Natália Ravelli Maller Fisioterapia Pélvica

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Brasil
São Bernardo do Campo, SP
Natália Ravelli Maller Fisioterapia Pélvica

👩‍🎓 Fisioterapeuta Especialista em Saúde Pélvica
🤱 Consultora de Amamentação
🖋️ Laserterapia
🦠 Tratamento Candidíase com LED azul
🏥Hospitalar

31/05/2026

5 coisas que todo mundo faz achando que trata incontinência urinária, mas não ajuda em nada.

🪷 Cadeira adutora não chega lá
O assoalho pélvico é um grupo muscular independente, localizado na base da pelve, separado dos adutores da coxa. Nenhum aparelho de academia isola essa musculatura precisa de ativação específ**a, com técnica correta e progressão individualizada.

🪷 Beber menos água
A lógica parece fazer sentido, menos líquido, menos xixi. Mas o efeito é o oposto. Urina muito concentrada irrita a mucosa da bexiga, aumenta a sensação de urgência e reduz o limiar de enchimento, ou seja, você sente vontade de urinar com volumes cada vez menores.

🪷 Interromper o xixi
Só ensina a bexiga a não esvaziar completamente, favorecendo resíduo urinário e infecções.

🪷 O famoso pompoarismo
Fazer exercícios de contração em um assoalho pélvico hipertônico é como alongar um músculo já em cãibra, piora a dor, a disfunção e os sintomas.

🪷 Uso do absorvente diário para camuflar
O uso prolongado ainda irrita a mucosa da região íntima, altera o pH local e aumenta o risco de candidíase e infecções urinárias recorrentes.

Incontinência urinária tem origem muscular, neurológica ou anatômica e cada tipo exige uma abordagem diferente. Por isso a avaliação especializada é o primeiro passo insubstituível.

26/05/2026

Nem toda perda de xixi vem da mesma causa e tratar a errada não vai te ajudar em nada.

Existem 3 tipos diferentes de perda urinária e cada uma pede um tratamento específico.

𝟭 — Pressão Abdominal
Perde ao tossir, rir, correr ou pegar peso?
O problema não é só fraqueza, é que diafragma, abdômen e assoalho pélvico perderam a sincronia na hora de gerenciar a pressão.

𝟮 — Sistema Nervoso
Bate urgência do nada e você corre pro banheiro com medo de não chegar?
Sua bexiga entrou em modo de alerta constante e está mandando sinal pro cérebro antes da hora. Piora com estresse e ansiedade.

𝟯 — Controle Motor
Tem força no assoalho e ainda perde xixi?
O músculo existe, mas não é recrutado na hora certa. Força sem coordenação não garante continência.

O tratamento certo começa entendendo de onde vem o problema.

25/05/2026

Sua cirurgia acabou mas a recuperação está só começando. Sabia que aderências já se formam nas primeiras 72h?

Depois de uma cirurgia de endometriose, histerectomia ou cesárea, o corpo começa imediatamente um processo de cicatrização. E é exatamente nessa janela que a fisioterapia pélvica faz toda a diferença.

O que são aderências e por que isso importa pra você?
As aderências é como se fossem uma cola e as estruturas que normalmente deveriam deslizar livremente acabam f**ando presas. Elas podem causar:
🔸 Dor pélvica
🔸 Dor na relação sexual
🔸 Sensação de puxão interno
🔸 Dificuldade para se movimentar

E a fibrose? É quando esse tecido cicatricial se torna mais denso e rígido parecendo um cimento, endurecendo a região ao redor da cicatriz e dos órgãos internos.

Quando começa a fisioterapia pélvica?
No pós-operatório imediato (ainda na primeira semana), já é possível iniciar intervenções leves e seguras.
Nas primeiras semanas, o colágeno ainda está em fase de remodelação, ou seja, ele ainda pode ser "ensinado" a se organizar de forma funcional. Depois que a fibrose se instala de forma densa, o trabalho se torna muito mais longo e complexo.

A fisioterapia não interfere na cicatrização. Ela a conduz.

22/05/2026

Sabe quando você quer estar presente, mas o corpo simplesmente não acompanha? Sem lubrif**ação, com dor... e você f**a se perguntando o que há de errado com você.

Nada. Mas vou te explicar o que está acontecendo.

O seu sistema nervoso aprendeu, em algum momento, que situações íntimas podem trazer dor. E aí ele criou uma estratégia: proteger antes de qualquer coisa acontecer.

O músculo já está tenso antes de você deitar. A lubrif**ação já foi inibida. O corpo já está em modo de defesa e você ainda nem começou.

Isso não é psicológico no sentido de "tá só na sua cabeça". É o sistema nervoso sendo inteligente de uma forma que, agora, precisa ser reorientado.

É por isso que o tratamento precisa falar com o sistema inteiro e não só focar no músculo. O assoalho pélvico é parte do tratamento.

Quando o sistema nervoso entende que agora é seguro, o músculo que estava em alerta constante começa a descansar. A resposta que estava bloqueada começa a aparecer. A sensação de prazer, que parecia inacessível, começa a surgir.

Se isso faz sentido pra você ou pra alguém que você conhece: salva e compartilha. 💜

16/05/2026

Saiu urina ou fezes pela va**na depois de uma cirurgia? Isso não é normal! Entenda o que é fístula.

A fístula vesico-va**nal e a fístula reto-va**nal são complicações que afetam mulheres após cirurgias ginecológicas, partos difíceis ou infecções graves e que quase ninguém fala sobre.

Falando de forma simples: é uma abertura anormal que se forma entre dois órgãos que não deveriam se comunicar.

🪷 Bexiga + va**na = fístula vesico-va**nal
🪷 Reto/ânus + va**na = fístula reto-va**nal

Por que acontece?
🔸 Histerectomia ou cesárea
🔸 Uso prolongado de sonda vesical
🔸 Infecção abdominal ou urinária grave
🔸 Partos com complicações

Como identif**ar?
⚠️ Urina saindo pela va**na fora do xixi normal
⚠️ Fezes ou gases pela va**na
⚠️ Cheiro forte persistente
⚠️ Infecções urinárias de repetição

A cirurgia fecha o buraco. A Fisioterapia ensina seu corpo a funcionar de novo.

15/05/2026

Biofeedback não é recurso de clínica grande. É qualquer retorno que ajuda o corpo a aprender. Espelho, toque, pelvifit, tecnologia... o objetivo é sempre o mesmo: tirar o achismo do meio.

Aqui, a tecnologia é só o caminho mais direto pra você entender o que acontece dentro do seu próprio corpo.

Se você quer sair de uma sessão sabendo, de verdade, como ativar essa musculatura:
📍 Link na bio pra agendar sua avaliação.

13/05/2026

Se você se identificou com algum desses mecanismos, isso merece uma avaliação especializada.

13/05/2026

Você acorda várias vezes à noite pra fazer xixi e não dorme direito?

Isso pode ser sinal de cortisol desregulado (hormônio do estresse). À noite ele deveria baixar, mas quando está alto, o corpo f**a em alerta e a bexiga não descansa.

Resultado: mais vontade de urinar e sono ruim.

Me conta nos comentários:
Quantas vezes você acorda à noite pra fazer xixi? Isso te atrapalha no dia seguinte?

08/05/2026

Cada passada gera até 3 vezes o seu peso nessa musculatura. São centenas de impactos por treino. E quando ela não tem força suficiente pra aguentar, o corpo começa a avisar:

🔴 Xixi escapando durante o treino
🔴 Sensação de peso ou pressão na pelve
🔴 Dor pélvica durante ou depois de correr
🔴 Vontade urgente de urinar que não dá pra segurar

A maioria das corredoras acha que esses sintomas são normais... ou pior, que é frescura.

07/05/2026

Te mandaram fazer repouso total por causa do colo curto? Leia antes de parar tudo.

O colo do útero é considerado curto quando mede abaixo de 25mm na ultrassonografia transva**nal, geralmente avaliada entre 18 e 24 semanas.

Ele funciona como uma "tampa" que mantém o bebê dentro do útero. Quando está curto, existe risco aumentado de parto prematuro, mas isso não signif**a que seu corpo falhou e não signif**a repouso absoluto. O que existe é a necessidade de ajustes na prescrição.

O que a ciência mostra é que o repouso prolongado pode causar:
❌ Perda de massa muscular
❌ Risco aumentado de trombose
❌ Piora da ansiedade e depressão gestacional
❌ Descondicionamento físico que dificulta o trabalho de parto

✅ Força pode com controle do aumento de pressão intra-abdominal. Sem Valsalva, sem apneia, sem impacto.

✅ Fisioterapia Pélvica é aliada e trabalha consciência do assoalho pélvico e coordenação respiratória

Você tem diagnóstico de colo curto e ficou com dúvida sobre o que pode ou não fazer? Me manda uma mensagem ou deixa nos comentários 💬

Endereço

Avenida Pereira Barreto 1479/Baeta Neves/São Bernardo Do Campo
São Bernardo Do Campo, SP

Site

http://instagram.com/pelvica.nataliamaller

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