Mari Viana Nutricionista

Mari Viana Nutricionista ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL INDIVIDUALIZADO.

Elaboro plano alimentar personalizado, que se encaixa perfeitamente à sua rotina, contendo alimentos que você gosta, sem dietas restritivas e de acordo com os seus objetivos.

Existe algo de muito especial em fazer aniversário.Não apenas porque um novo ciclo começa, mas porque ele nos convida a ...
30/05/2026

Existe algo de muito especial em fazer aniversário.

Não apenas porque um novo ciclo começa, mas porque ele nos convida a parar por um instante e olhar para trás.

E quando eu olho para trás, vejo muito mais do que 365 dias.

Vejo orações respondidas, portas que Deus abriu e outras que Ele fechou para me proteger. Vejo dias felizes, mas também dias difíceis que me ensinaram a confiar mais nEle.

Vejo uma mulher que ainda está em construção. Uma mulher que errou, aprendeu, chorou, sorriu e precisou recomeçar algumas vezes, mas que chegou até aqui sustentada pela graça de Deus.

Hoje não celebro apenas mais um ano de vida.

Celebro a fidelidade de Deus em cada detalhe da minha história, as pessoas que caminham comigo, minha família, meus amigos, os encontros que Ele preparou e os sonhos que continuam vivos no meu coração.

Aos 49 anos, não peço uma vida perfeita. Peço saúde para viver cada dia, sabedoria para fazer boas escolhas, coragem para continuar avançando e um coração sempre grato por tudo o que Deus já fez.

Porque a verdade é que, olhando para trás, eu vejo o cuidado de Deus. E olhando para frente, vejo motivos para continuar confiando.

Que venham os próximos capítulos nas mãos dAquele que escreveu todos os anteriores.

“O Senhor cumprirá o seu propósito para comigo; o teu amor, Senhor, permanece para sempre.”
Salmos 138:8

O verdadeiro sentido do Natal começa com a presença.Presença que se traduz em estar junto, em dividir a mesa, a conversa...
25/12/2025

O verdadeiro sentido do Natal começa com a presença.

Presença que se traduz em estar junto, em dividir a mesa, a conversa, o riso… e também o silêncio. Mesmo em meio à correria, aos compromissos e aos objetivos do ano, é isso que não pode se perder.

E nada disso é por acaso. O Natal existe porque Cristo veio ao mundo para estar conosco, o Emanuel, Deus presente. Um Deus que escolheu se aproximar, entrar na nossa história e nos oferecer salvação.

Por isso, estar junto também é expressão de fé. É reflexo de um Deus que não se afastou, mas se fez presente.

Que o amor de Cristo renove sua casa, sua família e seu coração.
Feliz Natal 🎄

O verdadeiro sentido do Natal começa com a presença.Presença que se traduz em estar junto, em dividir a mesa, a conversa...
25/12/2025

O verdadeiro sentido do Natal começa com a presença.

Presença que se traduz em estar junto, em dividir a mesa, a conversa, o riso… e também o silêncio. Mesmo em meio à correria, aos compromissos e aos objetivos do ano, é isso que não pode se perder.

E nada disso é por acaso. O Natal existe porque Cristo veio ao mundo para estar conosco, o Emanuel, Deus presente. Um Deus que escolheu se aproximar, entrar na nossa história e nos oferecer salvação.

Por isso, estar junto também é expressão de fé. É reflexo de um Deus que não se afastou, mas se fez presente.

Que o amor de Cristo renove sua casa, sua família e seu coração.
Feliz Natal 🎄

22/12/2025

Promessa científica ou risco antecipado?

A retatrutida vem sendo estudada como uma das maiores novidades no tratamento da obesidade.

Ela chama atenção por atuar em três mecanismos do metabolismo (GLP-1, GIP e glucagon), o que pode representar, no futuro, maior controle do apetite, melhora da sensibilidade à insulina e aumento do gasto energético.

Por isso, os resultados iniciais dos estudos geraram grande expectativa na ciência e na área da saúde.

Mas é importante atenção: A retatrutida ainda está em fase de te**es e, mesmo assim, já há relatos de venda clandestina, o que representa risco real à saúde.

Quando, e se, for aprovada, pode sim ser uma ferramenta importante no tratamento da obesidade. Até lá, fique atento e evite atalhos e promessas fáceis e perigosas.

Me segue por aqui pra não cair em modismos perigosos.

11/12/2025

Muita gente ainda acredita que existe um peso ideal que determina saúde, estética e sucesso no emagrecimento. Mas, na prática clínica, isso é um dos maiores motivos de frustração.

O cálculo de peso ideal não considera composição corporal, rotina, histórico ou metabolismo. Ele não diferencia músculo de gordura e não mostra o que o corpo realmente consegue sustentar no longo prazo.

No processo de emagrecimento, o objetivo não é alcançar um número perfeito na balança. O objetivo é chegar ao menor peso saudável que seja possível manter com qualidade de vida, sem efeito sanfona e sem sofrimento.

Muitas vezes, perder apenas 10 a 15% do peso já transforma a saúde, melhora energia, reduz inflamação e muda completamente o risco cardiometabólico. E isso é sustentável, realista e possível para a maioria das pessoas.

Não é sobre alcançar o ideal. É sobre construir o possível, de forma leve e estratégica.

Se você quer aprender mais sobre emagrecimento de verdade, me siga aqui.

08/12/2025

Muita gente ainda acredita que existe um peso ideal e que só será saudável quando chegar nele. Só que, na prática clínica, isso mais atrapalha do que ajuda.

O cálculo de “peso ideal” ignora algo fundamental: composição corporal. Ele não diferencia músculo de gordura, não considera distribuição corporal, histórico, idade metabólica e nem o que a pessoa realmente consegue sustentar no longo prazo.

Quando falamos de emagrecimento, o objetivo não é bater um número perfeito na balança.

O objetivo é alcançar o menor peso saudável possível de ser mantido, sem efeito sanfona, sem frustração e sem metas irreais.

Às vezes, perder apenas 10 a 15 por cento do peso já transforma totalmente a saúde. Melhora a sensibilidade à insulina, reduz inflamação, melhora o sono, a disposição e a pressão arterial. E o mais importante: se mantém.

Não é sobre chegar ao ideal. É sobre construir o possível com saúde.

Se esse conteúdo fez sentido para você, me siga aqui para continuar aprendendo sobre emagrecimento de forma leve, prática e sustentável.

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