Fernanda Martins _ Psicologa

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Fernanda Martins _ Psicologa 👩🏼‍🎓 CRP 06/76912
🧠 Terapia Cognitivo Comportamental
💡 Crianças, adolescentes e

25/03/2026

Você já sentiu que, se não for perfeito, não é digno de ser aceito? Essa busca constante por perfeição consome sua energia e deixa você preso em um ciclo de autoexigência impossível de sustentar.

A verdade é que perfeição não é o que conecta você aos outros, nem o que define seu valor. O que importa é reconhecer que, com suas imperfeições, você já é suficiente.

Na terapia, você descobre que a aceitação começa em si mesmo. Não é sobre ser perfeito; é sobre ser verdadeiro.

Hoje, pergunte-se: “Quem me ensinou que preciso ser perfeito para ser aceito?” A resposta pode ser o início de uma nova forma de se enxergar.

03/03/2026

Trabalhar na área clínica nao se resume apenas aos atendimentos de pacientes. Tem muita coisa rolando nos bastidores que são tao importantes quanto: leituras, estudos, prontuários, gestão financeira, burocracia, etc...

E nao é que eu adoro essa parte ?! 🥰

10/02/2026

Legenda 1 - Há uns 3 anos atrás tentamos usar um aparelho móvel para iniciar o tratamento ortodontico do Miguel. Mas o processo nao foi bem sucedido. E, após sairmos do dentista, ele mesmo refletiu "eu devia ter usado o móvel". 😀 Sim, ele deveria. Sim, eu poderia ter forçado mais. Mas respeitar o momento de cada um é importante para o sucesso de todo processo. E 3 anos atrás ele ainda nao estava pronto para o tratamento.

Legenda 2 - Saímos do dentista e fomos visitar uma amiga que tem uma filha de 10 anos e começou a usar aparelho móvel recentemente. Miguel conversou com ela e a aconselhou a usar corretamente porque seria melhor para ela no futuro. 😍 (eu amo meu filho)

Legenda 3 - A noite o dente dele doeu bastante. Normal, faz parte do processo e a maioria ja sentiu essa dor. Mas Miguel, numa fala sem pensar, disse que eu nao deveria ter levado ele ao dentista sabendo que ele ficaria com dor. Refletimos sobre meu papel de mãe, sobre não fazermos só aquilo que queremos e que é agradável e, principalmente, sobre termos que enfrentar alguma dor e desconforto para colhermos resultados melhores. A dor faz parte da existência e em vez de evitá-la, devemos encarar como uma parte importe de crescimento e amadurecimento emocional. 🌷

🌟 A atenção plena, ou mindfulness, envolve estar presente no momento atual com uma perspectiva não julgadora, e é cienti...
03/02/2026

🌟 A atenção plena, ou mindfulness, envolve estar presente no momento atual com uma perspectiva não julgadora, e é cientificamente muito eficaz no manejo da ansiedade e estresse. Ao praticar o foco consciente, você aprende a observar seus pensamentos e sentimentos sem se prender a eles, o que pode diminuir a intensidade das respostas emocionais e físicas ao estresse e à ansiedade.

🌱 A prática regular dessa técnica pode levar a uma melhor compreensão de seus padrões de pensamento, permitindo que você reconheça e desafie pensamentos que podem estar contribuindo para seus sentimentos de ansiedade. Além disso, ao focar no presente, você pode diminuir a preocupação com o futuro ou a ruminação sobre o passado, dois gatilhos comuns para o estresse e a ansiedade.

🧘‍♂️ Por meio dessa prática, muitos descobrem uma sensação de calma e equilíbrio, melhorando a qualidade do sono, a concentração e o bem-estar geral. Embora seja uma habilidade que exige prática e paciência para desenvolver, seus benefícios para a saúde mental e emocional são inegáveis.

✔︎ Interessada em explorar o poder do foco consciente e como ele pode ajudar no manejo do estresse e ansiedade?

📲 Entre em contato para saber mais.

28/01/2026

Você já parou para pensar que nem sempre a rejeição é real? Às vezes, aquilo que você percebe como um “não” é só um silêncio, uma resposta vaga ou até uma distração alheia.

Sua mente, no entanto, interpreta esses sinais neutros como provas de rejeição. Isso pode vir de histórias que você carrega: situações passadas que moldaram a maneira como você reage ao comportamento dos outros.

Mas e se, por um momento, você pudesse questionar essa interpretação? “Será que isso realmente significa rejeição? Ou é apenas o meu medo falando mais alto?” Na terapia, você aprende a identificar e transformar essas distorções.

Descubra que, muitas vezes, a rejeição que você sente não está no outro, mas na lente que você usa para enxergar. 😀

27/01/2026

A cada onda, um recomeço!
A cada movimento, um pensamento!

Iniciamos o ano com boas energias, bons pensamentos e boas vibrações.

🌷

🧠 A reestruturação cognitiva é uma técnica fundamental na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) que envolve identificar...
18/11/2025

🧠 A reestruturação cognitiva é uma técnica fundamental na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) que envolve identificar, desafiar e modificar pensamentos automáticos negativos ou irracionais.

🔄 Estes pensamentos são frequentemente a fonte de emoções negativas e comportamentos disfuncionais. Entender como a reestruturação cognitiva funciona é crucial antes de começar a aplicá-la.

👉 A reestruturação cognitiva baseia-se na ideia de que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. Pensamentos automáticos negativos podem distorcer nossa visão da realidade, levando a sentimentos de ansiedade, depressão e outros estados emocionais negativos.

👉 O processo começa com a identificação desses pensamentos automáticos. Em seguida, avaliamos esses pensamentos criticamente, questionando sua validade e utilidade. Finalmente, reformulamos esses pensamentos de uma maneira mais positiva e realista.

❤️ Ao mudar a maneira como pensamos, podemos alterar como nos sentimos e agimos. A reestruturação cognitiva ajuda a desenvolver uma perspectiva mais equilibrada e saudável, melhorando a saúde mental e o bem-estar geral.

✅ Lembre-se, a reestruturação cognitiva é uma habilidade que requer prática. É um processo de aprendizado contínuo, mas extremamente valioso para gerenciar emoções e comportamentos desafiadores.

👉 Gostou? Comente com um ❤️ para eu saber que você chegou até aqui!

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