela também pode auxiliar no desenvolvimento de:
• autoconhecimento
• regulação emocional
• percepção de padrões
• qualidade nas relações
• construção de limites saudáveis
• manejo do estresse e da ansiedade

Cuidar da saúde mental não é exagero.
É responsabilidade emocional consigo.

📌 Salve este post para lembrar disso nos dias corridos.

🔗 Para informações sobre acompanhamento psicológico, acesse o link da bio.

Você costuma cuidar da sua saúde emocional apenas quando tudo já está difícil?

15/05/2026

Muitas pessoas associam autoestima à autoconfiança extrema, aparência ou à necessidade de “se sentir incrível” o tempo todo.

Mas, na prática, autoestima saudável costuma aparecer em atitudes mais silenciosas.

Ela aparece quando:
• você consegue descansar sem culpa
• entende que errar faz parte da experiência humana
• reduz comparações constantes
• respeita os próprios limites
• aprende a se acolher em vez de apenas se cobrar

A autoestima não significa ausência de inseguranças.

Ela está muito mais relacionada à forma como você se trata diante das próprias imperfeições.

Na psicologia, autoestima saudável envolve percepção de valor pessoal, autocompaixão e uma relação menos punitiva consigo mesmo.

E isso também pode ser construído.

📌 Salve este post para reler quando a autocobrança aparecer.

🔗 Para informações sobre acompanhamento psicológico, acesse o link da bio.

Qual dessas frases você acha mais difícil colocar em prática hoje?

13/05/2026

Muitas pessoas acreditam que só deveriam procurar terapia quando chegam ao limite.

Mas nem sempre o sofrimento emocional aparece de forma evidente.

Às vezes, ele se manifesta no cansaço constante, na irritabilidade frequente, na sensação de sobrecarga, em conflitos que se repetem ou na dificuldade de compreender as próprias emoções.

E muitas dessas experiências acabam sendo vistas apenas como “parte da rotina”.

A psicoterapia não existe apenas para momentos de crise.
Ela também pode ser um espaço de autoconhecimento, elaboração emocional, compreensão de padrões e desenvolvimento de recursos para lidar com a vida de forma mais saudável.

Buscar ajuda não significa fraqueza.
E nem exige um “motivo extremo”.

Em muitos casos, começa apenas com uma pergunta:
“por que isso continua acontecendo comigo?”

Cuidar da saúde mental também envolve prevenção, consciência e acompanhamento adequado.

Isso te fez olhar para algo de forma diferente? Me conta nos comentários.

10/05/2026

Ser mãe também é lembrar.

Lembrar do que foi vivido, do que foi aprendido
e de tudo que, de alguma forma, continua presente.

Hoje, olho para o meu lugar como mãe
e reconheço muito do que veio antes de mim.

E também entendo que não existe uma única forma de maternar.
Existem histórias, contextos e caminhos diferentes.

Mas o que permanece em todos eles é o cuidado.

Feliz Dia das Mães. 🤍

💬 O que da sua história você leva para a forma como você cuida hoje?

Endereço

Rua Santa Clara 50/718/Copacabana
Rio De Janeiro, RJ
22041-012

Telefone

219885812121

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Christina Borges Psicóloga - Cérebro Ativo posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.