Doutor Alexandre Galvez Iglesia

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🤔 Você sabe por que o nosso cérebro precisa de estímulos para se manter saudável?🧠 É que ele tem a capacidade de reorgan...
26/08/2024

🤔 Você sabe por que o nosso cérebro precisa de estímulos para se manter saudável?

🧠 É que ele tem a capacidade de reorganizar suas conexões em resposta a novas experiências, aprendizado e estímulos. Isso é conhecido como neuroplasticidade.

👉 Sem estímulos, essa capacidade pode diminuir, levando a uma redução na eficiência cognitiva, na adaptação a novas situações e até no maior risco de desenvolver doenças neurodegenerativas.

👩🏻‍⚕️ A neuroplasticidade permite que o cérebro se adapte a novas experiências, aprenda novas informações e até se recupere de lesões.

✨ Portanto, manter o cérebro ativo com atividades cognitivas, como essas que citei no post, pode ajudar a promover essa plasticidade e manter o seu cérebro saudável.
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Mulheres, já parou pra pensar como pequenos fatores do dia a dia podem afetar a saúde mental? Desde a alimentação até a ...
21/08/2024

Mulheres, já parou pra pensar como pequenos fatores do dia a dia podem afetar a saúde mental? Desde a alimentação até a qualidade do sono, tudo conta!

O que você come pode fazer uma grande diferença no seu humor e bem-estar.

A inflamação e o estresse oxidativo também entram nessa equação. Às vezes, a exposição a alérgenos ou a falta de antioxidantes pode mexer com o organismo.

E os hormônios? Eles têm um papel enorme na nossa saúde mental. Seja por conta da resistência à insulina ou da reposição hormonal, manter esses hormônios equilibrados é essencial.

Além disso, cuidar da mente e das emoções é super importante. Estresse, traumas e relações complicadas podem realmente nos derrubar. A resiliência emocional é uma habilidade que nós devemos desenvolver.

Não podemos esquecer do intestino, nosso segundo cérebro. Uma boa saúde intestinal, com equilíbrio das enzimas digestivas e sem disbiose, é crucial para o bem-estar.

A atividade física também é uma grande aliada. Manter o corpo ativo e a saúde cardiovascular em dia faz maravilhas para a mente.

E, claro, o sono. Dormir bem, ter um ciclo circadiano regular, é fundamental. A falta de sono pode atrapalhar muito mais do que imaginamos, afetando até mesmo nossa capacidade de perder peso.

Prevenção é o melhor remédio!
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