Instituto Harmonie by Sueli Longo

30/07/2026

Você treina todos os dias, mas passa horas sentado? Então talvez você seja um sedentário ativo.

Fazer atividade física é fundamental, mas permanecer muito tempo sentado durante o restante do dia também pode trazer impactos negativos para a saúde, como piora da circulação, alteração no metabolismo e aumento do risco de doenças crônicas. A boa notícia é que pequenas pausas para caminhar, levantar ou se alongar ao longo do dia já fazem toda diferença!

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28/07/2026

Você já ouviu dizer que as mulheres têm mais problemas intestinais?
Isso é mais comum do que muita gente imagina. Alterações hormonais, estresse, alimentação, sedentarismo e até o ciclo menstrual podem influenciar diretamente o funcionamento do intestino.

Mas atenção: sentir desconforto, inchaço ou prisão de ventre com frequência não deve ser considerado normal. Esses sintomas merecem investigação e, muitas vezes, podem ser melhorados com mudanças na alimentação e no estilo de vida.

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24/07/2026

22/07/2026

As fibras são essenciais para o bom funcionamento do organismo, mas a maioria das pessoas consome menos do que o recomendado no dia a dia.

Ela contribui para a saúde intestinal, aumenta a saciedade, ajuda no controle da glicemia e do colesterol, além de favorecer uma alimentação mais equilibrada. Ainda assim, consumir fibras não significa apenas adicionar aveia ou granola à rotina: variedade e quantidade fazem toda a diferença.

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21/07/2026

Você já perdeu peso e depois recuperou tudo? Esse ciclo é conhecido como efeito sanfona e é mais comum do que muitas pessoas imaginam.

Na maioria das vezes, ele acontece quando o emagrecimento é baseado em restrições extremas, regras difíceis de seguir e mudanças que não cabem na rotina. Quando a dieta termina, os hábitos antigos voltam, e o peso também.

O efeito sanfona também ocorre quando o uso de medicamentos para redução do apetite não é acompanhado de mudanças no estilo de vida, como alimentação equilibrada e prática regular de exercício físico.

Emagrecer de forma saudável não significa encontrar a dieta perfeita, mas sim desenvolver hábitos de vida que façam sentido para a sua realidade e que possam ser mantidos a longo prazo.

Se você já passou pelo efeito sanfona, saiba que é possível evitar esse processo. Um plano alimentar individualizado e acompanhamento profissional podem tornar essa jornada mais leve e sustentável.

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16/07/2026

A prática de atividade física também faz parte das recomendações da nova Diretriz Brasileira para o Tratamento Farmacológico da Obesidade da ABESO (ABESO)
Mas isso não significa que todos precisam começar da mesma forma. O exercício deve respeitar o condicionamento físico, as preferências e as limitações de cada pessoa. Inclusive, pequenos aumentos no nível de atividade física já podem trazer benefícios importantes para a saúde.

O mais importante não é fazer o treino perfeito, e sim construir uma rotina que possa ser mantida ao longo do tempo.

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14/07/2026

As novas Diretrizes Brasileiras para o Tratamento Farmacológico da Obesidade da ABESO (ABESO) reforçam um ponto importante: a medicação é apenas uma parte do tratamento.

A alimentação, a prática de atividade física e as mudanças no estilo de vida continuam sendo fundamentais para alcançar resultados consistentes e sustentáveis.

Além disso, o acompanhamento nutricional durante o tratamento é essencial para avaliar a alimentação, prevenir deficiências nutricionais e adaptar as orientações às necessidades, preferências e rotina de cada paciente.

O tratamento da obesidade deve ser individualizado e baseado em evidências, sempre considerando a saúde como um todo.

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07/07/2026

A proteína não vem apenas dos alimentos de origem animal. Leguminosas, grãos, oleaginosas e soja e derivados também contribuem para atingir as necessidades diárias de proteína, especialmente quando fazem parte de uma alimentação variada e equilibrada.

Mais importante do que olhar para um único alimento é considerar o conjunto da alimentação ao longo do dia. Se você quer consumir mais alimentos de origem vegetal, saiba que isso pode ser feito de forma saudável e sem abrir mão da qualidade nutricional.

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02/07/2026

Não. Suplementos proteicos não são exclusivos de quem treina. Eles podem ser usados em alguns casos específicos, quando a alimentação sozinha não atinge as necessidades diárias ou quando há maior demanda de proteína.
Mesmo assim, nem todo mundo precisa suplementar.📍 A indicação deve ser individual, após avaliação nutricional.

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30/06/2026

Nem sempre os sintomas ou dificuldades estão relacionados apenas à alimentação. Sono, estresse, rotina, hormônios e saúde emocional também influenciam muito no seu bem-estar e resultados. Por isso, olhar só para a dieta muitas vezes não resolve o problema por completo.

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