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30/04/2021

Você sabia que baixas taxas de vitamina D3 podem aumentar o risco de doença cardíaca?

A exposição ao sol estimula nosso organismo a produzir vitamina D3 e estudos comprovam benefícios desta vitamina na saúde cardiovascular.

Tal estudo, publicado no Journal of Nanomedicine, conduzido pela Universidade de Ohio, mostrou que uma exposição solar em horários adequados pode reduzir os danos causados pela hipertensão, diabetes e aterosclerose.

Qual é o mecanismo dessa proteção? A vitamina D3 estimula o óxido nítrico, molécula envolvida na regulação do fluxo sanguíneo e na redução do estresse oxidativo.

Tomar sol diariamente por pelo menos 15 minutos é uma prática excelente para incluir na sua rotina, pois é algo extremamente fácil e sem custo algum.

Os melhores horários são antes das 10 horas da manhã ou após as 16 horas e nesses períodos, a exposição pode ser por um tempo maior do que 15 minutos. Não utilize a desculpa que não tem tempo, pois se tiver somente o horário de almoço livre, pode realizar exposição de até 15 minutos próximo ao meio dia.

Utilize os recursos oferecidos pela natureza para melhorar sua saúde! Nosso coração merece tudo de melhor que a vida tem a oferecer! ❤️👩🏼‍⚕️

Qual seu horário preferido para tomar sol?

30/03/2021

Um pilar importante no tratamento é a positividade frente as adversidades.

Acreditar no tratamento, desenvolver a fé e a esperança são umas das formas de dar início a recuperação.

É importante não se entregar e lutar, além de desenvolver confiança e otimismo.

Não importa qual é a crença, muitos de nós procuramos as respostas para os mesmos problemas da vida e encontramos um porto seguro na fé. No momento do tratamento, ela pode ser o caminho para trazer mais qualidade de vida, conforto e esperança.

❤️👩🏼‍⚕️

27/03/2021

Fiquei muito feliz com o convite da Folha de São Borja para participar do Caderno de Saúde, que tem por objetivo orientar a população a adotar hábitos de vida saudáveis e manter a saúde em dia.

Excelente iniciativa do Jornal e dos profissionais envolvidos neste projeto.

Que todos nós tenhamos o mesmo objetivo sempre: promover o cuidado com a saúde de todos os são-borjenses.

Vem conferir ❤️👩🏼‍⚕️

26/03/2021

“Escolha um trabalho que você ame e não terá que trabalhar um único dia em sua vida. “

Essa frase pode fazer sentido para algumas pessoas, mas para mim, definitivamente não.

Eu amo o meu trabalho, mas existe dias em que sofro muito. Tem dias que me sinto pequena, principalmente quando um paciente não está bem.

Há momentos em que questiono o meu papel, e como qualquer pessoa, me sinto triste. Isso faz parte, todas as profissões possuem a sua parte difícil.

Certo dia, meu pai me disse: Há responsabilidade em tudo, desde o engenheiro que constrói a sua casa até o padeiro que faz o seu pão, pois se o engenheiro não fizer seu trabalho, a casa cai e se o padeiro não lavar as mãos, pode contaminar o seu pão.

Então, qual a lição? TODOS temos que honrar o trabalho e dar duro, dentro das nossas possibilidades e sempre lembrar: nem sempre é um mar de rosas. Tem dias que o desespero bate, queremos desistir, choramos, mas sabe qual é a forma de saber que estamos no caminho certo? Não imaginando fazer outra coisa.

A vida é uma balança, existem dias difíceis, dias pesados, mas também muito mais dias felizes, dias em que vemos o sorriso no rosto de quem se recuperou, ou o sorriso de alguém que conseguiu ter uma vida melhor.

Sabe qual é a importância do seu trabalho? A mudança que ele fará na vida das pessoas, e isso não tem preço. Faça com todo seu amor e não desista quando vierem os dias difíceis. ❤️👩🏼‍⚕️

13/03/2021

“ doutora, eu tomo aquele remédio rosa sabe? E também fiz exames mas não trouxe o resultado “

É muito comum os pacientes esquecerem o nome dos remédios que fazem uso. Não há problema nenhum em esquecer, o problema é não saber dizer quais usa na sua primeira consulta.

Te explico o porquê:

Na primeira consulta, o médico fará a sua avaliação inicial. É nessa consulta que será avaliado se os remédios serão mantidos ou não. É de extrema importância para sua saúde informar corretamente os remédios que faz uso. Se você perdeu a receita, leve as caixinhas dos remédios que utiliza.

Também é importante levar seus exames anteriores, sejam eles antigos ou atuais. Faz parte da avaliação uma análise do histórico de saúde.

Também é importante que você anote suas dúvidas, para não correr o risco de esquecer quando estiver conversando com seu médico.

Sempre chegue no horário ou um pouco antes, para que sua consulta seja realizada no tempo previsto.

Tenho certeza que essas dicas irão otimizar sua avaliação e fará a diferença no seu atendimento.

Salve ou compartilhe ❤️👩🏼‍⚕️

04/03/2021

Hoje quero compartilhar com vocês a felicidade que sinto em inaugurar meu consultório. Foram muitos anos de começos e recomeços para chegar até aqui. Muita força de vontade e coragem para abrir durante a pandemia.

Finalmente consegui!

Quero agradecer a todos que fizeram parte dessa história e principalmente agradecer a Deus por me dar a oportunidade de ajudar as pessoas através do meu trabalho.

Apesar desse momento difícil que vivemos, acredito que dias melhores virão. Devemos seguir firmes, acreditando nos nossos sonhos. 👩🏼‍⚕️❤️

20/02/2021

Querida mãe trabalhadora.

Eu vejo você em todos os lugares. Você é a professora com quem faço aulas de ginástica. Você é a eletricista que trabalha em todos os horários. Você é a médica que cuida da minha filha. A moça que organiza a nossa casa.

Eu vejo mães em todos os lugares, e o que seria do mundo sem elas? ( sem nós).

Eu sei que você chega do trabalho para enfrentar o terceiro turno em casa, e não há nada de errado em estar cansada. Você ama seus filhos, mas as vezes você está exausta.

Eu sei a culpa que você sente quando precisa ficar mais tempo no trabalho e sente que o filho está começando acostumar, isso dói.

Eu entendo a preocupação que bate quando você precisa pedir ajuda a outras pessoas, a sensação de não estar dando conta.

Eu sei e entendo tudo isso, porque vivo isso.

Eu queria que você soubesse que não está sozinha. O mundo está cheio de pessoas como nós, que precisam trabalhar e deixar os seus bebezinhos em casa. É doloroso cortar o cordão umbilical, seria anormal não chorar, seria anormal não sofrer.

Hoje eu só queria dizer que somos guerreiras e merecemos o mundo por sermos as melhores mães que podemos ser.

❤️👩🏼‍⚕️

03/02/2021

Por esse rostinho eu dou a minha vida. Essa menininha fez florescer a minha melhor versão. Ela é a minha melhor parte. Se eu pudesse dar um conselho: tenham filhos - é o amor mais gratificante que pode existir, sem esperar absolutamente nada em troca.

Deus foi muito generoso ao me mandar esse anjinho. Ela é a luz do meu caminho! Filha, te amo sem fim! ❤️

02/02/2021

ARRASTA PARA O LADO E SAIBA MAIS SOBRE OS TIPOS DE GORDURA.

Você acha que todos os tipos de gordura fazem mal?

As gorduras são fundamentais para o fornecimento de energia e para produção de hormônios.

As gorduras saudáveis são encontradas nas gorduras naturais, como nas castanhas, no abacate e no óleo de oliva.

As gorduras de origem animal também são importantes, presente nas carnes, nos laticínios e ovos.

As gorduras que devem ser evitadas são as processadas nas indústrias, ou seja, gordura trans ou hidrogenada, presentes nos biscoitos, margarinas, sorvetes, salgadinhos, molhos prontos e óleos vegetais de frascos transparentes.

Nem toda gordura faz mal, você deve saber qual consumir.

Salve essa dica!

@ São Borja

30/01/2021

ARRASTE PARA O LADO E SAIBA MAIS SOBRE O CÁlCIO.

A necessidade diária de cálcio varia de acordo com a idade. Em média, pessoas entre 19 e 50 anos precisam de 1.000 mg por dia, sendo que os valores necessários aumentam na adolescência, na velhice e na gestação.

Quais alimentos ricos em cálcio?

A fonte mais conhecida do mineral é o leite bovino e seus derivados — queijos, iogurtes etc. Como referência, um litro de leite tem 1.200 mg de cálcio (240 mg por copo de 200 ml).

Mas o leite não é sua única fonte: o cálcio também pode ser encontrado em folhas verdes, sementes e leguminosas, o que é uma ótima opção para veganos e pessoas intolerantes ou alérgicas ao leite.

Outros alimentos ricos em cálcio (considerando porções de 100 g) são as sementes de gergelim (825 mg), as sardinhas em conserva (550 mg) e as amêndoas torradas (237 mg).

Gostou do assunto? Salve para consultar essa informação quando quiser! 👩🏼‍⚕️❤️

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