Deise Vieira - Nutricionista

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03/09/2026

Você chega ao fim do dia e sente uma vontade enorme de comer, mesmo tendo seguido sua alimentação direitinho.

E a primeira coisa que pensa é: “Eu perdi o controle.”

Mas antes de se culpar, vale olhar para o contexto e pensar: como foi o seu sono?

O sono insuficiente pode influenciar mecanismos relacionados à fome, à saciedade e à resposta do cérebro aos alimentos, aumentando a vontade de comer.

Por isso, nem sempre o que parece um problema no prato começou no prato.

Seu comportamento alimentar precisa ser analisado dentro do contexto da sua rotina.

Antes de tentar simplesmente “ter mais força de vontade”, investigue o que pode estar aumentando essa vontade de comer.

Já manda esse vídeo para a amiga que perde o controle no final do dia.

Deise Vieira - Nutricionista CRN3 40004

01/09/2026

A internet pode transformar um corpo extremamente magro em sinônimo de disciplina, sucesso e saúde., mas saúde não é simplesmente pesar menos.

A gordura corporal também exerce funções importantes no organismo, participa da regulação hormonal, do armazenamento de energia e da absorção de vitaminas.

Por isso, reduzir gordura corporal pode fazer parte de um processo saudável. Perseguir níveis cada vez menores, sem considerar o funcionamento do corpo, é outra história.

Seu corpo não precisa ser o mais magro possível. Ele precisa ter condições de funcionar bem.

E principalmente para mulheres que treinam, composição corporal, alimentação, energia disponível, ciclo menstrual, massa muscular e desempenho precisam ser considerados juntos.

Não transforme um padrão estético da internet em uma meta de saúde.

Qual a sua opinião sobre essa nova onda de magreza extrema?

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31/08/2026

Hoje é Dia do Nutricionista. 🧡

E, para comemorar, eu queria fazer algo diferente de apenas falar sobre a minha profissão.

Queria escrever para você que já esteve aqui comigo. Que confiou no meu trabalho, compartilhou suas inseguranças, suas dificuldades...
A verdade é que acompanhar alguém vai muito além de montar um plano alimentar. Existe uma história por trás de cada paciente, e é por isso que cada processo merece ser conduzido com escuta, respeito e cuidado.

Ao longo dessa caminhada, eu vejo mudanças que nem sempre aparecem imediatamente em uma foto ou em um número: uma relação mais tranquila com a comida, a coragem de tentar de novo, uma refeição sem culpa, a confiança voltando aos poucos.

E são esses momentos que também fazem parte do meu trabalho. 🥹

Hoje, eu celebro a profissão que escolhi e agradeço, especialmente, a cada pessoa que me permite fazer parte da sua história.
Obrigada pela confiança. É uma responsabilidade e um privilégio caminhar ao lado de vocês.

Obrigada por confiarem em mim!
Com carinho,
Deise.

26/08/2026

Você conseguiria se concentrar em um livro no meio de uma balada?

Provavelmente não.

Não porque você é incapaz de se concentrar, mas porque o ambiente está trabalhando contra aquilo que você está tentando fazer.

Com a alimentação, muitas vezes acontece a mesma coisa.

Você chega em casa cansada e com fome. Precisa decidir o que vai comer, não tem nada planejado, enquanto as opções mais fáceis estão bem ali, disponíveis.

E depois você conclui que o problema é a sua falta de força de vontade.

Mas será que é justo exigir que você tome a melhor decisão possível, todos os dias, no momento em que está mais cansada e com mais fome com o ambiente jogando contra você?

Organizar a alimentação não significa viver fazendo marmita ou passar horas na cozinha.

Pode significar ter algumas opções pensadas para os dias corridos, deixar alimentos mais fáceis de acessar, fazer com que a escolha que combina com seu objetivo seja também uma escolha possível na sua rotina.

Você não precisa depender da força de vontade para todas as decisões. O seu ambiente também pode trabalhar a seu favor.

Salve esse vídeo para lembrar disso antes de se culpar por mais uma refeição. 😉

Bora organizar o ambiente?

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26/08/2026

Dos stories para o feed porque eu amei a minha nova tatuagem. 😌

25/08/2026

Definir o corpo não deveria significar passar os seus dias comendo frango, salada e sentindo que a alimentação perdeu a graça.

Quando o objetivo é recomposição corporal, a alimentação precisa ajudar você a construir uma rotina que consiga manter, com energia para treinar, nutrientes suficientes e, claro, espaço para os alimentos que você gosta.

Nesse cardápio, uma paciente que busca mais definição encontra:

🥚 Café da manhã com ovos, fruta e café.
🍽️ Almoço com carboidrato, proteína, fibras e bastante sabor.
🍫 Um doce que também cabe no plano
🍓 Lanches práticos e gostosos.
🥪 Refeições adaptadas à vida real, porque nem todo dia dá para comer em casa.

O resultado de um processo nutricional bem construído começa justamente aqui: em uma alimentação que faz sentido para o seu objetivo e para a sua rotina.

Quer um plano alimentar para alcançar os melhores resultados? Clica no link da bio e me chama!

Deise Vieira - Nutricionista CRN3 - 40004

24/08/2026

A balança subiu depois do fim de semana? Calma. Isso não significa automaticamente que você ganhou gordura.

🍞 Mais carboidrato
🧂 Mais alimentos salgados
🍷 Álcool
😴 Mudanças no sono e na rotina
🍽️ Maior volume de comida

Tudo isso pode fazer o número da balança subir temporariamente.

E é aí que muitas pessoas cometem o maior erro: veem um número maior na segunda-feira e tentam compensar. Fazem jejum, cortam drasticamente a comida ou exageram no treino.

Mas seu resultado não é definido por uma única pesagem. O mais importante é observar a tendência ao longo do tempo e entender o contexto.

Então, em vez de transformar uma segunda-feira ruim na balança em uma semana inteira de culpa, volte para o básico: alimentação organizada, água, treino e sono.
Salva esse vídeo para lembrar disso na próxima segunda-feira. 🫶

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21/08/2026

Você pode fazer tudo “certo” durante a semana e ainda assim não perceber o resultado que espera, se o seu final de semana for de exageros.

Por isso, quando eu avalio uma paciente que sente que não está emagrecendo, não olho apenas para os dias em que ela consegue seguir o planejamento. Eu também quero entender o que acontece quando chega a sexta-feira

🍕 Restaurante
🍫 Sobremesa
🍷 Bebida
🍿 Beliscos
🍔 Pedidos por aplicativo

Isso não significa que você precisa passar o final de semana comendo “perfeito”, flexibilizar faz parte de uma alimentação sustentável.
O problema é quando a flexibilização vira dois ou três dias de excessos e acaba compensando o déficit construído durante a semana.
A pergunta não é:
“Eu consigo fazer dieta de segunda a sexta?”
Mas sim:
“A estratégia que estou seguindo funciona na minha vida inteira?”

💬 Você sente que sua alimentação muda muito quando chega o final de semana?

Deise Vieira - Nutricionista CRN3 - 40004

Endereço

São Paulo, SP

Site

https://nutricionistadeisevieira.numax.com.br/#/, https://www.instagram.com/deisevieira.nutri/

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