09/09/2026
🥖 Não é sobre comer pão. É sobre fazer uma escolha melhor quando ele estiver no seu prato.
Eu não incentivo o consumo frequente de pão francês.
Mas se você vai comer, a escolha do recheio faz diferença.
Em vez de consumir o pão sozinho ou acompanhado apenas de alimentos ricos em gordura, priorize uma fonte de proteína de alto valor biológico, como ovo, frango, atum, carne ou queijo.
Por quê?
A presença da proteína na refeição pode reduzir a velocidade de digestão e absorção dos carboidratos, contribuindo para uma resposta glicêmica mais favorável.
Além disso, você aumenta o aporte proteico da refeição, favorecendo a saciedade e ajudando na preservação da massa muscular.
E isso é especialmente importante para quem está buscando emagrecimento e para mulheres depois dos 40, quando preservar músculo precisa fazer parte da estratégia. 💪🏼
Então, não é simplesmente:
❌ “Pão engorda.”
Nem:
❌ “Pode comer pão à vontade.”
É entender como aquele alimento entra dentro do contexto da sua alimentação.
Se for comer pão francês, pense:
🥖 + 🍳 proteína
🥖 + 🐟 proteína
🥖 + 🍗 proteína
🥖 + 🥩 proteína
🥖 + 🧀 queijo
Mais proteína. Mais saciedade. Melhor composição da refeição.
Nutrição não é sobre medo dos alimentos.
É sobre estratégia e escolhas conscientes. 🌿
💾 Salve este post para lembrar na próxima vez que o pão francês aparecer no seu café da manhã.
