Larissa Corá Psicóloga

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Ψ CRP: 06/157864
Ψ Atendimento online e presencial
Ψ Contato: (11) 951429985
Ψ Abordagem psicanalítica flexível
Ψ Perfil para divulgação de conteúdo e contato com público-alvo

20/01/2021

✳ 3 TÉCNICAS SIMPLES E FÁCEIS PARA AJUDAR NO CONTROLE DE CRISES DE ANSIEDADE E DE PÂNICO: ✳
3 – TÉCNICA 54321
Essa técnica é indicada com o objetivo de acalmar os frequentes e intensos pensamentos negativos e invasivos, se distraindo dos sintomas físicos e emocionais, trabalhando a concentração, focando no presente e no ambiente ao seu redor, para nomear: ⤵️
5️⃣ COISAS QUE PODEM SER VISTAS. Por exemplo: uma lâmpada, uma janela, uma porta, uma mesa, uma caneta, etc.
4️⃣ COISAS QUE PODEM SER TOCADAS. E se possível, tocar nelas por conta da sensação tátil. Por exemplo: uma pessoa que esteja por perto, uma cadeira, um livro, um tapete, um travesseiro, etc.
3️⃣ COISAS QUE PODEM SER OUVIDAS. Por exemplo: uma música que lhe acalme, sua respiração, os passos de alguém ou os seus próprios, barulho da televisão, conversações de outras pessoas, etc.
2️⃣ COISAS QUE SE PODE SENTIR O CHEIRO. E se possível, ir cheirá-las, se o cheiro for do seu agrado. Por exemplo: cheiro de alguma comida, produtos de higiene, um perfume, uma roupa lavada, cheiro de livro novo, etc.
1️⃣ COISA QUE SE PODE SENTIR O SABOR. E se possível, também consumi-la com consciência. Por exemplo: um chiclete, um doce, um suco, uma fruta, etc, ou até mesmo, imaginar o sabor de algo.
PS: Apesar de eu seguir a abordagem psicanalítica, acho que esses exercícios, mesmo que sejam da área da TCC (Terapia Cognitivo Comportamental), são técnicas simples, mas muito úteis, devendo ser divulgadas como forma de utilidade pública. 🆙️
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18/01/2021

✳ 3 TÉCNICAS SIMPLES E FÁCEIS PARA AJUDAR NO CONTROLE DE CRISES DE ANSIEDADE E DE PÂNICO: ✳
2 – EXERCÍCIO A.C.A.L.M.E.-S.E.
Esse exercício faz o uso de um acrônimo que designa os 8 passos para controlar a crise de ansiedade ou de pânico. Vamos entender a definição de cada passo definido por palavras: 🧮
1️⃣ – ACEITE a sua ansiedade e suas consequentes sensações, mesmo que forem desconfortáveis. Aceitar que a crise está acontecendo é o primeiro passo, mesmo que isso lhe parece um absurdo a princípio. Não tente ignorar os seus pensamentos de medo, raiva e dor, mas o substitua por aceitação e deixe fluir. Resistir só fará com que isso seja intensificado e prologado.
2️⃣ – CONTEMPLE o que está a sua volta, observando cada detalhe da situação e ambiente em que você está. Descreva-os com o máximo de detalhes possíveis, como um meio de se afastar da percepção interna, quanto mais distante disso, melhor você vai se sentir. Não foque nas reações do seu corpo, você pode estar com ansiedade, mas você não é ela!
3️⃣ – AJA mesmo se sentido mal, aproveite esse momento para fazer alguma tarefa pendente, diminua o ritmo e faça tudo pausadamente, prestando atenção nas coisas, assim, direcionará o seu foco naquilo que estará fazendo. Mantenha-se ativo, o seu corpo vai se acostumar com o que está fazendo, facilitando na finalização dessa crise.
4️⃣ – LIBERE o ar dos seus pulmões! Respire calmamente e devagar, inspirando pelo nariz e expirando longamente pela boca. A respiração diafragmática do post anterior pode te ajudar. Procure descobrir o ritmo ideal da sua respiração e prossiga nesse passo.
5️⃣ – MANTENHA os passos anteriores. Repita passo a passo cada um: aceite, contemple, aja e libere.
6️⃣ – EXAMINE e verifique seus pensamentos, muitas vezes, eles podem não ser úteis e reais, antecipando e criando situações péssimas. Tente refletir o mais racionalmente possível. Lembre-se, você está em crise, o que é muito desagradável, mas não é um fator por si só perigoso.
7️⃣ – SORRIA, você conseguiu concluir essa técnica! E por isso, merece todo o mérito e reconhecimento. Você conseguiu, sozinhx, com seus próprios recursos se tranquilizar e superar esse momento. Agora você sabe como lidar com esses pensamentos (visitantes) desagradáveis, compreendendo e se aceitando melhor.
8️⃣ – ESPERE o futuro, algumas coisas dependem de você, como por exemplo, realizar esse exercício, e outras, não. O futuro virá, e alguns fatores, não lhe cabem controle. Você pode até não ter se livrado da crise para sempre, mas esperando a sua ocorrência no futuro, estará melhor preparada para lidar com ela novamente.
PS: Apesar de eu seguir a abordagem psicanalítica, acho que esses exercícios, mesmo que sejam da área da TCC (Terapia Cognitivo Comportamental), são técnicas simples, mas muito úteis, devendo ser divulgadas como forma de utilidade pública. 🆙️
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13/01/2021

✳ 3 TÉCNICAS SIMPLES E FÁCEIS PARA AJUDAR NO CONTROLE DE CRISES DE ANSIEDADE E DE PÂNICO: ✳
1 – RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA
Nesse exercício de respiração, a atenção deve estar focada no músculo situado entre o tórax e o abdômen, como o próprio nome diz, diafragma. Essa respiração traz excelentes benefícios para o corpo, e também, ajuda no controle da crise de ansiedade e de pânico, pois as funções vitais e os batimentos cardíacos são regulados através dessa prática. Com o movimento correto do diafragma, os pulmões se expandem mais, recebendo mais ar, contudo, ela é feita de forma mais lenta e profunda. Diante disso, siga os passos a seguir para concluir essa técnica: 🧘‍♀️💨🧘‍♂️
1️⃣ – Posição correta: O diafragma só funciona corretamente na posição adequada, isto é, alinhe retamente sua coluna seja sentado ou deitado, diante disso, tente ficar o mais confortável possível.
2️⃣ – Inspiração: Com as mãos posicionadas sobre o abdômen, acima do umbigo, você irá sentir o movimento que irá acontecer em consequência da sua respiração. Contando até 4, inspire profundamente pelo nariz, assim, você irá sentir os seus pulmões se enchendo de ar e seu abdômen subindo.
3️⃣ – Prender: Contando até 8, prenda o ar nos pulmões. No começo pode ser um pouco dificultoso, mas a repetição desse treinamento pode facilitar.
4️⃣ – Expiração: Solte o ar lentamente pela boca contando 4 segundos.
5️⃣ – Repetição: Repita o processo quantas vezes achar necessário. Com a prática, a respiração se tornará algo mais natural para você. Dessa forma, conseguirá treinar e controlar melhor seu corpo e seus pensamentos.
PS: Apesar de eu seguir a abordagem psicanalítica, acho que esses exercícios, mesmo que sejam da área da TCC (Terapia Cognitivo Comportamental), são técnicas simples, mas muito úteis, devendo ser divulgadas como forma de utilidade pública. 🆙️
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31/12/2020

É o meu desejo pessoal e profissional para vocês!!! Todos os dias temos a chance de recomeçar e ressignificar experiências. Que essa virada de ano possa lhe trazer coisas, sensações e pessoas novas. Feliz 2021! 🌠🎉✨
Ψ Larissa Corá Fernandes
Ψ Psicóloga CRP 06/157864
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28/12/2020

Lembrancinha personalizada de fim de ano feita com muito amor e carinho para os meus pacientes fidelizados. Sou muito grata pelo que conquistamos desde que iniciamos esse processo juntos. E aos novos, que possamos prosseguir nesse caminho repleto de enfrentamentos, mas que sempre vale a pena, pois o mérito é o autoconhecimento. Tenho muito orgulho de vocês! 👏😍👏
No calendário está escrito o seguinte texto: O presente pessoal e profissional MAIS SIGNIFICATIVO que eu poderia ganhar durante esse ano que se vai e, também, no novo ano que surgirá foi TER TE CONHECIDO. Agradeço a oportunidade por você ter me permitido fazer parte da sua vida por esses últimos tempos, espero CONTINUAR fazendo isso pelo tempo que acharmos necessário. Espero que essa lembrancinha de final de ano faça com que você SE SINTA MAIS PRÓXIMO DE MIM e AQUEÇA SEU CORAÇÃO. Além de ADOÇAR um pouco mais a sua vida. Lhe desejo nesse ano a seguir, especialmente, essas quatro ATRIBUIÇÕES presentes nos pacotinhos de bala (AMOR, FORÇA, CORAGEM e PROGRESSOS). Vejo um futuro de muita ESPERANÇA para você. Estarei aqui para te aplaudir nas CONQUISTAS, e também, para aqueles momentos desagradáveis. CONTE COMIGO! Com muito amor, de sua PSICÓLOGA. 💖🥰💖
Ψ Larissa Corá Fernandes
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24/12/2020

Sintam-se abraçados!!! ✨🥰❤
Ψ Larissa Corá Fernandes
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22/12/2020

Sempre que eu vejo esse vídeo, eu me emociono muito. Foi a realização de um sonho, aquele que sobreviveu e persiste até hoje, com a minha realização diária, através dos atendimentos e estudos. Nada nem ninguém conseguiu me barrar nisso, e olha que os foram muitos obstáculos, o que já era esperado diante de uma batalha árdua em busca da sua realização profissional, e consequentemente, pessoal. Todos os dias, mentalizo o quanto sou grata por tudo o que aprendi e vivi no decorrer da graduação, e sou mais grata ainda, por todos os frutos que colho em decorrência do meu próprio esforço. Eu desejo que todos um dia consigam se realizar dessa forma. 🥰🙏😍

16/12/2020

Aproveitando essa semana de fotos e posts mais informais... Essa são algumas fotos dos estágios que fiz enquanto estudante de Psicologia. 👩‍🏫📖📸
Com toda a minha inocência e fantasia, eu achei que iria proporcionar algo para esses pacientes, e no final, eu que fui inundada por suas presenças. E eu quero levar isso para sempre comigo, é emocionante lembrar como é sentir a pessoa na sua realidade e como o vínculo criado em poucas horas pode se tornar tão significativo para ambos.
É inacreditável que mesmo hoje, com todas as demandas do dia a dia, eu ainda sinta tantas saudades desses encontros. Encontro da forma mais simples e pura. E esse sentimento é o mesmo que permanece com os meus atuais pacientes. É muito amor para dar e receber dentro dessa profissão! 🥰💖😍
É como diz aquela famosa frase entre os Psicólogos: "Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana". Essa ligação é transcendental! 🤝🗣👂

11/12/2020

Hoje faz 1 ano que me formei na faculdade de Psicologia. E como comemoração, postarei algumas fotos pessoais durante esse período de transição. 👧👩👩‍🎓
A primeira foto marca o encerramento dos 17 anos e início dos 18 anos (eu era menor de idade quando iniciei a graduação, com muita certeza do que estava escolhendo). Toda vez que eu penso naquela menininha de 17 anos que entrou na faculdade toda encantada por esse mundo novo, eu me apaixono pela pessoa que sempre fui, entregue e intensa em todas as fases e ciclos por quais passei. Eu nunca imaginei passar por tudo o que passei, os ensinamentos incríveis e difíceis que apreendi e apropriei, tudo em busca de me tornar um ser humano e uma profissional melhor. Na segunda foto, retrata bem o meu lado humanas fazendo pose nas áreas comuns da faculdade, apesar de frequentá-las muito pouco, pois eu quase nem saia da sala de aula. E a última, entre um estágio e outro, um registro em fotografia. As fotos retratam a mesma pessoa em períodos diferentes dentro de um mesmo ciclo e a evolução propulsora disso. Uma menina inocente, que sobreviveu a muitos perrengues universitários e pessoais, mas que nunca perdeu o olhar amoroso, empático e gentil para com o mundo, até nos momentos mais difíceis. 💖🤝🥰
Faço esse post mais informal e bem pessoal para lembrar a todos que estamos em constantes transformações, respeite suas fases, períodos e ciclos. Tanto o momento de iniciá-los quanto de encerrá-los. Seja justo consigo mesmo. Ninguém nasce desconstruído e reconstruído por completo, tudo é um PROCESSO. O que viver e conseguir tirar de lição de tudo é lucro. Aproveite e se permita a coisas novas!!! Toda mudança interna vem carregada de muita força, coragem, amor, aceitação e respeito. É o que desejo para todos vocês que me acompanham! 😍🙌❤

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