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Psicóloga Ana Paula Montanari

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20/01/2023

Situações de muito estresse e ansiedade têm o potencial de afetar muito a nossa tomada de decisão, muitas vezes nos paralisando ou nos motivando a tomar decisões impulsivas.
Nesses momentos, surge uma necessidade: a de organizar nossos pensamentos e diminuir esses impulsos ou a procrastinação. Hoje, venho compartilhar alguns exemplos práticos de como ajudar a sua mente a se organizar melhor.

Arraste para o lado!

16/01/2023

Cada vez mais necessário na nossa sociedade ansiosa e estressada, o Janeiro Branco vem como um lembrete para olharmos mais para nossa saúde mental. Você já conhece essa campanha?
Ela existe desde 2014, com o propósito de conscientizar sobre a importância de cuidar da nossa mente e, especialmente nesse ano, sobre a importância de buscarmos equilíbrio, mesmo em meio à todas as demandas da nossa rotina.
Se por um lado temos responsabilidades, trabalho e por fim cansaço, também deve haver espaço para descanso, prazer e relaxamento. E isso começa a ser possível quando damos à nossa saúde mental a devida importância.
Aproveite o momento de renovação e mudança que o mês de janeiro representa, e comece a prestar mais atenção nessa parte tão importante. Quem cuida da mente, cuida da vida. 💛

13/01/2023

Vocês já sabem que a ansiedade pode interferir em muitas das nossas decisões no dia a dia, e, em relacionamentos, às vezes isso é ainda mais intenso.
Isso porque quando nos relacionamos com outra pessoa, a (falsa) sensação de controle diminui, podemos nos sentir mais vulneráveis, expostos, a incerteza aumenta, e tudo isso eleva nossa ansiedade.
Para te ajudar a identif**ar algumas situações e pensamentos, arraste para o lado!
Utilize o autoconhecimento e a comunicação assertiva para amenizar os impactos da ansiedade no seu relacionamento. 💛

05/01/2023

Você que traçou suas metas para os próximos 12 meses: a ansiedade já começou a bater na porta? Talvez isso tenha mais relação com seu planejamento do que qualquer coisa.
E é por isso que eu sempre falo por aqui sobre a importância de conhecer a si mesmo e seus limites para lidar melhor com a ansiedade. É uma das formas de nos impedirmos de nos colocarmos em situações ansiogênicas para nós.
Para deixar mais claro como impedir que suas metas anuais se tornem motivo de sobrecarga para você, hoje eu dou alguns exemplos. Arraste para o lado!
Esses objetivos de começo de ano devem servir para nos mover e desenvolver. Por isso, busque metas e um planejamento que permitam com que você trilhe seu caminho no seu próprio ritmo. Pequenos passos. 💛

01/01/2023

Um novo ano chegou à nossa porta, e com ele tantas novas possibilidades.
Aproveite esse momento e trace algumas metas que se conectam com o que é mais importante para você. Lembrando de incluir algo que tenha a ver com sua saúde mental. Nessa hora não deixe de se questionar: o que farei por mim esse ano? 🤍
Um Feliz Ano Novo para todos nós. ✨

23/12/2022

Este é um lembrete para você que às vezes esquece de dar a atenção e o cuidado que a sua mente tanto precisa.
É sobre fazer o esforço necessário para tornar a sua mente um lugar cada vez melhor para se estar. Afinal, é onde passamos a maior parte do nosso tempo, e onde construímos e desenvolvemos quem somos. 💛

Arraste para o lado para que entender melhor sobre a importância de cuidar da sua mente e como fazer isso!

15/12/2022

Esse é um dos passos mais importantes para vencer a ansiedade: identif**ar o que sentimos quando estamos ansiosos para sabermos quando precisamos nos autorregular em relação à essa emoção.
Cada um sente ansiedade de uma forma, tem alguns sintomas, outros não. Às vezes são sintomas cognitivos e não fisiológicos como na imagem. Por isso é importante se informar e se conhecer. Quanto mais você entende sobre o que se passa dentro de você, melhor você lida com as suas emoções.
E esses são apenas os sintomas físicos mais comuns da ansiedade. Caso você tenha tenha algum outro sintoma que não consta no post, me conta aqui!

07/12/2022

A ansiedade pode nos fazer paralisar diante de algumas decisões ou passos importantes, nos fazendo acreditar que devemos esperar o cenário perfeito, momento ideal para colocar algo em prática.
Porém, além de o cenário perfeito não existir, é durante o processo que vamos aprendendo, construindo, errando e melhorando.

Pense um pouquinho sobre o que você tem adiado na sua vida, em seguida escreva quais seriam os primeiros passos que você teria que dar em direção daquilo que deseja e comece hoje. 💛

30/11/2022

Quem sofre com ansiedade já está acostumado a ver essa emoção se mostrar fisicamente de diversas formas como taquicardia, tontura, e, principalmente, na respiração.
O que muitas pessoas não sabem, é que a respiração correta é um dos melhores recursos para lidar com a ansiedade, uma vez que ajuda a acionar o sistema nervoso parassimpático, trazendo de volta o equilíbrio para nosso organismo.
Para entender melhor sobre como usar a sua respiração ao seu favor, arraste para o lado que te explico!
Você já conhecia esse método? Compartilhe esse post com amigos que também sofrem com ansiedade para que eles o conheçam!

28/11/2022

Essa história é para você guardar como um lembrete: é normal você se sentir com medo e ansioso quando se depara com uma grande mudança. Isso só não pode te impedir de avançar.
Nas nossas vidas, irão existir vários momentos assim. A parte boa, é que a cada mudança, a cada entrada no oceano, esse processo f**a mais fácil.
Lembre-se que o medo pode fazer com que você só veja o perder-se no oceano (negativo) e não deixar você enxergar como tornar-se oceano (positivo). 💛

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