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Psicóloga Barbara Siqueira

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Psicóloga Bárbara Siqueira
CRP 06/116033
Psicóloga Clínica- Psicanálise

28/09/2026

Talvez tenham visto a sua reação.

Mas não viram todas as vezes em que você respirou fundo.
As coisas que resolveu sozinha.
O que engoliu para não criar conflito.
Os “tudo bem” quando não estava tudo bem.
O cansaço acumulado enquanto você continuava funcionando.

Aí vem a última gota.

E, para quem só viu aquele momento, parece exagero.

Só que ninguém transborda por uma gota. Transborda pelo acúmulo.

Antes de se culpar pela forma como você reagiu, talvez valha uma pergunta:

há quanto tempo você está ignorando que já chegou no seu limite?

27/09/2026

psicologa_barbarasiqueira

O voto é secreto, mas o meu vai para quem entendeu que colocar limites também é uma forma de se cuidar.

Para quem aprendeu que um não não precisa vir acompanhado de uma longa justif**ativa.
Para quem prefere desagradar alguém a continuar se abandonando.
Para quem não espera chegar à exaustão para admitir que não dá mais.
E para quem consegue sentir culpa sem interpretar essa culpa como sinal de que fez algo errado.

Porque aprender a dizer não não signif**a deixar de amar, de se importar ou de ser uma pessoa disponível.

Signif**a apenas entender que você também precisa estar incluída nas suas próprias escolhas.

Se colocar limites ainda faz você se sentir egoísta, talvez o problema não esteja no seu “não”, mas no quanto você aprendeu que precisava dizer sim para ser aceita.

Salve este post para lembrar disso na próxima vez que sentir culpa por colocar um limite. E envie para aquela pessoa que ainda está aprendendo a dizer não.

26/09/2026

Bárbara Siqueira | Psicóloga | Autocobrança

Você não precisa dizer “sim” para tudo para ser uma pessoa boa.

Muitas mulheres aprenderam a associar dizer não a egoísmo, culpa ou medo de decepcionar. E, aos poucos, vão ultrapassando os próprios limites para atender às expectativas de todo mundo.

Só que colocar limites não signif**a deixar de amar, de cuidar ou de se importar.

Às vezes, o “não” que você tem tanta dificuldade de dizer para o outro é justamente o “sim” que está faltando para você.

Aprender a dizer não também é aprender a se escutar, respeitar seus limites e parar de se abandonar para não desagradar.

Se você vive se cobrando, se sente exausta e tem dificuldade de colocar limites, me siga por aqui.
E envie este vídeo para aquela pessoa que precisava ouvir isso hoje.

24/09/2026

Bárbara Siqueira | Psicóloga | Autocobrança

Você não precisa dizer “sim” para provar que é uma pessoa boa.

Às vezes, o sim vem do medo de decepcionar, de parecer egoísta, de criar conflito ou de não corresponder ao que esperam de você.

Mas toda vez que você facilita a vida do outro às custas da sua, alguém f**a sobrecarregado nessa relação: você.

Aprender a dizer não não é deixar de se importar com as pessoas. É começar a considerar que você também é uma delas.

Se isso fez sentido para você, me siga e envie para aquela pessoa que vive dizendo “sim” quando queria dizer “não”.

20/09/2026

Bárbara Siqueira | Psicóloga | Autocobrança

Às vezes, o melhor que você pode fazer por si mesma é parar de se maltratar.

Você já percebeu como consegue ser compreensiva com todo mundo, mas, quando se trata de você, a cobrança nunca termina?

Você se culpa por descansar, se critica quando erra e sente que nunca está fazendo o suficiente.

A autocobrança excessiva pode fazer com que até as suas conquistas pareçam pequenas.

Mas você não precisa se tratar com tanta dureza para crescer, melhorar ou conquistar o que deseja.

Autocompaixão não é passar a mão na própria cabeça. É reconhecer que você também merece o acolhimento que oferece aos outros.

Às vezes, cuidar da autoestima começa justamente quando você deixa de ser sua maior crítica.

💬 Me conta: você costuma conversar consigo mesma de um jeito que jamais conversaria com alguém que ama?

Compartilhe com uma mulher que precisa se lembrar disso e me siga para mais reflexões sobre autocobrança, autoestima e saúde emocional.

19/09/2026

Bárbara Siqueira | Psicóloga | Autocobrança
Tem dores que a gente aprende a esconder tão bem que ninguém percebe o quanto estamos sofrendo.
Você continua trabalhando, cuidando de todo mundo, resolvendo problemas e tentando dar conta de tudo. Por fora, parece que está tudo bem. Por dentro, você está exausta.
E talvez o mais doloroso seja perceber que, de tanto se acostumar a ser forte, você já nem sabe mais como pedir ajuda.
A exaustão emocional nem sempre aparece em forma de choro. Às vezes, ela aparece no silêncio, na autocobrança e na dificuldade de admitir que você também precisa de cuidado.
Você não precisa chegar ao seu limite para reconhecer que está sofrendo.
Se essa mensagem fez sentido para você, compartilhe com alguém que também precisa ouvi-la. ❤

16/09/2026

Bárbara Siqueira | Psicóloga | Autocobrança
Você aprendeu a dizer não ou aprendeu que, para ser amada, precisava dizer sim?
Muitas mulheres cresceram acreditando que ser boazinha era não contrariar, não decepcionar e não desagradar ninguém.
E hoje, adultas, sentem culpa por colocar limites, se justif**am o tempo inteiro e dizem sim mesmo quando estão exaustas.
O problema é que, quando você passa a vida tentando não frustrar ninguém, acaba se abandonando para manter os outros satisfeitos.
Aprender a dizer não não signif**a deixar de se importar com as pessoas. Signif**a entender que os seus desejos e necessidades também precisam ter espaço.
Na terapia, podemos compreender por que desagradar provoca tanta culpa e por que estabelecer limites parece tão difícil, mesmo quando você sabe que precisa deles.
Você consegue dizer não sem sentir que precisa dar uma explicação?
Me conta nos comentários. E envie esse vídeo para uma mulher que precisa aprender que colocar limites não é falta de amor. ❤

14/09/2026

Bárbara Siqueira | Psicóloga | Autocobrança

Talvez você nunca tenha percebido quantas vezes se diminui no meio de uma frase.

“Desculpa incomodar.”
“Pode ser qualquer coisa, eu não ligo.”
“Talvez eu esteja sendo difícil demais.”
“Acho que o problema sou eu.”

Às vezes, isso parece apenas educação, gentileza ou uma tentativa de evitar conflito.

Mas, para muitas mulheres, existe uma vida inteira de autocobrança por trás dessas frases.

O medo de desagradar.
A culpa por colocar limites.
A dificuldade de sustentar uma preferência.
A necessidade de se explicar.
A sensação de estar sendo “demais” quando, na verdade, está apenas ocupando o próprio espaço.

E isso cansa.

Na terapia, uma parte importante do processo pode ser justamente perceber esses pequenos lugares em que você aprendeu a se abandonar para continuar sendo aceita.

Autoestima também é conseguir existir sem pedir desculpas o tempo todo por existir.

Se alguma dessas frases poderia ter sido dita por você, salva este post e manda para uma mulher que também precisa perceber isso.

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