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Higea - Dr.Rodrigo Fernandez Psiquiatra e Psicanalista

Você deita na cama exausto depois de um dia longo, apaga as luzes, mas a sua mente simplesmente não desliga. As horas pa...
25/09/2026

Você deita na cama exausto depois de um dia longo, apaga as luzes, mas a sua mente simplesmente não desliga. As horas passam, você olha para o relógio e a ansiedade de “precisar dormir” só faz o sono se afastar ainda mais.

Se essa cena é frequente em seu cotidiano, saiba que a insônia não é um mero incômodo passageiro: pode ser um sinal de algum quadro clínico mais grave.

A insônia se manifesta de várias formas: dificuldade para adormecer, acordar no meio da noite, despertar horas antes do planejado ou a combinação de mais de uma dessas alterações, levando à sensação de exaustão.

O impacto de noites mal dormidas não f**a restrito à cama e no dia seguinte o corpo cobra a conta: névoa mental, falhas de memória, irritabilidade e uma sensação permanente de cansaço que nenhum café consegue mascarar.

Na maioria das vezes, a insônia é sintoma de um quadro clínico psiquiátrico mais severo e, para recuperar a qualidade do sono, precisamos ir além das soluções paliativas: devemos buscar identif**ar a causa da insônia e reeducar a mente com estratégias de higiene do sono e manejo do estresse. Eventualmente, o tratamento medicamentoso se torna necessário.

Para te ajudar a dar o primeiro passo e entender como recuperar noites de sono reparadoras, preparei um e-book gratuito e completo sobre Insônia.

Acesse o link na minha bio para baixar o material e começar a transformar suas noites.

A rotina moderna nos acostumou a tratar o estresse como um selo de produtividade. Frases como “estou na correria” ou “vi...
23/09/2026

A rotina moderna nos acostumou a tratar o estresse como um selo de produtividade. Frases como “estou na correria” ou “vivo estressado” viraram resposta padrão. No entanto, seu corpo não foi desenhado para viver em estado de emergência constante.

O estresse pontual é útil, prepara o corpo para reagir a um desafio imediato. O problema começa quando esse estado de alerta nunca desliga: quando o estresse se torna crônico, o cérebro entende que você está sob ameaça 24 horas por dia.

O excesso contínuo de cortisol e adrenalina começa a desgastar o seu organismo de dentro para fora: a imunidade cai, o sono perde a qualidade, a memória falha e a irritabilidade passa a governar as suas relações.

Combater o estresse não exige uma mudança radical de vida de um dia para o outro. Exige aprender a negociar com a própria rotina: impor limites claros, priorizar pausas reais ao longo do dia e entender que o descanso é parte da sua saúde mental e física.

Se você sente que o seu corpo já está emitindo sinais de exaustão, não ignore. Buscar ajuda médica e psicológica é o primeiro passo para recuperar o equilíbrio.

Qual é o maior gerador de estresse na sua rotina hoje?

É muito comum ouvirmos que falhas de memória na terceira idade são apenas “coisas da velhice”. No entanto, esquecer onde...
21/09/2026

É muito comum ouvirmos que falhas de memória na terceira idade são apenas “coisas da velhice”. No entanto, esquecer onde deixou as chaves de vez em quando é diferente de esquecer para que servem as chaves.

No Dia Mundial da Doença de Alzheimer (21 de setembro), precisamos reforçar o papel fundamental da informação e da percepção atenta dos sinais e sintomas relacionados a esse quadro clínico.

O Alzheimer é um transtorno neurodegenerativo progressivo que afeta a memória, a cognição e o comportamento. Identif**ar os primeiros sintomas, como a repetição constante de perguntas, a desorientação em locais conhecidos e mudanças repentinas no humor, faz toda a diferença.

Ainda que não exista uma cura definitiva, o diagnóstico precoce permite iniciar tratamentos medicamentosos e terapias multidisciplinares que retardam o avanço dos sintomas, preservam a funcionalidade e garantem mais tempo de autonomia para o paciente.

Aos familiares e cuidadores: o olhar atento, a compreensão e o afeto são remédios indispensáveis. A pessoa pode esquecer fatos e nomes, mas a percepção do carinho, respeito e acolhimento permanece.

Cuidar da saúde mental e cognitiva dos nossos idosos, bem como de seus familiares, é um ato de amor e responsabilidade!

Aprendemos a associar a ideia de “saúde mental” a uma vida sem sobressaltos: um estado permanente de paz, equilíbrio ina...
16/09/2026

Aprendemos a associar a ideia de “saúde mental” a uma vida sem sobressaltos: um estado permanente de paz, equilíbrio inabalável, ausência total de ansiedade e dias sempre produtivos.

Mas a verdade é que isso não é saúde mental. Isso é uma ilusão.

Sentir receio diante do incerto, sentir ansiedade antes de um passo importante, f**ar triste com uma perda ou sentir raiva por sofrer uma injustiça não são sinais de que a sua mente está doente, mas sim de que você é humano.

Ter saúde mental não signif**a não perceber sentimentos “negativos“.

A grande questão é o que você faz com o que sente?

O problema começa quando a dor nos paralisa, quando a ansiedade governa as nossas escolhas, quando não encontramos recursos internos e externos para processar e reorganizar o que se passa dentro de nós.

Mente saudável é aquela que se permite sentir o desconforto sem tentar fugir dele a qualquer custo. Busque nomear a dor, respeitar o próprio tempo e saber a hora de pedir ajuda para não enfrentar a tempestade sozinho.

Tire de seus ombros o peso de “ter que” estar bem, forte e sereno o tempo todo. Acolha a sua humanidade!

Como você tem lidado com o que sente no seu dia a dia?

A depressão é uma condição médica complexa que afeta diretamente a química cerebral, os níveis de energia e a forma como...
15/09/2026

A depressão é uma condição médica complexa que afeta diretamente a química cerebral, os níveis de energia e a forma como percebemos o mundo. No entanto, existe uma armadilha silenciosa nesse processo: os sintomas da depressão nos levam a adotar comportamentos que, na prática, aprofundam ainda mais o quadro.

Quando estamos em sofrimento psíquico, o impulso natural da mente é recuar. Queremos nos isolar, passar horas na cama, evitar conversas e nos distrair por horas na tela do celular. O problema é que o cérebro interpreta esse retraimento como um sinal de perigo e estagnação, reduzindo ainda mais a produção de neuroquímicos essenciais como a dopamina e a serotonina.

Romper esse ciclo não exige grandes revoluções de um dia para o outro. Exige entender a biologia do problema e dar pequenos passos, mesmo quando a vontade não aparece.

A motivação dificilmente vem antes do movimento. Se você percebe que está preso nessa rotina e não consegue sair sozinho, lembre-se de que isso não é falta de força de vontade, é um sintoma que precisa de tratamento adequado.

Salve este post para consultar sempre e compartilhe com quem precisa. Vamos ajudar quem precisa!

A ansiedade, na sua essência, nada mais é do que o medo projetado no futuro.O medo é uma emoção ancestral e sentir isso ...
11/09/2026

A ansiedade, na sua essência, nada mais é do que o medo projetado no futuro.

O medo é uma emoção ancestral e sentir isso é indispensável para a nossa sobrevivência: se você encontra um perigo real diante, seu cérebro dispara uma série de mecanismos para preparar seu corpo para lutar ou fugir. O coração acelera, a respiração f**a curta, suor intenso, as pupilas dilatam, os músculos se tensionam.

O problema é que a ansiedade utiliza exatamente esse mesmo circuito do medo, mas para ameaças que ainda não aconteceram, que talvez nunca aconteçam. Amaças que, em geral, são pura criação da cabeça.

Ela vive no terreno do “e se...?”: e se não der certo?, e se o pior acontecer?, e se eu não conseguir?. O cérebro não sabe diferenciar um perigo real de um pensamento fantasioso catastrófico e aciona o alarme de luta ou fuga da mesma forma.

Compreender que a sua ansiedade é uma tentativa (desregulada) da sua mente de proteção é o primeiro passo para não se apavorar com os seus próprios sintomas.

O objetivo do tratamento psiquiátrico e psicoterapêutico não é eliminar as suas emoções, mas ensinar sua cabeça a reconhecer que você está, de fato, em segurança no aqui e agora.

Você costuma sofrer antecipadamente por coisas que ainda nem aconteceram?

Hoje, 10 de setembro, o mundo se une no Dia Mundial de Prevenção ao Su1c!di@ para lembrar uma verdade fundamental: a dor...
10/09/2026

Hoje, 10 de setembro, o mundo se une no Dia Mundial de Prevenção ao Su1c!di@ para lembrar uma verdade fundamental: a dor precisa de espaço para ser dita e acolhida.

Muitas vezes, o sofrimento psíquico é silencioso. A pessoa em sofrimento extremo não quer acabar com a vida, mas sim cessar uma dor exaustiva que não sabe mais como carregar.

Acolher com empatia, sem julgamentos ou frases prontas, e indicar o suporte profissional correto (psiquiatria e psicologia) são os passos mais poderosos que podemos dar para salvar uma vida.

Se você está atravessando um momento sombrio, lembre-se: buscar ajuda é um ato de profunda coragem. Você não precisa enfrentar isso sozinho.

Em momentos de crise, ligue 188 para o CVV (Centro de Valorização da Vida) ou procure atendimento médico imediato. Compartilhe este post para que essa mensagem chegue a quem precisa. Vamos ajudar quem precisa!

É muito comum ouvirmos no dia a dia frases como “tenho TOC com essa mesa bagunçada” ou “sou TOC com limpeza”. No entanto...
08/09/2026

É muito comum ouvirmos no dia a dia frases como “tenho TOC com essa mesa bagunçada” ou “sou TOC com limpeza”. No entanto, o Transtorno Obsessivo-Compulsivo está longe de ser um traço de personalidade “certinho” ou um simples capricho estético.

O TOC é uma condição médica séria que aprisiona a mente em um ciclo exaustivo de sofrimento.

Ele funciona através de dois pilares principais:

1️⃣As obsessões: pensamentos, imagens ou impulsos intrusivos e assustadores que invadem a mente sem pedir licença, gerando um pico intenso de ansiedade e medo (ex: medo constante de contaminação, de tragédias ou de perder o controle).

2️⃣As compulsões: comportamentos repetitivos ou rituais mentais realizados na tentativa desesperada de aliviar aquela ansiedade ou evitar que “o pior aconteça”.

O grande problema do ritual é que ele oferece apenas um alívio momentâneo. Pouco tempo depois, a dúvida e a ansiedade retornam, exigindo que o ritual seja repetido quantas vezes forem necessárias — consumindo horas do dia e paralisando a vida do paciente.

A boa notícia é que o TOC tem tratamento. A combinação de acompanhamento psiquiátrico adequado com psicoterapia especializada ajuda o paciente a quebrar esse ciclo, retomar o controle dos seus pensamentos e viver com leveza.

Ter TOC não é uma escolha, mas buscar ajuda para se libertar dele é um passo possível.

Você já conhecia a engrenagem real do TOC ou achava que era apenas mania de organização? Vamos conversar nos comentários. Vamos ajudar quem precisa!

No filme Beleza Oculta, o protagonista Howard vive o ápice do isolamento emocional após uma perda devastadora. Sem conse...
04/09/2026

No filme Beleza Oculta, o protagonista Howard vive o ápice do isolamento emocional após uma perda devastadora. Sem conseguir traduzir sua dor em palavras para as pessoas ao seu redor, ele passa a escrever cartas para três forças que regem a vida humana: o Tempo, o Amor e a Morte.

Essa metáfora do cinema ilustra com precisão o que acontece na prática clínica durante um processo de luto profundo ou depressão severa.

Quando a dor é insuportável, a mente tenta se congelar. Sentimos raiva do Tempo que continua passando sem a pessoa amada; sentimos revolta contra o Amor, porque é justamente ele que faz doer; e tentamos ignorar a Morte por não saber como lidar com o fim.

No entanto, a grande lição que a neurociência e a psiquiatria nos ensinam é que a “beleza oculta” não signif**a ignorar a tragédia. A beleza oculta é a presença, a solidariedade, a empatia e os laços humanos que se fortalecem no meio do caos.

O amor não desaparece com a perda; ele se transforma. E para conseguir ver a beleza da vida novamente, é preciso permitir-se sentir e atravessar a dor, no seu próprio tempo e com o suporte adequado.

Se você ou alguém próximo está passando por um momento de luto estagnado, lembre-se: buscar ajuda é o primeiro passo para não viver sozinho no escuro.

Você já assistiu a esse filme? Qual cena ou reflexão mais te marcou? Vamos conversar nos comentários. Vamos ajudar quem precisa!

Durante o Setembro Amarelo, reforçamos com frequência que “falar é a melhor opção”. No entanto, para que alguém consiga ...
02/09/2026

Durante o Setembro Amarelo, reforçamos com frequência que “falar é a melhor opção”. No entanto, para que alguém consiga falar sobre a sua dor mais profunda, precisa encontrar do outro lado um ambiente seguro e livre de julgamentos.

O sofrimento psíquico intenso,muitas vezes, é silencioso. A pessoa que pensa em “desistir” raramente quer acabar com a vida, mas sim deixar de sentir uma dor insuportável que não sabe mais como carregar.

Se você notar que alguém próximo está se isolando, expressando desesperança, apresentando mudanças bruscas de humor ou dizendo frases como “queria sumir” ou “sou um fardo”, não ignore.

Em vez de dar conselhos prontos, dizer que “é falta de fé” ou comparar dores, experimente acolher com frases simples: “Eu estou aqui com você. Não entendo completamente a sua dor, mas você não precisa passar por isso sozinho.”

Acolher com empatia e encaminhar para o suporte profissional adequado (psiquiatria e psicologia) salva vidas.

Se você está passando por um momento difícil, lembre-se: a sua vida importa e existe ajuda disponível.

Em caso de emergência emocional, ligue 188 (CVV - Centro de Valorização da Vida). Vamos ajudar quem precisa!

Endereço

Avenida Paulista, 1765/7º Andar Conj. 72/CV: 10504
São Paulo, SP
01311-930

Telefone

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