Dr Caio Ruza

24/09/2026

Desapegar das coisas ou de uma fase da vida pode ser muito mais difícil do que parece.

Muitas vezes, a gente guarda objetos, recordações ou mantém hábitos antigos não pelo valor do que está ali, mas pelo que aquilo representa. O problema é que, quando não conseguimos nos despedir do que já passou, acabamos acumulando pesos emocionais desnecessários que travam o nosso presente.

A dificuldade de desapegar e encerrar ciclos mexe direto com a nossa saúde mental, gerando um acúmulo de frustração e apego excessivo ao passado. Aprender a deixar ir é um ato de coragem e um passo fundamental para abrir espaço para o novo. 🤝

Dr. Caio Renan Ruza - Psiquiatra - CRM 170687

22/09/2026

Quem trabalha com saúde mental também sente. E acho importante dizer isso em voz alta.

Não é porque eu conheço o assunto que ele deixa de me atravessar. A diferença é que aprendi o que fazer quando chega: entender o que estou sentindo antes de tentar resolver, e não guardar pra mim.

Essa segunda parte é a que mais faz falta nas pessoas que atendo. Muita gente acredita que precisa resolver sozinha, e é justamente o isolamento que faz a ansiedade e a depressão crescerem.

Se isso mexeu com você, manda pra alguém que precisa saber que não está sozinho.

Dr. Caio Renan Ruza · Psiquiatra · CRM 170687

21/09/2026

Já perdi a conta de quantas pessoas me disseram, no fim da primeira consulta, que imaginavam uma coisa completamente diferente.

E quando eu pergunto o que elas achavam que ia acontecer, as respostas se repetem. Achavam que eu ia julgar o motivo. Achavam que sairiam dali com uma receita, sem entender direito por quê. Achavam que perderiam o controle sobre o próprio tratamento. Achavam que alguém acabaria descobrindo.

O que me chama atenção é que essas quatro coisas seguraram a pessoa por meses, às vezes anos. Não foi o problema que a fez esperar. Foi o que ela imaginou da consulta.

Uma primeira consulta é basicamente uma conversa longa. Eu preciso entender o que está acontecendo, há quanto tempo, como está a sua vida , como está o trabalho, o que já foi tentado. Sem isso, não dá para decidir nada.

E é conversando que a gente decide junto qual é o caminho, com você entendendo cada parte dele.

Se você está adiando por causa de alguma coisa que imagina, talvez valha conferir se ela é real.

Dr. Caio Renan Ruza · Psiquiatra · CRM 170687

15/09/2026

Quando alguém pensa em depressão, quase sempre imagina a pessoa chorando. Mas ela costuma começar bem longe disso.

Começa nas coisas pequenas. A louça que f**a ali. A mensagem que você leu e não conseguiu responder. O banho que virou uma decisão, quando antes era só banho.

Nada disso ficou maior. Você é que ficou com menos energia para dar conta.

Só que cada uma dessas coisas tem uma explicação fácil. A semana foi puxada, você deixou acumular, está desorganizado. Ninguém junta os pontos, porque separados eles não parecem nada.

E aí vem a parte mais injusta. A pessoa começa a se chamar de preguiçosa, de relaxada, de sem força de vontade. Passa a brigar consigo mesma bem na hora em que mais precisava de paciência.

Quem está deprimido normalmente quer muito conseguir. Ela só não consegue.

Por isso eu reparo bastante no que a pessoa parou de fazer, e não só no que ela diz que sente. O que a gente deixa de dar conta costuma avisar antes.

Se você está assim há algumas semanas, conversar com alguém pode ajudar a entender o que está acontecendo.

Dr. Caio Renan Ruza · Psiquiatra · CRM 170687

14/09/2026

Por que a gente ignora sinal que está bem na nossa frente?

Não é burrice nem falta de amor próprio. É adaptação. Quando algo desagradável se repete aos poucos, o cérebro reduz a resposta a cada repetição. A primeira piadinha incomoda. A décima já virou o jeito que ele é. Você não deixou de perceber, você deixou de reagir.

Some a isso a explicação pronta que sempre aparece: foi um dia ruim, ele estava estressado, todo relacionamento tem isso. Cada episódio isolado até cabe numa justif**ativa razoável. O problema nunca está no episódio, está no padrão que ninguém soma.

Uma coisa que ajuda a enxergar de fora: repare no que você já deixou de fazer para evitar conflito. Assuntos que você não toca mais, roupas que não usa mais, pessoas que parou de ver. Esse encolhimento costuma ser visível bem antes da crise.

Sinal ignorado não desaparece. Ele só se acumula em silêncio.

Dr. Caio Renan Ruza · Psiquiatra · CRM 170687

10/09/2026

Tem uma coisa que eu penso sempre que ouço alguém responder "estou bem" no automático.

A gente se acostuma muito rápido com o que está ruim. Dormir mal por três meses vira normal. Não sentir mais vontade de fazer o que gostava vira falta de tempo. Emagrecer sem querer vira correria. E quando a pessoa finalmente para pra pensar em como está, ela compara com a semana passada, que também estava ruim, e conclui que está tudo igual.

É por isso que sofrimento longo é tão difícil de perceber por dentro. Ele não tem um dia de início claro, e nunca piora o suficiente de uma vez pra chamar atenção.

Quem está de fora costuma ver antes. Só que quase sempre pergunta uma vez só, ouve o "tô bem" e segue em frente.

Este mês fala em escutar, e eu acho que a parte mais difícil disso é perguntar de novo. Não insistindo, não interrogando. Só deixando claro que dá tempo pra resposta ser outra.

Dr. Caio Renan Ruza · Psiquiatra · CRM 170687

10/09/2026

Reconhecer o próprio erro exige uma coisa específ**a: conseguir se enxergar de fora e admitir que a versão que você tem de si não é a única possível. Isso não vem de berço. É construído, e por isso muita gente chega à vida adulta sem ter desenvolvido.

Quando falta, o padrão é sempre o mesmo. Sempre existe uma explicação externa, sempre alguém agiu primeiro, sempre havia um motivo. E nunca sobra nada para revisar.

O problema é que quem nunca erra também nunca aprende. Cada conflito termina do mesmo jeito, com a mesma conclusão, e a pessoa continua igual aos cinquenta anos.

Pedir desculpa não é humilhação, e reconhecer um erro não diminui ninguém. Na prática, é o contrário: costuma ser o sinal mais confiável de que alguém amadureceu de verdade.

Dr. Caio Renan Ruza · Psiquiatra · CRM 170687

07/09/2026

29/08/2026

Tem pessoas que vivem buscando fórmulas complicadas pra ter uma vida mais leve, mas na prática os pilares que realmente sustentam o equilíbrio emocional são mais simples do que parecem. 🧠

O primeiro é saber amar de verdade não o romance idealizado das telas, mas a capacidade de se abrir, tolerar diferenças e construir vínculos. O segundo é encontrar propósito no que você faz, além de só cumprir obrigações. E o terceiro, talvez o mais desafiador: aprender a lidar com as próprias emoções, sem buscar uma vida sem dificuldades, mas sim mais consciente delas.

Cuidar da saúde mental não é atingir a perfeição e sim cultivar autoconhecimento e aceitar que os desafios fazem parte do processo. 🤝

Dr. Caio Renan Ruza - Psiquiatra - CRM 170687

27/08/2026

Rótulos precipitados podem transformar qualquer oscilação comum do dia a dia em um diagnóstico que não existe. ⚠️

No consultório, é muito comum receber pessoas preocupadas porque acham que qualquer mudança repentina de humor, explosão por contrariedade ou momento de euforia signif**a bipolaridade. Mas existe uma linha muito clara entre a forma como cada personalidade reage aos estímulos da vida e um transtorno psiquiátrico real.

Traços de personalidade fazem parte de quem a pessoa é, enquanto a bipolaridade envolve alterações profundas e clínicas de humor e energia que desorganizam completamente a vida do indivíduo.

Sair rotulando comportamentos sem uma investigação médica adequada atrapalha quem realmente precisa de tratamento e gera confusão onde muitas vezes há apenas um perfil de personalidade.

Dr. Caio Renan Ruza - Psiquiatra - CRM 170687