Cinthia Pulicci Nutricionista

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Brasil
São José do Rio Prêto, SP
Cinthia Pulicci Nutricionista

Nutricionista especialista em emagrecimento comportamental

04/08/2026

Cuidar da saúde cardiovascular não é apenas “baixar o colesterol”.

É reduzir a inflamação, melhorar a sensibilidade à insulina, construir massa muscular, dormir bem, se movimentar e alimentar o corpo com comida de verdade.

Olhar apenas para um número no exame é simplificar demais um problema que é muito mais complexo.

Quanto maior o acúmulo de gordura na região da barriga, maior costuma ser a resistência à insulina, a inflamação e o risco cardiovascular.

Circunferência abdominal:

👩🏻 Mulheres: idealmente abaixo de 80 cm.
Acima de 88 cm o risco cardiometabólico aumenta de forma importante.

👨🏻Homens: idealmente abaixo de 94 cm.
Acima de 102 cm o risco também aumenta significativamente.

O objetivo não é perder peso de qualquer jeito.

É reduzir gordura, preservar massa magra e construir um corpo mais saudável por dentro e por fora.

03/08/2026

Ter clareza dos seus motivos muda a forma como você age.

O que importa de verdade pra você?

01/08/2026

Quanto mais você aprende a desacelerar, mais clareza tem para fazer boas escolhas!

30/07/2026

Quanto maior a sua autonomia…

✔️ menos culpa.
✔️ menos compulsão.
✔️ menos efeito sanfona.
✔️ mais constância.

Autonomia é entender o que faz sentido para o seu corpo, saber montar uma refeição, reconhecer a fome, lidar com o ambiente, filtrar informações e não ser levada por qualquer moda que aparece na internet.

Porque o melhor resultado é aquele que você consegue manter. ❤️

22/07/2026

Ao invés de se preocupar se a gordura veio de um animal ou de uma planta, 👉🏼 preocupe-se com o consumos de óleos refinados de sementes.

O ômega 6 está presente naturalmente em alimentos de origem animal e vegetal e faz parte da alimentação humana.

O problema não é a sua existência. O problema é o excesso.

Por isso, antes de classificar uma gordura como “boa” ou “ruim”, vale fazer uma pergunta mais importante:

Qual é o grau de processamento desse alimento?

❌ Evite óleos refinados de sementes (de soja, girassol, milho, canola, margarina)!!!

Fique atenta aos alimentos industrializados/ preparações 🍟🍰🍩🍫, que frequentemente utilizam essas gorduras em sua composição, e também às refeições consumidas fora de casa, onde esses óleos costumam ser amplamente utilizados.

16/07/2026

A maioria das mulheres tenta emagrecer assim:

➡️ Faz cada vez mais cardio
➡️ Come cada vez menos
➡️ Nem liga pra massa magra

E mesmo se esforçando muito, continua sem o resultado que gostaria.

O problema não é falta de dedicação.

É que o foco está no lugar errado.

Emagrecer não depende principalmente de horas na esteira.

Depende de uma alimentação que controla a fome, melhora a saciedade e seja possível manter na vida real.

Por isso, eu oriento:

✔️ Alimentação nutritiva
✔️ Proteína suficiente
✔️ Musculação para preservar massa muscular
✔️ Cardio como complemento, não como estratégia principal

Quando você aprende a se nutrir melhor, o emagrecimento deixa de ser uma luta diária.

Qual gráfico representa mais a sua realidade hoje? 👇🏼

13/07/2026

Rio de Janeiro, Brasil. 🇧🇷

Estive de frente para uma das paisagens mais bonitas do mundo e é realmente lindo!

05/07/2026

Gostei dessas fotos de ontem.

Mostrei para o gato e ele falou: “Se ama.”
Disse brincando comigo. 😅

E não é que é mesmo?

Nós merecemos uma boa parte desse amor que carregamos dentro de nós. 💕

Porque só consegue transbordar quem aprende a se amar primeiro!

01/07/2026

Quando falamos de saúde, emagrecimento e performance, muita gente pensa primeiro em calorias.

Eu penso primeiro em nutrientes.

Carnes, ovos e alimentos minimamente processados fornecem proteínas de qualidade, vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento do organismo.

Além de nutrir melhor, costumam promover mais saciedade, facilitando o controle da fome e a manutenção de uma composição corporal saudável.

A abordagem animal based não é sobre perfeição.

É sobre priorizar alimentos que nutrem de verdade e reduzir o espaço ocupado pelos ultraprocessados.

Seu corpo é construído com aquilo que você oferece a ele todos os dias.

26/06/2026

Emagrecer tem muito a ver com desaprender.

Desaprender a usar a comida como anestesia.

Desaprender a acreditar que o problema é falta de força de vontade.

Desaprender a compensar emoções com comida.

Desaprender padrões que foram construídos ao longo de anos.

Quando existe desconexão interna, é comum buscar conforto em algo externo.

O emagrecimento verdadeiro começa quando você desenvolve consciência sobre seus pensamentos, emoções, comportamentos e necessidades.

A transformação exige coragem para olhar para dentro, em vez de continuar fugindo.

E assim o emagrecimento deixa de ser uma luta constante para se tornar uma consequência. ❤️

Endereço

São José Do Rio Prêto, SP

Telefone

+5517982170379

Site

http://instagram.com/cinthiapulicci

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