Nutricionista Dra Amarilda Carraro

10/08/2026

Colesterol alto não se controla apenas tirando um alimento da rotina.

O cuidado envolve melhorar a qualidade da alimentação, reduzir excessos de gorduras saturadas, incluir boas fontes de gordura, aumentar o consumo de peixes e fazer escolhas mais equilibradas no dia a dia.

Também é importante lembrar que atividade física, controle do peso, redução do consumo de álcool e acompanhamento dos exames fazem parte desse processo.

O objetivo não é viver em restrição, mas entender quais ajustes realmente fazem sentido para a sua saúde.

Se seus exames já mostraram alteração no colesterol, o acompanhamento nutricional pode ajudar a organizar sua alimentação de forma mais adequada para a sua rotina.

🩺| Dra. Amarilda Carraro, Pedagoga e Nutricionista
🍽️| Nutrição Clínica Funcional, Fitoterapia e Especialização Bariátrica
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06/08/2026

Comer bem não precisa vir acompanhado de culpa. 🥒🍎🥦

Abobrinha, maçã e couve-flor são opções nutritivas, versáteis e fáceis de incluir na rotina. O mais importante não é escolher alimentos isolados como “permitidos” ou “proibidos”, mas construir uma alimentação equilibrada, que respeite suas necessidades e também os seus hábitos.

Qual desses alimentos aparece com mais frequência no seu dia a dia? Conta aqui nos comentários. 💚

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31/07/2026

Quando o Mounjaro reduz muito o apetite e não existe acompanhamento nutricional, a pessoa pode comer menos do que o organismo precisa, consumir pouca proteína e perder massa muscular junto com o peso.

Isso também pode aumentar o risco de deficiência de nutrientes e dificultar a manutenção dos resultados após a suspensão do medicamento.

O acompanhamento nutricional ajuda a ajustar as refeições, garantir proteína, fibras, vitaminas, minerais e hidratação durante todo o processo.

O medicamento auxilia no tratamento. A alimentação protege sua saúde enquanto o peso diminui.

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28/07/2026

A consulta nutricional é o momento de entender o que está acontecendo na sua rotina e por que algumas tentativas não estão trazendo o resultado esperado.

A partir dessa avaliação, organizamos a alimentação de acordo com seus objetivos, horários, preferências e necessidades. Você sai sabendo o que ajustar, como montar suas refeições e quais hábitos merecem mais atenção.

O acompanhamento também permite observar a resposta do seu organismo e adaptar o plano sempre que necessário. Assim, a alimentação deixa de ser baseada em tentativas e passa a ter uma direção mais clara.

Não se trata apenas de receber uma dieta, mas de aprender a fazer escolhas que possam ser mantidas no dia a dia.

Para agendar sua consulta, entre em contato pelo WhatsApp.

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24/07/2026

Emagrecer é uma conquista importante. Mas esse é apenas o primeiro passo.

A verdadeira mudança acontece quando você cria uma relação mais saudável com a alimentação, aprende a fazer boas escolhas no dia a dia e desenvolve hábitos que consegue manter.

O objetivo não deve ser apenas ver um número menor na balança, mas ganhar mais saúde, disposição e qualidade de vida.

Resultados duradouros são construídos com acompanhamento, constância e mudanças que fazem parte da sua rotina.

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23/07/2026

Mounjaro e alimentação caminham juntos.

O medicamento pode ajudar no controle da fome e contribuir para o emagrecimento, mas os resultados mais consistentes acontecem quando ele é associado a um acompanhamento nutricional.

Durante esse processo, é importante garantir uma ingestão adequada de proteínas, fibras, vitaminas e minerais, além de manter uma boa hidratação e organizar as refeições ao longo do dia.

Esses cuidados ajudam a preservar a massa muscular, reduzir o risco de deficiências nutricionais e tornar o emagrecimento mais saudável.

Cada pessoa tem necessidades diferentes. Por isso, o plano alimentar deve ser individualizado e acompanhar cada etapa do tratamento.

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20/07/2026

Medicamentos para emagrecimento podem ser grandes aliados, mas eles não fazem todo o trabalho sozinhos.

Sem mudanças nos hábitos, os resultados tendem a ser limitados e mais difíceis de manter ao longo do tempo.

Uma alimentação equilibrada, boa ingestão de proteínas, hidratação, atividade física e acompanhamento profissional continuam sendo a base para um emagrecimento saudável.

Não existe atalho que substitua a construção de novos hábitos.

O medicamento pode ajudar no processo, mas é o seu comportamento diário que sustenta os resultados.

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16/07/2026

Se a sua dieta parece um castigo, talvez o problema não seja você. Talvez seja a estratégia.

Uma alimentação equilibrada não precisa excluir todos os alimentos que você gosta, nem fazer você passar fome ou viver contando calorias o tempo todo.

O segredo está em construir um plano alimentar que combine com a sua rotina, respeite suas preferências e possa ser mantido ao longo do tempo.

Quando a alimentação deixa de ser um peso, f**a muito mais fácil criar hábitos consistentes e alcançar resultados duradouros.

Comer bem também pode ser prazeroso.

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15/07/2026

14/07/2026

Pequenos sinais do corpo podem dizer muito sobre como está a sua alimentação.

Dor de cabeça, vontade frequente de doces ou até episódios de ansiedade nem sempre têm uma única causa, mas alguns hábitos alimentares podem contribuir para esses sintomas.

Por isso, antes de buscar soluções rápidas, vale a pena observar sua rotina.

💧 Está bebendo água suficiente?
🥩 Está consumindo proteínas em quantidade adequada?
🥦 Sua alimentação inclui frutas, verduras, legumes e oleaginosas?

Pequenos ajustes feitos com orientação podem trazer benefícios para a disposição, o bem-estar e a saúde no dia a dia.

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