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Nutricionista Marcela Massúfero

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Brasil
São Carlos, SP
Nutricionista Marcela Massúfero

Nutricionista Clinica- Foco em emagrecimento, saúde e estética.

08/03/2024

🌷

13/09/2023

Termogênicos são substâncias com o potencial de aumentar o gasto de energia e maximizar a queima de gordura. Um termogênico funciona como um estímulo extra para o metabolismo, aumentando a energia, o estado de alerta e favorecendo a perda de gordura. Em outras palavras, eles servem para potencializar processos metabólicos que já ocorrem naturalmente no organismo dando aquele empurrão adicional no processo de emagrecimento.

Podemos encontrá-los no mercado, na forma de suplementos termogênicos, e também os naturais, como gengibre, café, canela, chá verde, e pimenta.

É importante ressaltar que os termogênicos não são uma solução mágica para o emagrecimento e não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta equilibrada e da prática regular de atividades físicas. Eles podem ser um complemento útil para aqueles que buscam perder peso, desde que sejam utilizados com responsabilidade e sob orientação adequada.

Entretanto, não são todos que podem utilizar desse recurso. Como:
❌indivíduos com problemas cardíacos ou histórico de doenças cardiovasculares;
❌pessoas com pressão arterial elevada não controlada;
❌mulheres grávidas ou lactantes;
❌indivíduos sensíveis a estimulantes, como a cafeína;
❌pessoas com distúrbios do sono, insônia ou dificuldades para dormir.

22/06/2023

Afinal, será que treinar/exercitar-se para comer mais, é válido? 🤔

Eu sou da opinião que é melhor treinar e comer, do que não treinar e comer mesmo assim! 🤭

Mas vamos aos fatos! ⬇️
▫️ 1 hora de musculação, bem feita, gasta em média de 300 a 400 calorias.
▫️ 1 hora de corrida leve/moderada, gasta em média 500 a 700 calorias.
▫️ 1 hora de bicicleta, em torno de 400 a 500 calorias.
▫️ 1 hora de dança, 300 a 500 calorias.

Já…
▪️ Fast food de batata, lanche e refri: 1300 calorias
▪️ 2 pedaços de pizza e um refrigerante de lata: 700 calorias Ou uma taça de vinho: 750 calorias
▪️ 6 latas de cerveja: 918 calorias
▪️ Hamburgão do trailer da Tia Maria: 700 a 800 calorias.

Ou seja meus amigos, “essa conta não bate, essa conta não fecha” 😂😂

Resumindo, as calorias que você consome nessas “comidas de final de semana” são superiores as calorias gasta nos treinos, eeee, e estamos cogitando que esses treinos foram bem feitos. Porque se não foram, pior ainda.

Então, procure se exercitar por prazer, e por proporcionar mais saúde e bem estar ao seu dia, e seu corpo.

Mas lembre-se, se você tiver uma alimentação predominante saudável, e equilibrada, comer uma comidinha calórica, não irá acarretar nenhum prejuízo na sua saúde, ou na manutenção do peso. 😉

Ficou alguma dúvida? Comente nos comentários sua comidinha de final de semana favorita. ♥️

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Rua Ambrósio Dos Santos 490
São Carlos, SP

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