Nutricionista Rafaela Amaral

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Talvez o exagero de domingo não seja falta de controle.Quando a segunda-feira signif**a restrição, o domingo começa a pa...
23/08/2026

Talvez o exagero de domingo não seja falta de controle.

Quando a segunda-feira signif**a restrição, o domingo começa a parecer uma última oportunidade. E quanto maior o medo de “não poder depois”, maior a vontade de aproveitar tudo agora.

A saída não é compensar na segunda. É construir uma rotina que não faça você se despedir da comida todo domingo.

Se você vive nesse ciclo, me envie “COMEÇAR” no direct. 🤎

21/08/2026

Talvez você ainda não tenha chegado ao resultado final.

Mas bebeu mais água.
Voltou a treinar.
Seu intestino começou a funcionar melhor.
Conseguiu fazer uma refeição diferente sem abandonar o restante da semana.
Ou simplesmente continuou, mesmo sem fazer tudo perfeitamente.

Pode parecer pouco quando você olha cada avanço separadamente. Mas é o conjunto deles que muda o caminho.

Não espere chegar ao final para reconhecer que já está evoluindo. 🤎

Qual pequena vitória sua você quase deixou passar despercebida?

Você já percebeu que em períodos de estresse ou ansiedade o intestino também muda? 😶Isso acontece porque cérebro e intes...
19/08/2026

Você já percebeu que em períodos de estresse ou ansiedade o intestino também muda? 😶

Isso acontece porque cérebro e intestino estão conectados pela via chamada eixo intestino-cérebro. 🧠

Isso signif**a que um microbioma em desequilíbrio pode influenciar processos relacionados ao humor e à resposta ao estresse, sempre em conjunto com outros fatores!

Seu intestino pode dizer muito sobre a sua saúde, e entender como ele está funcionando pode ser um passo importante para um cuidado mais individualizado!

Você já tinha ouvido falar dessa conexão? Comenta aqui embaixo 👇

17/08/2026

Viver estufada não signif**a que você precise começar a cortar vários alimentos.

Antes de culpar o glúten, a lactose ou qualquer outro alimento, é importante observar quando o desconforto aparece e quais fatores podem estar envolvidos.

O caminho não é criar uma lista cada vez maior de proibições, mas entender o que o seu organismo está sinalizando. 🔎

Você já retirou algum alimento tentando melhorar o inchaço?

12/08/2026

Você sabe o que o seu DNA pode revelar sobre a sua saúde? 🧬

O teste genético identif**a predisposições que podem ajudar a entender como o seu organismo funciona e quais pontos merecem mais atenção.

Essas informações podem contribuir para estratégias de prevenção e para um tratamento mais direcionado ao seu perfil.

Quer entender o que o seu perfil genético pode revelar? Me chama no direct ou agende sua consulta pelo link da bio!

11/08/2026

A genética pode influenciar a fome, a saciedade e a resposta ao exercício — mas não determina sozinha os seus resultados. 🧬

Antes de culpá-la, observe também o sono, a alimentação e a rotina.

Na sua família também falam que “todo mundo engorda fácil”? 👇🏻

O leite materno vai muito além da nutrição. 💛Ele contribui para a formação do microbioma intestinal do bebê, um processo...
04/08/2026

O leite materno vai muito além da nutrição. 💛

Ele contribui para a formação do microbioma intestinal do bebê, um processo que influencia o desenvolvimento do sistema imunológico, da digestão e de diversas funções do organismo.

Cada história de amamentação é única, e o objetivo desse conteúdo é mostrar a importância desse período para a saúde intestinal, sem julgamentos.

Neste Agosto Dourado, vale lembrar que investir em informação também é uma forma de cuidar!

Marque uma mamãe ou alguém que está vivendo essa fase!

rafaelaamaral

30/07/2026

Querer alguma coisa não signif**a, necessariamente, que ela já virou prioridade.

Muitas vezes, a gente diz que quer cuidar mais da saúde, melhorar a alimentação, treinar ou organizar a rotina… mas continua deixando tudo para quando “sobrar tempo”.

E quase nunca sobra.

Priorizar não signif**a fazer tudo perfeitamente. Signif**a dar espaço real para aquilo que importa, transformando intenção em uma ação possível e concreta.

Então f**a a pergunta:

O que você diz que é prioridade já tem espaço na sua rotina?

Me conta nos comentários. 🤎

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