Psicóloga Bruna A. Oliveira

Como chegar Entre em contato com o consultório

Psicóloga Bruna A. Oliveira Sejam bem-vindos! Meu nome é Bruna, sou psicóloga clínica com base na Terapia Cognitivo Comportamental.

Aqui nós vamos conversar sobre psicologia e saúde mental no dia a dia, de um forma simples para que todos possam entender.

VOCÊ CONSEGUE VISUALIZAR O SEU FUTURO?🌿➡️ Pode parecer difícil pensarmos como será a nossa vida daqui 10 anos, mas algun...
22/02/2022

VOCÊ CONSEGUE VISUALIZAR O SEU FUTURO?🌿

➡️ Pode parecer difícil pensarmos como será a nossa vida daqui 10 anos, mas alguns planos acabam passando pela nossa cabeça, seja ter uma família, poder fazer a viagem dos sonhos, ou conseguir o emprego que sempre quis.

☹️ Na depressão essa expectativa de futuro parece algo muito distante da pessoa, podendo até mesmo não existir.

💭 Isso acontece devido ao modo desesperançoso de pensar, que é muito comum nas pessoas que estão deprimidas.

😔 A pessoa com depressão deixa de se envolver em atividades prazerosas, passa a ter dificuldade em concluir tarefas e resolver problemas, o que contribui para que a pessoa pense ser incapaz de sentir prazer novamente.

➡️ Dessa forma, sua capacidade de enxergar um futuro mais positivo f**a diminuída.

💡 Caso tenha se identif**ado, busque ajuda de um psicólogo!

💡 Depressão tem tratamento!

Compartilhe com o seu amigo que precisa saber disso! 🙌

🤔 VOCÊ JÁ QUIS QUE A SUA ANSIEDADE SUMISSE?😬 Engana-se quem busca a terapia com o objetivo de acabar com a ansiedade e n...
14/01/2022

🤔 VOCÊ JÁ QUIS QUE A SUA ANSIEDADE SUMISSE?

😬 Engana-se quem busca a terapia com o objetivo de acabar com a ansiedade e nunca mais senti-la.

😉 A ansiedade, por mais que possa ser desconfortável, ela nos protege. É ela que nos prepara para um perigo futuro.

👉 Todas as sensações que ela nos causa, sejam sensações físicas, pensamentos, e comportamentos são importantes para nos prepararmos para esse possível perigo.

👉 Sem a nossa ansiedade, provavelmente nossos ancestrais não teriam sobrevivido a algumas situações.

👉 Ela é uma emoção tão importante quanto o medo, a raiva, a felicidade. E assim como todas as outras emoções não é possível eliminá-la, ela sempre vai existir.

💡 Por isso, um dos primeiros passos para lidar melhor com a sua ansiedade é aceitá-la.

🤝 Aceite a sua ansiedade, e ao invés de buscar eliminá-la busque aprender a lidar com ela de forma mais assertiva, pois quanto mais tentar fugir ou acabar com ela mais intensa e prolongada ela pode f**ar.

🙌 Lembre-se: você não precisa aprender a lidar com ela sozinho, busque a ajuda de um psicólogo!

Me conta nos comentários, se você já tentou fugir da sua ansiedade 👇

Infelizmente, a ansiedade no trabalho já se tornou a realidade de muitas pessoas, e ela pode causar muitos prejuízos na ...
23/09/2021

Infelizmente, a ansiedade no trabalho já se tornou a realidade de muitas pessoas, e ela pode causar muitos prejuízos na rotina de trabalho, como a falta de produtividade, que faz com que o rendimento caia e as tarefas do dia não sejam concluídas.

Por causa disso podemos acabar estendendo as horas de trabalho para concluir as tarefas, o que pode contribuir para o aumento do estresse, já que tempo não é sinônimo de produtividade.

Como na ansiedade o futuro é incerto, e muitas vezes possuem desfechos catastróficos, nós acabamos gerando preocupações como forma de termos um pouco de previsibilidade e controle sobre o que pode vir a acontecer.

Pensando nisso, o planejamento pode ser uma boa ferramenta para te ajudar a diminuir a ansiedade no trabalho.

Quando nós planejamos o nosso dia, nós conseguimos ter um pouco de previsibilidade daquele dia, além de causar uma sensação maior de controle, diminuir o risco de procrastinação, te direcionar para ações, e permitir sensação de um desfecho mais positivo.

“Mas como eu posso me planejar, Bruna?”

Você pode se planejar no dia anterior ou quando chegar no trabalho antes de iniciar quaisquer atividades.

Coloque as tarefas em ordem de prioridade, podendo usar como critério o prazo de entrega de cada uma. A forma como você vai planejar e organizar a sua rotina de trabalho deve ser pensada em algo que funciona para você.

Mas é sempre importante lembrar que imprevistos podem acontecer e coisas podem ser remanejadas, portanto seja flexível.

É importante destacar que essa informação não substitui a psicoterapia, principalmente em casos em que a ansiedade está presente com frequência e de forma muito intensa, afetando não só o trabalho mas outras áreas da vida também.

E aí, gostou? Me conta nos comentários se você costuma planejar o seu dia de trabalho.

👉🏻 VOCÊ SABE A IMPORT NCIA DO DIA DE HOJE? 🌻 Hoje, dia 10 de setembro, é o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio. Mas não...
10/09/2021

👉🏻 VOCÊ SABE A IMPORT NCIA DO DIA DE HOJE? 🌻

Hoje, dia 10 de setembro, é o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio.

Mas não só hoje, como o mês de setembro todo, é realizado campanhas onde discussões e a conscientização sobre a prevenção ao suicídio é realizado, conhecido também como setembro amarelo.

O suicídio vem crescendo principalmente entre os jovens, e a maioria dos casos estão realicionados a transtornos mentais, principalmente a depressão.

O Setembro Amarelo é uma campanha muito importante, e esse ano o seu lema é “falar é a melhor solução”. Diante disso, é muito importante falarmos sobre suicídio, sempre com muita responsabilidade.

Falar sobre o suicídio e a sua prevenção é uma forma de levarmos informação, concientização, desmistif**ar e quebrar tabus a respeito desse assunto. Ao contrário do que muitos pensam, falar sobre esse tema, claro que com responsabilidade, pode salvar vidas.

Por isso, se você está passando por um momento de sofrimento, de desesperança no qual não consegue ter uma perspectiva de futuro, está tendo pensamentos de morte ou até mesmo ideação suicida, saiba que existe ajuda para você.

Busque ajuda de um profissional, ele vai saber te ajudar.

Além do atendimento particular com psicólogo, existem outros serviços que também oferecem ajuda, são eles:

Centro de valorização à vida (CVV) - ligue 188
Caps
Emergências

E se você conhece alguém que está passando por isso, leve a ajude a pessoa a buscar a ajuda de um profissional.

Compartilhe com os seus amigos, e me conta aqui nos comentários, quais dúvidas você tem sobre esse tema?

VOCÊ SE CONSIDERA UMA PESSOA PREOCUPADA? Todos nós já nos preocupamos alguma vez na vida, alguns se preocupam mais e out...
04/09/2021

VOCÊ SE CONSIDERA UMA PESSOA PREOCUPADA?

Todos nós já nos preocupamos alguma vez na vida, alguns se preocupam mais e outros se preocupam menos.

Não há problema em termos algumas preocupações, não precisamos tentar eliminá-las da nossa vida, até porque isso não é possível.

Mas é importante aprendermos a nos preocupar de forma ef**az, evitando os prejuízos que a preocupação excessiva e inef**az pode nos causar.

Identif**ar as suas preocupações produtivas e improdutivas é um passo que você pode dar para se preocupar de forma mais ef**az.

Quando as identif**amos nós temos a possibilidade de transformar a preocupação em solução, ou de simplesmente enxergarmos que aquela preocupação é inútil.

Para saber como identif**ar as suas preocupações produtivas e improdutivas é só arrastar essa foto para o lado. 👉

Coloca esse exercício em prática e depois me conta aqui se te ajudou! Ah, e não esquece de enviar para aquele amigo que pode se beneficiar com isso 🙌🧡

Endereço

São Paulo, SP

Site

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviaremos um e-mail para você quando Psicóloga Bruna A. Oliveira publicar novidades e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado para nenhum outro fim, e você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com O Consultório

Envie uma mensagem para Psicóloga Bruna A. Oliveira:

Atalhos

Compartilhar

Categoria