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Nutri Marcia Moreno

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15/07/2026

Você pode estar focando na proteína... e ainda assim estar deixando de lado um nutriente que faz toda a diferença nos seus resultados. 👀

As fibras ajudam a controlar a fome, melhoram o funcionamento do intestino, equilibram a glicemia e contribuem para uma microbiota saudável.

Ou seja: não adianta pensar só na proteína. Uma alimentação equilibrada é o que realmente traz resultados duradouros.

💚 Seu prato precisa de equilíbrio, não de exageros.

Salve este vídeo para lembrar na próxima refeição e compartilhe com quem ainda acha que só proteína importa!

06/06/2026

Você comemora apenas quando vê o resultado? 🤔

E aquela semana que você conseguiu beber mais água?
E o dia que escolheu caminhar mesmo sem vontade?
E quando resistiu à ideia de desistir mais uma vez?

A verdade é que o resultado não acontece de repente.

Ele é construído nas pequenas escolhas, nos dias comuns, na constância que ninguém vê.

O processo também merece ser celebrado. ✨

Porque quem aprende a valorizar cada passo tem muito mais chances de chegar longe.

Agora me conta: qual foi uma pequena vitória sua essa semana? 💚👇

07/05/2026

O resultado que você quer… começa nas escolhas que ninguém vê.” 💪🏽

Treinar é importante.
Mas a forma como você alimenta seu corpo é o que sustenta performance, recuperação e evolução de verdade.

E isso vale ainda mais para adolescentes atletas, que estão em fase de desenvolvimento e exigem uma nutrição adequada para rendimento, energia e saúde. 🏋️‍♂️⚽🏊‍♀️

A nutrição esportiva não é só sobre estética.
É sobre performance, prevenção e resultado.

📲 Agende sua consulta e tenha um plano alimentar pensado para o seu objetivo e sua rotina.

23/01/2026

Entramos na trend, sim. 💧😅
Mas só pra lembrar de algo que muita gente esquece no treino: hidratação importa.

Sem água, o corpo cansa mais rápido, perde foco e o rendimento cai.
Não é detalhe, é base.

Trend com recado importante.
Bebe água. 💦💙

17/11/2025

Usando Mounjaro ou Ozempic?
Então isso aqui é pra você!

06/11/2025

Se o seu café da manhã ainda é só “um cafezinho correndo”, aqui vai um alerta carinhoso:
🔊 Você pode estar sabotando seu próprio treino logo cedo.

A mistura de fibras + proteínas é o que ajuda seu corpo a acordar junto com você — com energia, foco e menos fome ao longo do dia.
E na vida de quem treina, isso signif**a:
✔️ mais disposição no treino
✔️ melhor recuperação muscular
✔️ menos compulsão no fim do dia
✔️ rendimento mais estável

Não é sobre comer mais, é sobre comer melhor.
Seu corpo sente. Seu treino agradece. 💪🔥

27/10/2025

Depois dos 30, o corpo muda, mas o potencial continua o mesmo.
A diferença está na estratégia. ⚡
Estudos mostram que a perda muscular pode chegar a até 8% ao ano,
mas com treino e nutrição adequados,
você não apenas evita essa perda, como ganha força, massa e vitalidade.

💬 Quer entender como ajustar sua alimentação pra essa fase?
Chama no direct e vamos montar seu plano.

06/10/2025

Outubro Rosa é um lembrete da importância da prevenção.
Mas também é um convite para olhar para a saúde de forma integral e a nutrição é parte fundamental disso.

A partir dos 40, o corpo da mulher passa por mudanças naturais: o metabolismo f**a mais lento, os hormônios começam a oscilar e a massa muscular tende a diminuir.
É aqui que a alimentação entra como aliada:

🍓 Nutrientes antioxidantes ajudam na prevenção de doenças.
💪 Proteínas de qualidade preservam músculos e força.
🌱 Fibras melhoram o intestino e ajudam no equilíbrio hormonal.
🥛 Cálcio e vitamina D fortalecem ossos.
⚡ Carboidratos bem ajustados garantem energia no dia a dia.

Ou seja: nutrição não é só estética.
É prevenção, disposição e autocuidado.

Neste Outubro Rosa, vale se perguntar: como a sua alimentação está cuidando de você hoje? 🌸

25/09/2025

🏊‍♀️ Quem nada sabe: o treino é essencial.
🏊 Quem nada melhor: a nutrição anda junto.

Muitos nadadores até comem bem, mas nem sempre nas quantidades certas ou nos momentos ideais. E é justamente esse ajuste fino que pode mudar o jogo: mais energia no treino, recuperação muscular mais rápida e melhora real nos tempos.

🔎 Estudos mostram que:
✔️ Carboidratos estratégicos mantêm intensidade do treino
✔️ Proteínas na medida certa aceleram a recuperação
✔️ Hidratação adequada evita queda de rendimento

💡 Pequenos ajustes na alimentação podem ser o que separa você do seu melhor tempo.

✨ A alimentação pode ajudar em recuperação, desempenho, melhora de tempos, entre tantas outras coisas. 🥰

👉 Quer entender como aplicar tudo isso de forma personalizada? Agende sua consulta e descubra como a nutrição pode transformar seu rendimento na piscina.

Endereço

São Bernardo Do Campo, SP

Site

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