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Shirley Muniz

🧠Psicóloga Clínica | CRP 07/32824
Atendimento Online exclusivo para adultos
▪️Ansiedade • Bem-estar • Autoconhecimento
📊Palestras Corporativas BR | ES

https://shirleymuniz.com.br

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09/08/2026

Hoje é dia de celebrar os pais, e sei que esse dia chega diferente pra cada pessoa.👥

Pra quem tem o pai por perto, talvez valha aproveitar o dia pra perguntar como ele está, de verdade, não só o de sempre.

Pra quem mora longe, uma ligação de alguns minutos também é um jeito de cuidado.

Pra quem é pai e mãe ao mesmo tempo, hoje também é seu dia, mesmo que o calendário não escreva isso em lugar nenhum.

Pra quem sente a falta de um pai que já se foi, ou de um pai que nunca esteve presente, a saudade e o vazio também merecem espaço hoje.

🍃Cuidado emocional não escolhe gênero, distância, nem quem ainda está aqui pra receber.

Feliz dia dos pais, de todas as formas que esse dia possa signif**ar pra você.💙✨

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08/08/2026

Sábado não precisa ter agenda.☕️ Separei aqui cinco jeitos simples de desacelerar hoje, sem precisar de app, curso ou compromisso.

Escolhe um. Só um já é suficiente pra começar a “reprogramar” o corpo do modo ligado da semana.

📌 Salva esse post pra quando precisar de uma ideia rápida num fim de semana corrido.

✨Se a ansiedade ou o esgotamento estão cobrando o preço da sua performance, me siga. Psicóloga clínica há 20 anos, especializada em quem não pode simplesmente parar.✨

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08/08/2026

Passamos o dia inteiro resolvendo, decidindo e segurando as pontas de tudo, ajudando todo mundo. Quando finalmente sobra um momento sem tarefa nenhuma, não sabemos mais o que fazer com ele…

E é nesse momento que percebemos que estamos deixando a parte boa da vida de lado. Não porque não queremos viver coisas leves e felizes, mas porquê aprendemos que, o trabalho vem antes de tudo, e que todos vêm antes de nós! Será?!? 🤔

Se essa reflexão te tocou, talvez seja hora de você cuidar de si, com a mesma atenção e carinho que você oferece pra todo mundo.🌼🌸🌼

✨Se a ansiedade ou o esgotamento estão cobrando o preço da sua performance, me siga. Psicóloga clínica há 20 anos, especializada em quem não pode simplesmente parar.✨

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06/08/2026

Gerenciei aeroporto por anos. Aprendi a resolver o que ninguém mais resolvia, e a sorrir na reunião mesmo com o corpo gritando por dentro. Ninguém nunca perguntava como eu estava, só se o voo ia sair no horário.😣

Hoje, do outro lado do consultório, vejo esse roteiro se repetir em toda mulher de alta performance que senta ali na minha frente…

☑️ Cansaço que o sono não resolve. Irritação com detalhe que antes nem arranhava. Concentração que foge da tarefa mais simples. Vontade de sumir do mapa, mesmo gostando do que faz.
🔸Você já se sentiu assim?

Esses sinais não chegam gritando. Se acumulam até parecerem personalidade, e não um alerta do corpo.

✨Trabalho com esses temas há vinte anos, dos dois lados. Se alguma dessas frases bateu, me segue aqui que eu te ajudo! 💛

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05/08/2026

Dizer não com gentileza é sobre ser clara, mantendo o respeito pela outra pessoa e por você, sem gastar dez minutos se justif**ando.

☑️ Três situações que aparecem toda semana no consultório:

🔸Quando pedem pra você assumir uma tarefa de última hora: “Não consigo entrar nisso agora, mas posso te ajudar a pensar em outra pessoa do time.”

🔸Quando te convidam pra um compromisso e você está sem energia: “Hoje eu preciso f**ar em casa, mas adoraria combinar outro dia com calma.”

🔸Quando a reunião extra invade seu horário de descanso: “Esse horário não funciona pra mim. Consigo na manhã seguinte, se fizer sentido pra vocês.”

Frase curta, tom calmo, enviada sem revisão infinita antes de mandar: já é suficiente.👍🏼

📩 Salva esse post. Na próxima vez que a culpa aparecer antes de um não, você vai ter a frase pronta, sem precisar improvisar sob pressão.

✨Se a ansiedade ou o esgotamento estão cobrando o preço da sua performance, me siga. Psicóloga clínica há 20 anos, especializada em quem não pode simplesmente parar.✨

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04/08/2026

Tem gente que chama isso de foco, disciplina, proatividade… Mas isso se chama: sistema nervoso em alerta constante (mais conhecido como ansiedade).🚨

Esse foco excessivo, produtividade constante, pensamentos acelerados, etc… Isso tem explicação fisiológica e tem manejo clínico.

Entender esse padrão muda a forma como você lida com ele. Não normalize aquilo que te leva à exaustão. Descansar é normal e necessário!😉

✨Se a ansiedade ou o esgotamento estão cobrando o preço da sua performance, me siga. Psicóloga clínica há 20 anos, especializada em quem não pode simplesmente parar. ✨

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01/08/2026

Você aprendeu a sorrir na frente da equipe mesmo quando por dentro está exausta. Aprendeu a responder “tudo certo” quando a pergunta era genuína. Aprendeu que parar para sentir custa caro demais quando tanta gente depende de você.

📊 Os dados mostram que você não está sozinha nisso. A maioria das pessoas em posição de alta liderança carrega isolamento, pressão constante e um cansaço que não aparece em nenhum relatório.

Mas carregar sozinha por muito tempo tem um preço. E você merece parar de pagar esse preço em silêncio.

Se você se reconheceu nesse post, me manda uma mensagem. O link para conversar está na bio.💛

Se a ansiedade ou o esgotamento estão cobrando o preço da sua performance, me siga. Psicóloga clínica há 20 anos, especializada em quem não pode simplesmente parar.

📚 Referências:

① Conquer In Company (2025). Pesquisa sobre saúde mental na liderança brasileira. Amostra: 400 líderes e 350 profissionais de RH.

② Mindsight (2025). Liderança e saúde mental: a crise que começa pelos gestores.

③ UKG Workforce Institute (2023). Mental Health at Work: Managers and Employees. Citado por Forbes.

④ Barling, J. & Cloutier, A. (2017). Leaders’ mental health at work. Journal of Occupational Health Psychology, 22(3), 394–406.

⑤ Ministério da Previdência Social do Brasil (2024). Dados de afastamentos por transtornos mentais.

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26/07/2026

Segunda, terça, quarta, quinta, sexta…Reunião, entrega, decisão, resposta, próximo passo.

“Tô bem.” 💭

No domingo, quando a agenda para e o silêncio chega, aparece o que a semana inteira você não teve tempo de sentir.

Se o seu domingo tem sido mais pesado do que deveria, talvez seja hora de criar esse espaço de forma intencional. Algumas formas de começar:

1️⃣ Proteja uma janela de tempo sem agenda e sem culpa. Não como prêmio por ter produzido o suficiente. Como parte da rotina.

2️⃣ Observe o que aparece quando você para.
Ansiedade, irritação, vazio — esses sinais têm informação. Vale prestar atenção antes de preencher o silêncio de novo.

3️⃣ Reduza as decisões do domingo.
Refeição simples, roupa confortável, sem planejamento excessivo da semana. O cérebro já trabalhou muito.

4️⃣ Trate o descanso como compromisso inadiável.
Não como o que sobra depois de tudo. Como o que garante que tudo o mais vai continuar funcionando.

Me manda uma mensagem se quiser conversar sobre isso. O link está na bio.📲

✨Se a ansiedade ou o esgotamento estão cobrando o preço da sua performance, me siga. Psicóloga clínica há 20 anos, especializada em quem não pode simplesmente parar. ✨

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25/07/2026

Você tem reunião bloqueada na agenda. Prazo bloqueado. Até almoço bloqueado quando precisa.

O descanso, não.

Esse f**a para quando sobrar tempo. Para quando a semana fechar bem. Para quando a lista terminar.

E a lista nunca termina, não é mesmo?

Descanso sem culpa também é uma habilidade. E como toda habilidade, precisa ser praticada.

Comece hoje, agora! 🙌🏼

💛Se a ansiedade ou o esgotamento estão cobrando o preço da sua performance, me siga. Psicóloga clínica há 20 anos, especializada em quem não pode simplesmente parar.✨

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24/07/2026

Existe uma diferença importante entre ser produtiva e viver em estado permanente de alerta.

Quando essa linha começa a desaparecer, o custo costuma aparecer na qualidade do sono, nas relações, na clareza para decidir e na própria saúde.

Sucesso e equilíbrio não deveriam competir entre si.

É possível construir uma vida de alta performance sem viver em constante exaustão.

💛 E você: sente que desacelera de verdade, ou apenas para de trabalhar e a mente continua? (Responda “A” ou “B”). Quero ver seu comentário.

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