31/08/2026
🥗✨ Hoje é dia de celebrar quem transforma alimentação em cuidado, equilíbrio e qualidade de vida!
No Dia do Nutricionista, queremos homenagear esses profissionais que nos ajudam a fazer escolhas mais conscientes e a cuidar da nossa saúde de dentro para fora. 💚
Conteúdo explicativo ☺️
Para melhorar a saúde do seu intestino e promover uma saúde digestiva adequada, é fundamental adotar uma rotina que combine hidratação, consumo estratégico de alguns alimentos e o movimento, isso mesmo, o movimento através de exercício físico também ajuda nesse processo 💪🏼
Para começar aumente o consumo de água 🫡
Priorize fibras de qualidade como aveia, chia, linhaça, mamão e ameixa são excelentes aliados para o intestino ✅ Se você consome poucas fibras hoje, introduza aos poucos ao longo de uma ou duas semanas para que a sua microbiota se adapte
Modere o consumo de ultraprocessados, esses alimentos são ricos em açúcar refinado, farinhas brancas e gorduras saturadas tendem a desacelerar a digestão e empobrecer a microbiota intestinal 🥺
Pratique exercício físico regularmente, a movimentação corporal estimula os movimentos peristálticos naturais do trato gastrointestinal. Caminhadas, musculação e outras atividades físicas ajudam muito o funcionamento intestinal 🏃♀️
Para facilitar o processo preparamos algumas dicas práticas de incluir fibra em cada refeição
Ovos com toque extra: Na sua tapioca, panqueca de aveia ou omelete, acrescente 1 colher de sopa de farelo de aveia ou psyllium na massa
Castanhas, nozes e ameixas secas (ou damasco) são ótimas para carregar na bolsa, 20 g por dia vai auxiliar positivamente no processo
Inclua mamao papaia ou uma fatia de melão, que já são frutas naturalmente funcionais para o interessante
Caso o desconforto ou a constipação persistam por muito tempo, vale a pena investigar possíveis intolerâncias alimentares ou buscar um nutricionista para um plano individualizado e assertivo
Parabéns a todos os nutricionistas pelo trabalho, dedicação e carinho em cuidar de cada pessoa. 💚
Farmácias São Miguel, cuidar de você faz bem!
