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Giovana Senem Psicóloga

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Brasil
Rio do Sul, SC
Giovana Senem Psicóloga

👩‍⚕️ Psicóloga Clínica/ Hospitalar
📚 CRP 12/11883
💭Terapeuta Cognitivo-Comportamental

01/05/2026

Dia de registrar um momento super especial em nossas vidas! Maria Eduarda vem ai 🥰

24/03/2026

💭 O medo de errar que você sente vem de histórias antigas, de momentos em que errar custou caro demais: amor, aprovação, pertencimento ou segurança. Desde estão, você aprendeu que precisa acertar para não perder.

E assim, cada desisão virou um peso.
Você pensa demais, revisa tudo, adia passos importantes. Tudo porque o erro passou a parecer um risco grande demais. Enquanto isso, a vida vai f**ando em espera e a frustração cresce em silêncio.

Deixa te contar uma coisa:
O problema maior não é o erro.
É não se sentir emocionalmente preparada para lidar com ele caso aconteça.

Quando a autoestima está frágil, qualquer falha vira prova de insuficiência e ninguém consegue viver em paz com esse tipo de cobrança interna.

Na terapia, esse medo é trabalhado com profundidade.
A gente entende de onde ela surgiu, quais feridas ele protege e o que precisa ser fortalecido em você para o erro deixe de paralisar e passa a ser apenas uma parte do caminho.

Você não precisa esperar se sentir pronta para viver a vida que você merece viver.

Faça Terapia!

Giovana Senem
CRP 12/ 11883

# terapia

19/03/2026

Como psicóloga, quero conversar sobre algo que afeta muitos de nós: As redes sociais 📱

Elas se tornaram uma parte importante da nossa vida, mas tem impactos na nossa saúde mental.

Por um lado, as redes sociais nos permitem conectar com os amigos e familiares, compartilhar momentos felizes e obter informações. No entanto, também podem criar pressões. A comparação constante com a vida aparentemente perfeita dos outros pode levar à baixa autoestima.

⏳️O tempo excessivo nas redes sociais pode nos afastar da vida real, causando isolamento e ansiedade.

Para manter nossa saúde mental, é importante encontrar um equilíbrio.

Tente criar novos hábitos!
Limitar o tempo nas redes sociais, desative as notif**ações, substitua o alarme do celular por um despertador clássico, tente horário fixos no dia para responder as mensagens, coloque limite de tempo de uso nos aplicativos de rede social, seguir apenas pessoas que nos inspiram de forma positiva. Acordou? Não entre nas redes sociais, espere no mínimo uma hora para entrar.

Lembre- se de que é normal não se sentir bem o tempo todo nas redes sociais.

Faça Terapia!

Giovana Senem CRP 12/11883

30/11/2025

Formatura 🤍🤍🤍

13/11/2025

A depressão não é apenas um momento de tristeza ou de desânimo passageiro. Trata-se de um transtorno sério que afeta o humor, comportamento e até a saúde física.

Alguns sinais importantes imcluem:

- Cansaço execessivo;
- Alterações no sono;
- Dificuldade de concentração;
- Isolamento social;
- Alterações no apetite;
- Perde o interesse por aquilo que antes te trazia felicidade;
- Você sente que precisa MUDAR mas não sabe por onde começar.

Todos esses sintomas podem impactar negativamente em diferentes níveis de rotina do cotidiano e até no seu relacionamento social e amoroso.

😤 Você sabia que a irritabilidade também pode ser um sintoma de depressão?

Algumas pessoas f**am mais impacientes, reativas, com o pavio curto e qualquer coisa a imcomoda.

A depressão é um transtorno real, que afeta a forma de pensar, sentir e agir. São dores invisíveis mas com muitas consequências.

A boa notícia é que a depressão tem tratamento e a psicoterapia oferece um espaço seguro para compreender seus gatilhos, mudar padrões de pensamentos disfuncionais e desenvolver estratégias ef**azes para lidar com a depressão. 😉

Faça Terapia!

Giovana Senem CRP 12/11883

05/11/2025

A rotina de trabalho muitas vezes é cansativa e desgastante fisicamente e emocionalmente, mas, COMO RECONHECER A DIFERENÇA ENTRE CANSAÇO CAUSANDO PELO ESTRESSE DIÁRIO E OS SINTOMAS DA SÍNDROME DE BURNOUT?

CANSAÇO, consiste como causa uma sobrecarga profissional gerada pelo excesso de trabalho.
A pessoa apresenta indisposição e falta de energia para fazer qualquer coisa, o que na maioria dos casos, indica a falta de tempo para descansar.

BURNOUT, por usa vez, tem como causa um estado de esgotamento físico e mental permanente.

🤯 Esgotamento é uma das palavras que melhor define o Burnout. Fruto de períodos de estresse prolongados, causando exaustão físico e emocional, comprometendo tanto a saúde do indivíduo quanto seu rendimento em diversas áreas da vida. Por isso é bom f**ar atento as principais causas da doença, seus sintomas e principalmente, como prevenir.

Uma das formas de prevenir o BURNOUT é evitar situações desgastante no trabalho.
Nesse caso pratique atividades físicas e de laser e fora do ambiente de trabalho esteja com pessoas que gosta, sejam amigos e familiares. 🫂
Evite contato com as pessoas do ambiente " negativo" que lhe cause mal-estar.

O que difere o BURNOUT do CANSAÇO é o nível de intensidade, geralmente apresentando fortes mudanças de humor e de comportamentos.

O momento de procurar ajuda é quando o incômodo é maior e paralisa o indivíduo, interferindo na sua rotina e em suas relações.

Lembrando que tudo é uma questão de equilíbrio.

Faça Terapia!

Giovana Senem CRP 12/ 11883

# autoconhecimento # pietraclinicadamulher

12/03/2025

💻 A mídia social tem contribuído e muitas vezes até nos incentivado a selecionar narrativas das nossas vidas que estão longe da realidade. Quando as experiências reais divergem da imagem projetada nas redes sociais, f**amos propensos a nos sentir insatisfeitos e passamos a buscar uma vida inatingível.

Não compare sua vida com os redores que você vê por aqui, nem mesma com o seu próprio feed. Todos temos fragilidades, dias difíceis e dores para lidar, e nem sempre vamos estar dispostos a compartilhar ( e nem deveríamos).

A terapia pode te ensinar a ser mais gentil com a sua história e com o momento que você está vivendo. Estou aqui para te ajudar. 😉

Giovana Senem CRP 1211883

04/03/2025

Quem me conhece sabe como gosto de trabalhar a autoestima.

Porém a autoestima é construída com carinho e atenção diária, um processo de enxergar e valorizar quem realmente somos. Com alguns gestos simples, podemos nutrir essa relação com nós mesmas e nos sentir mais confiantes e felizes. Nesse post, separei algumas sugestões para ajudar você a se amar mais:

Seja gentil consigo mesma! Trate-se com a mesma bondade que você oferece a uma amiga. Nos momentos difíceis, acolha seus sentimentos sem se julgar.

Valorize suas pequenas vitórias - Cada conquista merece ser celebrada, mesmo as que parecem pequenas. Reconhecer essas vitórias reforça a importância de seu esforço e processo.🎉

⏳️ Cuide do seu bem-estar - Dedique um tempo para você, para atividades que nutrem seu corpo e mente. Exercício, descanso e hobbies são formas de mostrar amor por si mesma.

Rodeie-se de pessoas que te inspiram - Estar perto de quem te apoia e te incentiva é um grande reforço para a autoestima. Escolha estar com quem valoriza o seu brilho.

Confie nas suas capacidades - Acredite no seu potencial, relembre-se das vezes que superou desafios.
Quando você confia em si, passa a ver um mundo de possibilidades.

👣 Esses pequenos passos, quando praticados com constância, podem transformar a sua autoestima e tornar seu dia mais leve e positivo.

E você, já prática algumas dessas atitudes?

Giovana Senem CRP 1211883

25/02/2025

O consumo de álcool no Brasil é um hábito comum em momentos de lazer, especialmente nos finais de semanas e em datas comemorativas, como Carnaval e Ano Novo. 💫

Quando esse hábito se torna constante, esse consumo pode trazer danos à saúde, além de levar à dependência. Nesse caso a mulher é quem se torna mais suscetível.

Dados do Ministério da Saúde, revelam um aumento no período de 2010 a 2020 de 4,25% anual de consumo entre as mulheres.

🍸As mulheres buscam o refúgio no álcool basicamente pelas questões emocionais, mas o uso também está associado aos comportamentos sociais.

O que preocupa é que as mulheres são mais sensíveis ao álcool devido a menor quantidade de água no corpo. Isso resulta em danos mais rápidos, mesmo com ingestão menor. Além de gerar uma condição inflamatória no corpo, como doenças como gastrite, colites, pancreatite, cirrose, hepatite, doenças cardíacas, câncer e muitas outras, listamos 5 consequências do álcool no organismo da mulher.

1. Dados a Longo Prazo:
- Aumento de 5 a 9% no risco de câncer de mama são associados ao consumo nocivo a longo prazo.

2. Álcool e Fertilidade:
- Estudos apontam redução da fertilidade com aumento do consumo devido ao impacto na ovulação e receptividade do endométrio.

3. Contraceptivos e Álcool:
- Uso nocivo pode impactar a eficácia de contraceptivos.

4. Consequências para o Feto:
- Ingestão durante a gravidez pode resultar em distúrbios fetais graves.

5. Saúde Mental e Álcool:
- Associação a transtornos de humor, ansiedade e depressão, lapsos de memória e outros danos cerebrais.

🚫 Evite o uso abusivo de álcool. Esteja consciente dos impactos do álcool na saúde feminina.

Giovana Senem CRP 12/11883

-próprio

17/02/2025

☕️ A cafeína é um estimulante que age diretamente no sistema nervoso central, bloqueando os receptores de adenosina, substância responsável por regular o sono e o relaxamento.

E quando em excesso nosso cérebro f**a mais "ligado" e desta forma, pode ser um problema causando mais ansiedade e para quem está lutando contra isso pode não ser a melhor opção.

Então quem tem ansiedade não pode tomar café?

Pode, mas com moderação, porém tente adotar as seguintes estratégias:

- Controlar a ingestão diária de cafeína;
- Evite o consumo de cafeína a noite;
- Considere alternativas com menor estimulantes, experimente chás com menor quantidade de cafeína, como chá verde ou até mesmo versões descafeinadas;

Mas alerta, não é o café em si que causa os transtornos de ansiedade, já que esse tipo de transtorno é multifatorial, ou seja, tem origem em diversas causas.

A cafeína não é inimiga, em pequenas doses pode inclusive ser benéfico, no sentido de aumentar a atenção e atividade Cognitiva.

Conheça seus limites!

Giovana Senem CRP 1211883

11/02/2025

Muitas pessoas acreditam que só quem está em crise profunda precisa de terapia, mas isso não é verdade. A terapia é um espaço de autoconhecimento, acolhimento e crescimento pessoal.

🌎 Em países de primeiro mundo normalmente as crianças são orientadas a fazerem terapia a partir dos 6 anos de idade. Você já parou para pensar como seria a sua vida com terapia?

🤔 Imagina como diminuiria suas angústias, ansiedade, inseguranças, medos, traumas, conflitos internos e externos.

Buscar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas de coragem. Reconhecer que, às vezes, precisamos de um olhar externo para entender melhor nossas emoções, escolhas, relacionamentos é um ato de força e amor-próprio. ❤️

E quando procurar ajuda? Sempre que você sentir necessidade- seja para enfrentar desafios, lidar com mudanças ou simplesmente se conhecer melhor.

Cuidar da saúde mental é cuidar de você como um todo, é reescrever sua própria história.

Agende sua consulta e cuide de você.

Giovana Senem CRP 1211883

-próprio

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Rua Botânico Kuhlmann, 419, Bairro Eugênio Schneider
Rio Do Sul, SC
89167-015

Telefone

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