Alessandra Zuñiga

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Update check 🫣🫪☝🏻Menor peso da prep (51,2kg) e melhor físico de todo tempo nesse esporte. Nunca tive um físico tão respo...
05/08/2026

Update check 🫣🫪☝🏻

Menor peso da prep (51,2kg) e melhor físico de todo tempo nesse esporte.
Nunca tive um físico tão responsivo, uma prep tão tranquila e tão motivadora.

Sigo treinando bem, mantendo as cargas, comendo mais do que comia nas últimas competições, 30min de cardio por dia apenas.

Físico e mente saudável! Estamos no game, e diante disso quero deixar claro que, 2ws out tá?

Luan Pereira
Daniel Mota - IFBB PRO COACH/TRAINER
IFBB PRO COACH | GUASTALI
Dra Lìcia Corrêa | CRMMG 82159 | CRMSP 242005 | Atleta Wellness
Suellen Santos | Psicóloga Esportiva | Suellen Santos

Se o treino de superiores não é o melhor treino da semana eu já não sei qual é! Valorizem meus posts de treino que não é...
31/07/2026

Se o treino de superiores não é o melhor treino da semana eu já não sei qual é!

Valorizem meus posts de treino que não é sempre que posto.

Atualmente meu treino de quinta está dividido assim:
• Remada baixa
• Pulley frontal aberta
• Elevação lateral na máquina
• Elevação lateral na polia
• Crucifixo inverno no cabo

Todos de 3x8-10, ainda rola 3 exercícios de abdominal que não filmo porque, quem gosta de treinar isso? 👀

Estou mantendo uma condição melhor a cada semana, força ainda segue intacta mesmo com menos calorias.

7 weeks out ⏳Estou tão, mais tão orgulhosa desse físico, venci todas as outras versões da Alessandra, não só questão fís...
24/07/2026

7 weeks out ⏳

Estou tão, mais tão orgulhosa desse físico, venci todas as outras versões da Alessandra, não só questão física, mas mental também.

Aprendi que esse esporte é gostar do processo, não apenas o palco.

Peso caindo toda semana (atualmente 52,6kg) comendo bem, fazendo pouco cardio. É a melhor preparação que tive até o momento desses 3 anos.

Devo muito ao meu time, todos vocês tem papéis fundamentais na minha vida:
Luan Pereira
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Daniel Mota - IFBB PRO TRAINER e online coach
Dra Lìcia Corrêa | CRMMG 82159 | CRMSP 242005 | Atleta Wellness
Suellen Santos
Kim Pichelli / Liberação Miofascial

9 semanas e meia ⏰ tic tac… Peso vem caindo super bem, de ontem pra hoje 600g a menos. Coach deu uma apertada na dieta, ...
08/07/2026

9 semanas e meia ⏰ tic tac…

Peso vem caindo super bem, de ontem pra hoje 600g a menos. Coach deu uma apertada na dieta, estamos com cerca de 1.300kcal/dia.

Os cardios abaixamos (eu ouvi um amém?) 30min em dias de inferiores, 45min em dias de superiores e 60min em day off.

Nunca na minha vida estive com tantas calorias e pouco cardio faltando essas semanas, estou muito animada para ver o físico no palco, porque já é nítido a melhoria do último campeonato em outubro.

Recursos ergogenicos estou relatando tudo no Close Friends, quem quiser saber mais, só mandar direct.

Vamos com tudo 🔥🔥🔥🔥

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Comecei o Pilates há menos de 1 mês pensando apenas em melhorar minhas poses para o palco.Hoje percebo que ganhei muito ...
30/06/2026

Comecei o Pilates há menos de 1 mês pensando apenas em melhorar minhas poses para o palco.

Hoje percebo que ganhei muito mais do que isso.
Encontrei um novo desafio, uma forma diferente de conhecer meu corpo e, principalmente, uma válvula de escape para a mente em meio à rotina intensa do fisiculturismo.

Feliz por cada pequena evolução e muito grata à minha professora Rosane Basso e à Voll Pilates Rudge Ramos - SBC por fazerem parte dessa jornada. 🤍✨

10ws out ✨Físico tá evoluindo muito, peso caindo bem a cada semana, sem alterações no plano a mais de 1 mês (sim) ainda ...
26/06/2026

10ws out ✨

Físico tá evoluindo muito, peso caindo bem a cada semana, sem alterações no plano a mais de 1 mês (sim) ainda sigo comendo bem, treino e cardio também mantém os mesmos.

Percebe que a constância é o que dita e não a mudança de protocolo o tempo todo?

Infelizmente tive um episódio de problemas gastrointestinais essa semana, que me fez perder 2kgs, mas visualmente meu físico não foi prejudicado (vejam nas fotos)

Ganhei um refeed essa semana, vamos ver 👀

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Nunca imaginei que uma tela em branco pudesse me ensinar tanto.O que começou como a curiosidade de experimentar algo nov...
18/06/2026

Nunca imaginei que uma tela em branco pudesse me ensinar tanto.

O que começou como a curiosidade de experimentar algo novo acabou se tornando um dos encontros mais bonitos que tive comigo mesma nos últimos tempos. Entre pincéis, tintas e traços sem pretensão, descobri uma nova forma de desacelerar a mente, estar presente e cuidar da minha saúde mental.

Mas a maior surpresa não foi a arte. Foram as pessoas.

Em uma época em que estamos cada vez mais conectadas pelas redes sociais, percebi o quanto ainda sentimos falta daquilo que só a vida real pode oferecer: presença, conversas genuínas, risadas compartilhadas e conexões que acontecem longe das telas.

Nessa experiência conheci mulheres incríveis. Mulheres com histórias diferentes, rotinas diferentes e sonhos diferentes. Mas todas reunidas por um propósito em comum: sair um pouco da bolha da internet e voltar a viver encontros reais.

Enquanto pintávamos nossas telas, sem perceber, também compartilhávamos vivências, inseguranças, conquistas e aprendizados. E foi ali que entendi que, muitas vezes, o que cura não é apenas a atividade em si, mas o espaço que ela cria para que possamos nos conectar.

Saio desse encontro com uma tela pintada, mas principalmente com a certeza de que a vida acontece nos momentos em que escolhemos estar presentes. Porque as redes sociais aproximam perfis, mas a vida real aproxima pessoas.

E isso não tem filtro que substitua. ❤️
Obrigada Gabriela Ferreira pela oportunidade!

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