Ana Papa Nutricionista

30/07/2026

Você já fez alguma mudança na alimentação ou nos exercícios por causa das mudanças no corpo? Conta aqui pra mim quais foram

28/07/2026

26/05/2026

26/05/2026

O que vc está disposto a sacrificar pelo corpo ideal? Me conta aqui 👇🏻

19/05/2026

Quer manter o sabor da feijoada mas reduzir as calorias? Anota essas 3 trocas que mudam o jogo:

1️⃣ Troque linguiça/paio por Lombo suíno magro.

2️⃣ Substitua o bacon por Páprica defumada (o sabor defumado sem a gordura!).

3️⃣ Cozinhe com rodelas de laranja (o segredo para absorver a gordura residual).

Simples, prático e muito mais leve pro seu estômago. Quem vai testar esse final de semana? 🙋‍♀️

RotinaSaudavel

18/05/2026

Boa tarde Pessoal!
Você entra no corredor de produtos saudáveis do supermercado e o seu carrinho enche de etiquetas como "Zero Glúten", "Zero Açúcar", "Fit" e "High Protein". Parece o cenário perfeito para a sua dieta, certo?
Mas a verdade que pouca gente te conta no Instagram é que a indústria alimentícia precisa compensar a falta de açúcar e trigo com alguma coisa. E essa "coisa" geralmente são gomas, espessantes, conservantes e edulcorantes artificiais.
Para uma mulher acima dos 30 anos, que já lida com flutuações hormonais naturais, o consumo frequente desses aditivos é um gatilho para a inflamação de baixo grau.
O resultado você já conhece: aquela barriga que estufa após o lanche da tarde, o intestino que trava por dias, a retenção de líquido que não cede e uma sutil, mas persistente, piora na textura da pele.
Dieta eficiente não é aquela cheia de produtos caros com embalagem bonita. É a dieta baseada em comida de verdade, ajustada para a sua capacidade digestiva atual.
Quantos desses produtos "fit" estão no seu armário hoje achando que estava fazendo a melhor escolha? Me conta aqui nos comentários. 👇
🏢 Consultas presenciais e online. Link para agendamentos na bio.
FODMAPs inflamacaosilenciosa

13/05/2026

Você já sentiu que o seu corpo mudou de regras de uns anos para cá?

Muitas mulheres chegam ao meu consultório frustradas. Elas me dizem: "Nutri, eu faço tudo certo, como pouco, evito industrializados e continuo inchada, cansada e sem conseguir perder peso."

O erro está em acreditar que emagrecimento após os 30 anos é uma simples matemática de "comer menos e gastar mais". Não é. Nessa fase da vida, as flutuações hormonais e a saúde intestinal ditam as regras.

Se o seu organismo estiver operando sob uma inflamação silenciosa, ele vai reter líquido, sabotar a sua energia, bagunçar o seu sono e travar a queima de gordura por pura defesa.

Passar fome só vai piorar o quadro, elevando ainda mais o seu cortisol (o hormônio do estresse). O caminho real é desinflamar através de uma nutrição clínica e funcional, que devolve o equilíbrio que o seu corpo precisa para funcionar bem.

Com qual desses 5 sinais você tem convivido diariamente? Me conta aqui nos comentários. 👇

🏢 Atendimentos presenciais e online. Vagas limitadas para este mês no link da bio.

desinflamar

25/03/2026

Boa tarde Pessoal

A menopausa não precisa ser um período de sofrimento e resignação. O problema é que muitas mulheres ainda baseiam suas escolhas em informações de 20 anos atrás.

Como profissional, vejo diariamente que o conhecimento certo e o ajuste metabólico transformam essa fase em um período de nova vitalidade.

🚀 Qual desses pontos mais te preocupa hoje? Comenta aqui embaixo.

10/03/2026

Olá, tudo bem?

Hoje vou contar um pouquinho do por que escolhi ser nutricionista.

Cresci vendo meus pais serem limitados por causa da obesidade. Não podiam ir em certos lugares por causa das limitações que o corpo impunha.

Depois de formada, achei que seria a salvadora da família, mas descobri que não posso ajudar quem não queria ajuda.

Essa frustração eu direcionei para os meus pacientes, dedicando a eles o que eu queria fazer por minha família.

Entendi que eu sou "ponte" e tenho que facilitar o quanto possível a rotina alimentar de cada um que decide fazer diferente.

Em 2023 perdemos a batalha contra um câncer de endometrio que minha mãe desenvolveu por causa da obesidade. É difícil ver que tudo poderia ter sido diferente, com menos sofrimento e ela poderia estar aqui.

Qualquer pequeno sacrifício em deixar de comer hoje alguma coisa que não ajuda a manter sua saúde é infinitamente mais fácil que lidar com qualquer doença irreversível.

A nutrição é minha missão de vida. Impedir que outras pessoas passem pelo que passei, que entendam a simplicidade da mudança e o quanto estar saudável impacta nas pessoas que amamos e nas memórias que deixamos.

Se você quer ajuda, conte comigo, farei sempre o meu melhor por você. 😘