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Bem me nutro

Nutricionista Tamiris M.P.Martinez e Mãe do Miguel
Consultoria Introdução Alimentar BLW e ParticipATIVA, online e presencial.

Palestras
Orientações, dicas e Receitas

15/03/2022

Pode ser bem fácil planejar e oferecer lanches e cafés da manhã variados e super nutritivos ao seu bebê, se você tiver as informações corretas!

Se você têm oferecido muitos industrializados para o seu pequeno(a) pela falta de tempo ou criatividade, então eu posso te ajudar!

No "Guia do Lanchinho" você aprende sobre quais alimentos e combinações pode oferecer ao seu bebê em cada fase, para garantir o maior potencial no seu desenvolvimento e se tornar um adulto mais saudável no futuro.

Você ainda ECONOMIZA TEMPO, já que eu te dou tudo prontinho!
Receitas práticas e Cardápios completos com café da manhã e lanches para 30 dias, em todas as fases (6 a 24 meses - ou mais)

Se sente CANSADA, quando precisa f**ar pensando no que vai oferecer de lanche ao seu bebê?😅

No "Guia do Lanchinho" já tem todas as informações importantes e materiais de suporte que irão te ajudar a preparar lanches e cafés da manhã sem ter muito trabalho!

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Te espero lá!!

Tamiris M.P.Martinez
Nutricionista infantil
Consultora em Introdução Alimentar
Comportamento Alimentar Infantil

24/02/2022

Diariamente atendo famílias com essa queixa! A MAIORIA delas estão super sobrecarregadas com o próprio trabalho, cuidados com a casa, filhos e muitas vezes sem REDE DE APOIO.

E a pergunta é: existe mesmo a falta de tempo OU o que te impede de oferecer uma alimentação variada é:⠀

➡️Você tem dificuldades em se organizar na cozinha?⠀
➡️Você tem dificuldades em saber o que preparar e oferecer ao seu bebê?
➡️Você tem dificuldades em ajustar a rotina alimentar da família no geral (bebê e família)?⠀
➡️Não sente prazer em cozinhar? (Deixa sempre em último plano😅)
➡️Será que você JÁ FAZ isso e ainda SE COBRA muito?😓
⠀
São coisas diferentes e, às vezes, a familia f**a super perdida e realmente não consegue oferecer uma variedade de alimentos saudáveis ao seu bebê durante a fase de Introdução Alimentar e isso pode gerar frustração, porque a vontade dela é que seu bebê esteja bem nutrido e goste de alimentos saudáveis (agora e pra sempre!).⠀

Nas fotos acima, veja pratos variado com alimentos preparados de forma simples.

Então, te convido a refletir sobre qual é o verdadeiro motivo pelo qual você não consegue oferecer uma alimentação VARIADA é SAUDÁVEL ao seu bebê? ⠀
Vamos conversar..quero te ajudar! 🥰⠀
Tamiris M.P.Martinez
Nutricionista infantil
Consultora em Introdução Alimentar
Comportamento Alimentar Infantil

23/02/2022

Posso te dar uma sugestão? 🤗

Como quem não quer nada...convide o seu bebê ou sua criança para brincar de bola!😍

Você pode separar em uma caixa, alguns alimentos do mesmo formato, por exemplo redondos.
Maçã
Laranja
Tangerina
Limão

Vocês podem brincar de rolar as bolas pela mesa ou pelo chão. Se divirtam!

Depois você pode abrir cada um deles para que o bebê possa ver como é por dentro.

SEM PRESSÃO para comer, comece passando o alimento na sua língua. Diga o quanto está docinho e use expressões faciais para demonstrar o quanto está gostoso (sem exagero, tá! Seja natural).

Mostre que comer pode ser gostoso, prazeroso e divertido!

Tenho certeza que vocês vão AMAR essa experiência!😍

Me conta depois??💗🙏🏻

Atividade de hoje, desenvolvida na . Rendeu muita exploração, diversão e mordidas!😅🥰

Tamiris M.P.Martinez
Nutricionista infantil
Consultora em Introdução Alimentar
Comportamento Alimentar Infantil

21/02/2022

Seu bebê completou 1 ano? 😍
Então veja algumas mudanças que acontecem nessa fase.

Você já percebeu algumas delas por aí?🤗

Tamiris M.P.Martinez
Nutricionista infantil
Consultora em Introdução Alimentar
Comportamento Alimentar Infantil

09/02/2022

Atividade de Educação Alimentar e Nutricional de hoje, levando orientações nutricionais para os pequenos de um jeito divertido! 👏🏻💗

Tamiris M.P.Martinez
Nutricionista infantil
Consultora em Introdução Alimentar
Comportamento Alimentar Infantil

02/02/2022

É tão natural para os adultos já saber da onde vem os alimentos, que a oferta deles às crianças também se torna muito automática.

Mas, que tal iniciar uma conversa com o seu pequeno(a) sobre a origem dos alimentos?🤔

Para os bebês, eu recomendo que, inicialmente, você dê oportunidades para que ele conheça os alimentos em sua forma ÍNTEGRA. Que ele veja um mamão sendo fatiado, descascado e retirado as suas sementes. Que ele possa ver que a banana, na verdade tem uma casca, que também precisa ser retirada para comer...e etc.

Para os maiorzinhos, é admirável para eles ouvirem que uma maçã nasce em uma árvore, assim como a laranja e o pêssego. Já a melancia e melão correm pelo chão rasteiros.

Se os ovos da galinha não são consumidos, eles viram pintinhos 🐣 se chocados por ela.

Nesse contexto onde a maior parte dos alimentos vêm da NATUREZA é assim que vamos fazendo a associação de que quanto mais comida de verdade estiver presente nas nossas refeições, melhor para o nosso corpinho.🥰🙏🏻

Passe para o lado e veja como foi a minha Atividade de Educação Alimentar e Nutricional na de hoje. Os pequenos amaram! 👏🏻🙏🏻

Me conta se você já tem esse diálogo com o seu pequeno(a) por aí?💗

Tamiris M.P.Martinez
Nutricionista infantil
Consultora em Introdução Alimentar
Comportamento Alimentar Infantil

31/01/2022

Você se identificou com alguns desses sinais?🤔

Fique tranquila que a busca de um profissional Nutricionista Infantil poderá te ajudar por aí!🙏🏻❤

Quanto mais cedo você buscar ajuda, mais rápido será a resposta do bebê/criança ao tratamento.👏🏻😍

Diante de alguma dificuldade, não "espere passar", porque pode não ser apenas uma FASE!🙏🏻

Tamiris M.P.Martinez
Nutricionista Infantil
Consultora em Introdução Alimentar

27/01/2022

Você tem encontrado dificuldades em variar o preparo dos lanches do seu bebê?

A falta de tempo, devido a correria do dia a dia, e a falta de informação, colaboram para que as famílias ofertem sempre os mesmos alimentos ao seu bebê. Isso limita a oferta de nutrientes a ele e ainda pode torná-lo mais seletivo.

Pra te ajudar com isso, separei vários pratinhos com combinações de lanches super práticos e nutritivos, pra você se inspirar por aí! 🥰

Espero que te ajude!👏🏻🙏🏻
Deixa nos comentários a sua dúvida ou me conta o que achou!❤

Você já conhece o meu e-book de receitas e informações pra montar cafés da manhã e lanches saudáveis e super práticos?
Clica no meu link da bio, que ele está lá! ❤👏🏻

Tamiris M. P. Martinez
Nutricionista Infantil

25/01/2022

Dúvida frequente que recebo de vocês aqui no meu perfil!

Dá uma olhadinha nessas dicas e nos meus stories que falei um pouco sobre eles também! 👏🏻👏🏻👏🏻

❌ fuja dos ultraprocessados ou escolha os que possuem a menor lista de ingredientes;
❌ não ofereça o mesmo pão todos os dias, isso favorece a seletividade alimentar. Ofereça pães de milho, cenoura, mandioca, integrais com sementes, francês e etc.🤗
✅ não esqueça de sempre incentivar o consumo das frutas.

Ficou com alguma dúvida, deixa pra mim nos comentários!

Tamiris M.P.Martinez
Nutricionista infantil
Consultora em Introdução Alimentar
Comportamento Alimentar Infantil

18/01/2022

Essas são algumas opções de alimentos mais fáceis para o seu bebê comer com as mãos.⠀
São ótimas para iniciar a Introdução Alimentar pela abordagem BLW, para oferecer em momentos em que o bebê perde um pouco do interesse pelos alimentos (por volta dos 9 meses, 1 e 2 anos de idade) e até para oferecer a mesma comida a todos da família.⠀⠀
Vocês já oferecem algumas dessas opções para o seu bebê?⠀
Por aqui até hoje o Miguel AMA comer o arroz em bloquinhos!🥰

Tamiris M.P.Martinez
Nutricionista infantil
Consultora em Introdução Alimentar
Comportamento Alimentar Infantil

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