Nutricionista Regis

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15/08/2026

MOUSSE DE CHOCOLATE COM APENAS 3 INGREDIENTES!

Se você ama chocolate, precisa salvar essa receita! 🤎

Ela é super prática, não leva açúcar adicionado, não precisa ir ao forno e f**a com uma textura cremosa e deliciosa. Uma ótima opção para quando você quer preparar uma sobremesa sem complicação.

📋 INGREDIENTES

• 300g de chocolate 70% ou mais
• 300g de iogurte natural desnatado, sem açúcar
• 50g de leite em pó

👩‍🍳 MODO DE PREPARO

Derreta o chocolate em banho-maria ou no micro-ondas, mexendo a cada poucos segundos para não queimar.

Em seguida, acrescente o iogurte natural e misture bem até obter um creme homogêneo.

Adicione o leite em pó e mexa novamente até a mistura f**ar cremosa e uniforme.

Distribua em potinhos e leve à geladeira por algumas horas, até adquirir uma consistência mais firme e cremosa.

✨ Rendimento: aproximadamente 10 porções.

📊 Informação nutricional aproximada por porção:
170 kcal | 10g de carboidratos | 6g de proteínas | 13g de gorduras | 4g de fibras

Os valores podem variar de acordo com as marcas e ingredientes utilizados.

💬 Agora me conta: você faria essa mousse com chocolate 70%, 85% ou prefere um chocolate mais suave?

📌 Salve a receita para preparar depois e compartilhe com alguém que ama chocolate! 🍫🤎

10/08/2026

Ninguém transforma um resultado sozinho.

Alimentação, treino e saúde fazem diferença. Mas quando cada profissional trabalha isolado, os resultados demoram mais do que deveriam.

Imagina quando os três trabalham juntos, pelo mesmo objetivo. É aí que tudo muda.

Estamos construindo algo muito especial. Em breve eu conto tudo.

06/08/2026

Você não perde o resultado no final de semana.

Na maioria das vezes, ele começa a ser perdido na segunda-feira, quando você tenta fazer tudo perfeito.

Dietas muito restritivas costumam aumentar a chance de episódios de exagero.

O objetivo não é comer perfeitamente.

É aprender a comer bem de forma consistente.

💬 Você já passou por isso?

📲 Se quer construir uma estratégia que realmente funcione para sua rotina, agende sua consulta pelo link da bio.

30/07/2026

Você não precisa de mais motivação.

Você precisa de uma estratégia que consiga manter.

No consultório, percebo que muitas pessoas sabem exatamente o que fazer.

O desafio é transformar esse conhecimento em hábitos que caibam na rotina.

Porque resultados duradouros não dependem de perfeição.

Dependem de constância.

Se você está cansado de recomeçar toda segunda-feira, talvez seja hora de seguir um caminho diferente.

📲 Agende sua consulta pelo link da bio e vamos construir uma estratégia que faça sentido para você.

25/07/2026

BROWNIE 🤎

Se bateu aquela vontade de comer um doce, essa receita pode ser uma ótima opção! É prática, leva poucos ingredientes e f**a pronta em poucos minutos.

📝 Ingredientes

• 1 ovo
• 3 colheres (sopa) de aveia
• 1 colher (sopa) de chocolate em pó 70%
• 2 colheres (sopa) de leite desnatado
• 1 pitada de fermento em pó

Opcional para finalizar: 🍫
• Quadradinhos de chocolate 70%

👩‍🍳 Modo de preparo

Misture o ovo, a aveia, o chocolate em pó e o leite até formar uma massa homogênea.

Adicione o fermento e misture delicadamente.

Transfira a massa para um recipiente untado ou de silicone próprio para micro-ondas ou Air fryer

Se desejar, acrescente alguns pedaços de chocolate 70% sobre a massa.

Leve ao micro-ondas por aproximadamente 2 minutos (o tempo pode variar conforme a potência do aparelho). Se preferir, asse air fryer a 180°C por cerca de 15 a 20 minutos.

Espere amornar e aproveite!

📊 Informação nutricional aproximada

Receita completa (sem a cobertura de chocolate):

280 kcal
15 g de proteínas
24 g de carboidratos
13 g de gorduras
4 g de fibras

Os valores são aproximados e podem variar de acordo com os ingredientes utilizados.

💬 CTA

✨ Gostou da receita?

📌 Salve este post para fazer quando bater a vontade de um doce e compartilhe com quem ama receitas práticas e saborosas!

24/07/2026

As pessoas costumam enxergar apenas o resultado. Poucas enxergam o processo.

Entre a primeira e a última foto não existe um segredo.

Existem anos de treinos, refeições, erros, recomeços, paciência e, principalmente, constância.

Foi essa jornada que me mostrou que resultados duradouros não vêm de dietas milagrosas, mas de hábitos que conseguimos manter ao longo da vida.

Hoje, é exatamente isso que busco construir com cada paciente que passa pelo consultório: uma estratégia que funcione para a sua realidade e que gere resultados sustentáveis.

📲 Se você está cansado de começar e recomeçar, talvez esteja na hora de seguir um caminho diferente.
Agende sua consulta pelo link da bio e vamos construir esse processo juntos.

💬 E me conta nos comentários: qual hábito você acredita que faria mais diferença na sua vida hoje?

18/07/2026

Ingredientes:
2 ovos
300 ml de leite desnatado
40g de leite em pó desnatado
Adoçante de sua preferência.

Modo de fazer:
Misture tudo e leve em banho maria por 20min
Após acrescente 20g de doce de leite zero açúcar por cima.

E esta pronto.

Essa receita rende 3 porções.

Gostou desta receita? No link abaixo você encontra receitas com esta rápidas e fácil de fazer de baixa calória que encaixa no seu dia a dia sem atrapalhar seus resultados.

https://go.hotmart.com/X106722924S

16/07/2026

Receber um depoimento como esse me faz lembrar por que escolhi a Nutrição.

Quando alguém começa um acompanhamento, o objetivo pode até ser emagrecer. Mas, ao longo do caminho, outras mudanças começam a acontecer.

Dorme melhor.

Tem mais disposição.

Rende mais no trabalho.

Volta a sentir prazer em comer sem culpa.

Percebe que é possível emagrecer sem viver com fome ou seguir uma dieta impossível de manter.

Esse é o tipo de resultado que mais me motiva.

Porque emagrecer é importante, mas recuperar qualidade de vida, confiança e bem-estar faz toda a diferença.

Cada pessoa tem uma história, uma rotina e um tempo de evolução. Por isso, o acompanhamento é individualizado, respeitando a realidade e os objetivos de cada paciente.

E, como ele mesmo disse no final do vídeo… isso é só o começo.

👉 Gostou do conteúdo e quer saber mais? Então clica no link da BIO e vem falar comigo.

Endereço

R. Gastão Vidigal, 2150/Jardim Alto Rio Preto
São José Do Rio Prêto, SP
15020-090

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