Dan Nutri

Nutrição Esportiva e Saúde da Mulher. Nutrição aplicada na hipertrofia masculina e feminina.

21/08/2026

Cansaço, insônia, fogachos, mudanças no corpo, falta de libido…. não precisam ser simplesmente aceitos como “parte da idade”.

É possível cuidar dos sintomas, recuperar disposição, preservar sua saúde e voltar a se sentir bem, por dentro e por fora.

Porque essa fase não precisa ser sobre perder qualidade de vida.

Pode ser sobre se sentir ainda melhor 😍

NutriçãoNaMenopausa

19/08/2026

Treinar é parte do processo. Construir músculo exige mais.

Depois dos 40, não basta simplesmente aumentar a carga ou passar mais tempo na academia.

É preciso ter estímulo de treino + proteína suficiente + energia suficiente + carboidrato + recuperação + consistência.

E sim, às vezes, para construir músculo, você precisa comer mais do que está acostumada.

A balança pode subir. E isso não significa, automaticamente, ganho de gordura.

O objetivo não é pesar menos a qualquer custo. É construir um corpo mais forte, funcional e metabolicamente saudável.

19/08/2026

Você treina, se esforça, aumenta as cargas… mas o músculo não aparece? 👀

Depois dos 40, treinar mais nem sempre é a resposta.

Um dos erros que vejo com frequência é a mulher continuar comendo pouco, principalmente carboidrato, mesmo tendo aumentado a demanda do treino.

💪 O treino dá o estímulo.
🍽️ A alimentação fornece o combustível.
🧬 A recuperação permite que o músculo se construa.

Se você quer ganhar massa muscular, precisa parar de pensar apenas em “comer menos” e começar a pensar em comer estrategicamente para o seu objetivo.

E sim: **carboidrato faz parte dessa estratégia.**

Você treina, mas sente que não está evoluindo? Me conta nos comentários: O que mais está te impedindo de ganhar músculo?

TreinoDepoisDos40 Menopausa DanusaRibeiro

18/08/2026

Você treina, se esforça, aumenta as cargas… mas o músculo não aparece? 👀

Depois dos 40, treinar mais nem sempre é a resposta.

Um dos erros que vejo com frequência é a mulher continuar comendo pouco, principalmente carboidrato, mesmo tendo aumentado a demanda do treino.

💪 O treino dá o estímulo.
🍽️ A alimentação fornece o combustível.
🧬 A recuperação permite que o músculo se construa.

Se você quer ganhar massa muscular depois dos 40 e na menopausa, precisa parar de pensar apenas em “comer menos” e começar a pensar em comer estrategicamente para o seu objetivo.

E sim: carboidrato faz parte dessa estratégia.

Você treina, mas sente que não está evoluindo? Me conta nos comentários: O que mais está te impedindo de ganhar músculo?

Menopausa DanusaRibeiro

13/08/2026

Depois dos 40, cuidar do corpo precisa ir além de emagrecer.

É sobre preservar massa muscular.
É sobre ganhar força.
É sobre cuidar do metabolismo.
É sobre se sentir bem no próprio corpo.

Por isso, unimos duas estratégias que precisam caminhar juntas:

🥗 Nutrição individualizada
🏋️‍♂️ Treinamento de força

Para a mulher que quer emagrecer, mas também quer manter músculo, ganhar força e cuidar da saúde durante o climatério e a menopausa.

Eu cuido da estratégia nutricional.
O Douglas cuida da estratégia de treino.

Duas áreas. Um propósito: ajudar você a cuidar do seu corpo de forma completa.

Se você está vivendo essa fase e sente que precisa de uma estratégia diferente, fale com a gente.

Danusa + Douglas

12/08/2026

“Doutora, por que estou com tanta vontade de comer doce na menopausa?” 🍫

Se você sente que a vontade de doce aumentou nessa fase, saiba que não é simplesmente falta de força de vontade.

Na menopausa, as mudanças hormonais podem influenciar fome, saciedade, sono e composição corporal. E quando a alimentação não fornece proteína, fibras e nutrientes suficientes, controlar a vontade de comer pode ficar ainda mais difícil.

Por isso, a estratégia não é simplesmente proibir o doce.

É cuidar da alimentação como um todo, melhorar a saciedade, preservar e ganhar massa muscular e garantir que seu corpo esteja bem nutrido.

Na menopausa, emagrecer não pode ser o único objetivo.

O objetivo é ter menos gordura, mais músculo, mais nutrientes e mais saúde.

Seu corpo mudou. Sua estratégia nutricional também precisa mudar.

10/08/2026

Antes de cada consulta existe todo um cuidado para preparar o ambiente e receber cada paciente com carinho.

Organizar o consultório, colocar tudo no lugar e respirar fundo antes de começar… porque cada pessoa que chega traz uma história, uma rotina, desafios e objetivos diferentes.

Na nutrição, acredito que o cuidado vai muito além de montar um plano alimentar. É sobre ouvir sem julgamentos, entender a sua realidade e encontrar caminhos que façam sentido para a sua vida.

Por aqui, cada consulta é preparada com atenção, conhecimento e, acima de tudo, acolhimento. Porque cuidar da alimentação também é cuidar de você.

07/08/2026

Nutrição não é viver de restrições. É aprender a fazer boas escolhas, mesmo na correria do dia a dia.

Comer bem também é sentar à mesa, aproveitar o momento e entender que equilíbrio vale mais do que perfeição.

O resultado que você busca não depende de uma única refeição, mas da constância das suas escolhas.

É assim que eu vivo e é isso que ensino aos meus pacientes.

Você consegue fazer boas escolhas quando come fora de casa? Conta aqui nos comentários. 👇

05/08/2026

Nesses anos de consultório tenho escutado muitos relatos e cada história me toca de uma forma diferente, sabe porque? Porque quando eu entrei na menopausa eu vivi todos esses relatos.

A menopausa muda o seu corpo, mas ela não determina o seu futuro.

O que vejo todos os dias no consultório são mulheres frustradas porque acreditam que ganhar peso, perder massa muscular e viver sem energia é algo que precisam aceitar.

A verdade é que, com a estratégia certa, é possível atravessar essa fase com mais saúde, disposição e qualidade de vida.

Cada mulher é única. Por isso, o tratamento precisa ser individualizado, baseado na sua história, nos seus exames e nos seus objetivos.

Você não precisa apenas conviver com os sintomas. Você pode aprender a controlá-los.

Me conta nos comentários: Qual é o maior desafio que você enfrenta na menopausa?

04/08/2026

Cada vez mais mulheres estão falando abertamente sobre os desafios da menopausa, e isso é muito importante. Ondas de calor, dificuldade para dormir, ganho de peso, falta de libido, perda de massa muscular, esses são apenas alguns sintomas. A menopausa não deveria ser um tabu, quanto mais falamos do assunto, mais informações acolhemos. Melhorar a qualidade de vida nessa fase é possível e faz toda a diferença.
Eu também passei por isso, vamos juntas nessa fase. Agende sua consulta e faça parte do protocolo Dan 40+.

Endereço

Rua Treze De Maio, 1845/Sala 3/Danusa Nutricionista
São Carlos, SP
13560647

Site

https://danusanutricionista.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Dan Nutri posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.