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Raissa Fragelli - Psicologia, São Carlos (2026)

22/12/2023

Prepara o lencinho que aí vem coisa ❤️

O fim do ano é um momento propício para refletir sobre o que passou e agradecer pelas coisas boas que aconteceram. É também uma oportunidade de deixar para trás o que não queremos mais e começar o novo ano com uma nova perspectiva.

Aqui está um ritual que você pode fazer para se preparar para o ano de 2024:

1. Prepare um ambiente tranquilo e agradável ✨️

Encontre um lugar onde você se sinta confortável e seguro para refletir. Você pode colocar uma música suave, acender uma vela ou incenso, ou fazer qualquer outra coisa que ajude você a relaxar e se concentrar.

2. Pegue um pedaço de papel e uma caneta ✨️

Você pode usar um diário, uma folha de papel em branco ou qualquer outro material que você achar adequado.

3. Comece escrevendo uma carta para o ano de 2023 ✨️

Agradeça ao ano por tudo o que ele lhe ensinou. Liste as coisas que você aprendeu, as metas que alcançou, os sonhos que realizou. Não importa se as coisas foram grandes ou pequenas, o importante é reconhecer o seu crescimento e evolução.

4. Liste as coisas que você quer deixar para trás ✨️

Pense em atitudes, hábitos ou comportamentos que você não quer mais levar para o novo ano. Isso pode incluir coisas como vícios, pensamentos negativos ou padrões destrutivos. Hora da faxina!

5. Perdoe-se e perdoe os outros ✨️

Perdoar é um processo importante para a cura e o crescimento pessoal. Se você sente mágoa ou ressentimento por alguém, faça um esforço para perdoá-lo - lembrando de se proteger também. Isso não significa que você precisa esquecer o que aconteceu, mas que você está disposto a deixar o passado para trás.

6. Visualize o que você quer para o ano de 2024 ✨️

Descreva com riqueza de detalhes como você quer se sentir, o que você quer alcançar e o que você quer experimentar no novo ano. Visualize-se feliz, realizado e próspero.

7. Termine agradecendo ✨️

Agradeça por tudo o que você tem e por tudo o que está por vir.

Espero que este ritual ajude você a ter um ano de 2024 repleto de gratidão, felicidade e sucesso!

✨️ mais dicas nos comentários ✨️

28/02/2023

A terapia é um assunto cada vez mais popular nos dias de hoje, e muitas pessoas já estão aproveitando seus benefícios para melhorar sua saúde mental e qualidade de vida. Mas, mesmo assim, ainda existem muitos mitos e equívocos em torno da terapia que podem impedir que as pessoas busquem ajuda quando precisam.

Por exemplo, uma das crenças mais comuns é que "falar não ajuda em nada". No entanto, isso está longe de ser verdade. Quando falamos sobre nossos problemas com um terapeuta, estamos fazendo um exercício de organização das ideias, o que pode nos ajudar a encontrar soluções para nossos desafios. Além disso, falar também pode nos ajudar a liberar emoções reprimidas, o que pode trazer alívio e conforto.

Outro mito comum é que só devemos fazer terapia se estivermos "mal". Na verdade, a terapia pode ser benéfica para qualquer pessoa, independentemente de sua situação atual. Além de ajudar a tratar distúrbios mentais como ansiedade e depressão, a terapia também pode ser uma ferramenta poderosa para promover a saúde mental e o bem-estar. Muitas pessoas procuram terapia como uma forma de lidar com estresse, melhorar seus relacionamentos ou se conhecer melhor.

Um terceiro mito que pode impedir as pessoas de buscar ajuda é o medo de serem julgadas pelo terapeuta. No entanto, isso é uma preocupação infundada. Os psicólogos são treinados para manter uma postura neutra e imparcial em relação aos seus pacientes, e não para julgá-los. Eles estão lá para ouvir, apoiar e guiar seus pacientes para uma vida mais saudável e feliz.

Então, fazer terapia é uma forma poderosa de promover sua qualidade de vida e melhorar sua saúde mental. Se você está passando por um momento difícil ou simplesmente quer se conhecer melhor, a terapia pode ser uma grande ajuda. Não deixe que os mitos e equívocos o impeçam de buscar ajuda quando precisar.

Se você tiver alguma dúvida ou preocupação sobre a terapia, sinta-se à vontade para compartilhar seus pensamentos nos comentários abaixo. Eu estou aqui para ajudá-la da melhor maneira que puder.

23/02/2023

Ansiedade: quem nunca, né? 👀

Todo mundo conhece aquele aperto no peito, a dificuldade pra respirar, o suor excessivo e o coração batendo mais forte que o da bateria da escola de samba. Mas sabia que existem outros sintomas não tão falados?

Fadiga, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular e perturbação do sono também podem fazer parte desse pacote. Mas não se preocupa não, não precisa enfrentar isso sozinha(o)! Procure um profissional pra te ajudar a entender melhor sua situação.

E aí, já identificou algum sintoma ansioso diferente? Conta pra gente nos comentários!

22/02/2023

A terapia é como escalar uma montanha - você pode ter chegado a um ponto alto, mas ainda há muito caminho pela frente. É importante lembrar que a jornada da terapia não acaba quando você se sente melhor. Continuar a terapia é uma oportunidade de evoluir ainda mais e alcançar um bem-estar emocional duradouro. Não desista!

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