21/05/2026
Restrições extremas podem até gerar resultados rápidos, mas costumam ter um custo alto no longo prazo.
Quanto maior a dificuldade para sustentar o plano, maior a chance de desistência, culpa e frustração.
Por outro lado, quando a estratégia respeita o funcionamento do corpo e a sua rotina, o processo se torna mais leve e possível de manter ao longo da vida.
