Jésita Maria Eyng - Psicóloga

24/07/2019

18/05/2018

É nosso dever proteger!

16/05/2018

Atendimentos! 🌷

10/05/2018

Dia de atendimentos!

07/05/2018

AUTOESTIMA

A autoestima é a valorização de si mesmo. É a soma de autoconfiança com autorespeito. Significa sentir-se adequado à vida, competente e merecedor de coisas boas. O autoconhecimento é o caminho mais viável para o desenvolvimento de uma avaliação positiva de si mesmo, pois implica ter ciência de seus aspectos positivos e negativos, e valorizar as virtudes encontradas. Este reconhecimento nos torna mais aptos a enfrentar frustrações, obstáculos e desafios do cotidiano.
Sentimentos de inadequação, dúvidas a respeito de si mesmo e pouca confiança diminuem suas habilidades para viver bem. Isso leva a fracassos e diminuição da autoestima. Já a autoestima elevada aumenta a confiança e a determinação para mudarmos aquilo que não achamos adequados em nós mesmos.
É desenvolvida desde nossa infância até o momento atual. Recuperá-la é possível em qualquer fase da vida.

26/03/2018

Pote da Gratidão!

Pegue um pote vazio e coloque no seu quarto. Você pode usar a criatividade para decorá-lo.
Deixe sempre um bloco de papel e uma caneta ao lado do seu pote e todos os dias escreva um agradecimento, lembre das coisas que naquele dia lhe fizeram sorrir, escreva no papel, dobre e coloque no pote. Esses papéis se tornarão lembretes para que, nos momentos mais difíceis, você se lembre que existem coisas boas. No último dia de 2018 esvazie ele e veja quantos pequenos presentes a vida lhe deu.
Agradeça. Faça isso todo ano! 😉

26/03/2018

Hoje vou falar sobre Gratidão!
Você é uma pessoa que tem o hábito de agradecer? Ou é daquelas pessoas que está sempre reclamando? Talvez você não saiba, mas é comprovado cientificamente que o ato e o sentimento de gratidão podem trazer benefícios significativos para sua vida e para o seu bem estar físico e mental! Gratidão é um sentimento, uma atitude de reconhecimento, de avaliação de algo que lhe trouxe benefícios. O ato de agradecer é positivo, pois descarta as coisas negativas e os sentimentos ruins e foca sua emoção e sua atenção nas coisas boas que a vida já lhe deu. Pesquisas já comprovaram que aumenta a felicidade e reduz a depressão.
Que tal começar a desenvolver uma "atitude de gratidão". Você sentirá os benefícios de imediato! 😉❤

12/03/2018

Nem sempre comemos apenas para saciar a fome. Às vezes acabamos apelando para a comida simplesmente para aliviar sentimentos ruins, ou como recompensa. A isto se dá o nome de fome emocional ou alimentação emocional.
O problema é que esta solução é apenas um alívio momentâneo para seus sentimentos. E possivelmente depois só fará você se sentir pior.
Isso não significa que ceder a um desejo alimentar em algum momento seja proibido, não é! No entanto, ceder é uma exceção e não a regra, como geralmente acontece.
Hoje vou deixar duas dicas para libertar-se da fome emocional:
- identifique quais estímulos que te levam a comer (ex. lugares, sentimentos, etc);
- encontre alternativas para aliviar seus sentimentos ruins que não estejam ligadas a comida. Quais atividades que você pode fazer que lhe trazem bem estar e relaxamento?
Gostou das dicas?
Quer aprender mais sobre como lidar com seus sentimentos negativos sem compensar na comida, ou se recompensar com comida focando na sua satisfação a longo prazo e não na satisfação imediata e passageira?
Com a psicoterapia eu posso lhe auxiliar!