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Juliana Lemos

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Juliana Lemos, Psicólogo/a, São Bernardo do Campo.

18/09/2023

Quando falamos "Sua mente, seu guia!", estamos reconhecendo o poder extraordinário que nossos pensamentos, crenças e emoções têm sobre nossas ações e decisões.

Não é só sobre o que comemos, mas o porquê comemos.

1. DESEJOS não são só “gula”, mas uma combinação de química cerebral e memórias.

2. Comemos por EMOÇÕES.
Sentiu tristeza ou estresse e correu para o chocolate?
É normal, mas podemos aprender a redirecionar.

3. A boa notícia? Podemos aprender novos hábitos alimentares.
O cérebro é flexível e pode aprender novos comportamentos.

Para entender mais sobre o poder da mente no emagrecimento e aprender técnicas cientificamente comprovadas, junte-se a mim na MasterClass 'A Tríade do Emagrecimento' no dia 20 de Setembro às 20h.

Link na bio.

07/09/2023

Você acha que estresse e ansiedade são sinônimos?

Te digo que não são, e vou te explicar a diferença entre eles: O estresse é uma resposta a um fator causador estressor, já a ansiedade é a experiência contínua desse estresse.

Interferem na nossa percepção de fome e na vontade de consumir alimentos com pouco valor nutricional.

Onde você acaba comendo sem fome e esse é um mecanismo de fuga da sua mente para se acolher.

Se você passa por isso, participe da Master Class - A Tríade do Emagrecimento, que será no dia 20 às 20h.

Se inscreva pelo link da minha bio, corre porque as vagas são limitadas.

06/09/2023

Você desconta suas emoções na comida?

Se a sua resposta foi sim, quero te explicar como isso funciona.

Quando você desconta suas emoções no que come, você acaba ficando refém das suas emoções e o seu planejamento alimentar tende a caminhar junto com elas.

Com isso, você acaba se frustando e se autossabotando.

Para começar, você precisa identificar o motivo que dispara o seu comer em excesso.

A partir disso comece a mudar a sua mentalidade, pois só daí conseguirá regular as suas emoções.

Você precisa encontrar novas habilidades, buscar o equilíbrio e o bem estar emocional.

Caso você não consiga realizar esse processo sozinho, tenho um convite para te fazer:

No dia 20 de Setembro às 20h, farei uma Master Class-A Tríade do Emagrecimento, e nela você irá aprender a dominar os 3 pilares que te ajudarão a eliminar o comer emocional.

Clique no link da minha bio e inscreva-se, pois as vagas são limitadas.

Te espero lá!

Se este post te ajudou de alguma forma, ou pode ajudar alguém que você conheça, comenta aqui para eu saber e já acompanhe meus conteúdos, pois vem muita coisa legal por aí.

02/09/2023

A cada Feedback aquela sensação de dever cumprido 💚

30/08/2023

🚨Você tem usado a comida como conforto?

Comer por conforto refere-se ao ato de consumir alimentos, em resposta a sentimentos em vez de fome física.

A fome emocional é o que pode estar sabotando seu emagrecimento.

👆🏼Levante 1 dedo se:

Você costuma usar a frase “eu mereço” para pedir delivery, depois de um dia cansativo;

Quando se sente ansiosa depois de um dia estressante;

Quando está entediado e usa a comida como distração;

Quando está triste e usa a comida para conforto.

🚨Basta um dedo levantando para identificar que a fome emocional é uma questão na sua vida e não há dieta que resolva isso.

Você precisa aprender a comer com consciência.

Deixe aqui nos comentários em que momento você utiliza a comida como conforto, vou te dar orientações para te ajudar.

27/08/2023

Dia do Psicólogo!

A escolha mais aleatória e certeira que fiz na minha vida.

Sim, nunca sonhei em ser Psicóloga, aconteceu.

Eu trabalhava no RH de Universidade e tinha direito a duas bolsas de estudos, com a primeira bolsa cursei Gestão De Recursos Humanos.

A segunda bolsa eu precisava usar e não sabia qual curso escolher, pois sempre fui indecisa.

Um certo diaminha chefe na época resolveu se matricular no curso de Psicologia e disse: Juliana, você também vai...Chefe é Chefe né Gente ? 😅

Mas foi a partir da 1° aula que aconteceu meu encontro comigo mesma, deu Match😍

Quem me conhece sabe o quanto sou dedicada a minha profissão.

Cada lágrima e sorriso dos meus pacientes eu carrego no meu coração e sou apaixonada por cada história de vida deles.

A Psicologia mudou minha vida em todos os sentidos, primeiramente como paciente e consequentemente como profissional!

Espere que você encontre um psicólogo para chamar de seu e possa dividir toda a dor e alegria de ser o que É.

Beijos da Psi💚

25/08/2023

Essa é uma reclamação muito comum que percebo na minha prática clinica.

“Eu já sei o que deveria fazer para emagrecer, mas simplesmente não consigo”.

A maioria delas já têm mais de uma dieta prescrita por profissionais da saúde guardadas na gaveta.

Várias já tentaram academia.
E no entanto, não conseguem fazer o que sabem que precisam fazer.

Você concorda comigo que a grande maioria que realmente quer emagrecer e melhorar sua saúde já sabem as ações que são necessárias tomar?

Que você sabe que é necessário descascar mais e desembrulhar menos, que precisa praticar atividade fisica, dormir bem e beber mais água.

Mas o que te impede?

As suas crenças mentais te impedem (pensamentos, sentimentos, comportamentos, ambiente).

Para sua dieta alimentar dar certo, antes é preciso fazer uma dieta mental.

Substituir pensamentos negativos e sentimentos desagradáveis por pensamentos mais funcionais.

É dessa forma que o emagrecimento definitivo é conquistado.

Se você quer aprender como se libertar do excesso de peso de forma definitiva, siga o meu perfil e acompanhe as lives aqui da página e se tiver alguma dúvida, me chame no direct ou acesse o link da bio.

24/08/2023

⚠️ Para de ficar se culpando!!!

Você provavelmente tem força de vontade, mas esquece que…

➡️Cada corpo tem sua história e evolução.

➡️Dieta Não é Restrição: A chave é equilíbrio, não proibição.
Ceder às tentativas às vezes é humano, mas o autojulgamento constante não é saudável.

➡️Valorizar cada passo e celebrar pequenas vitórias é muito importante para o seu desenvolvimento.

➡️Focar na alimentação e na prática de exercícios físicos por obrigação, não adianta se não cuida do seu sono, come fazendo outras coisas, esquece de beber água, etc…

➡️Não organizar sua rotina e não planejar suas refeições atrapalham o seu objetivo.

👉🏻 Antes de dizer “eu não tenho força de vontade”, se lembre que emagrecimento é um processo diário e com muitas mudanças a longo prazo.

E você, já viveu alguma dessas situações?

Compartilhe sua experiência nos comentários!

20/08/2023

Você já se pegou pensando 'eu mereço' ao se permitir comer um doce depois de um dia estressante ou pular um dia da sua rotina de exercícios?

Já esta na hora de superar essa autossabotagem e se recompensar com escolhas saudáveis que realmente fazem bem para você.

A sua mentalidade é fundamental para o seu emagrecimento.

Você merece o melhor!

Se fez sentido para você, compartilhe com alguém que precisa ler isso hoje.

17/08/2023

Já sabemos que quanto mais nos restringimos de comer, mais vontade e desejo temos, certo?

Não estou dizendo que restrição gera compulsão, esse é assunto para outro momento!

Tá Ju, mas se eu me permitir comer de tudo, eu não vou conseguir parar de comer e só vou comer coisas hiper calóricas.

Vou te dizer que acontece o contrário.

Pense comigo: No início, você pode sim comer alimentos mais calóricos, mas não esqueça que nesse cenário você estava se privando há muito tempo.

Se você pode comer p**n food todos os dias, em algum momento você não enjoaria?

Quando você tem claro na sua mente que pode se permitir comer, o que não significa comer tudo, isso perde a importância.

As chances de comer em exagero vão diminuindo, pois agora você entendeu que pode e deve comer quando fizer sentido para você e não comer tudo, todos os dias, mude a forma de pensar e você mudará o seu comportamento.

Se fez sentido para você, compartilhe este conteúdo com alguém que precise ler isso.

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