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drhiltonlobato

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28/10/2020

A vida corrida das grandes cidades e o acúmulo de atividades levaram as pessoas ao sedentarismo em grande escala. A falta de tempo é a principal desculpa para a falta de exercícios na rotina da maioria das pessoas.

É importante nos questionar se realmente estamos nos cuidando. Adquirir conhecimento e desenvolver nossa carreira é de extrema importância, dar aquele gás no trabalho é necessário, mas estar sadio para isso faz toda a diferença. Neste caso você deve se perguntar como tem estado a sua saúde, se você leva uma vida sadia, se você está se cansando ao mínimo esforço e se realmente está se valorizando como pessoa.
Saiba como incluir as atividades físicas no seu cotidiano sem perder muito tempo

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☎️(11) 99691-1600

27/10/2020

Você está treinando regularmente, mas não está alcançando o resultado que deseja? 🥵O problema pode estar na alimentação errada, principalmente antes e depois do treino e na falta de suplementação. ✅⠀
Eu, Dr. Hilton Lobato posso te ajudar a criar um plano alimentar especializado para sua rotina e seus treinos, agende sua consulta.

23/10/2020

A cafeína desempenha papel importante em modalidades como ultra-endurance e adventure racing, pois proporciona redução da sonolência, da percepção de dor e da fadiga muscular. Este suplemento age no sistema nervoso central pela estimulação adrenérgica. Já na medula espinhal, age na junção neuromuscular através do arco-reflexo.
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No músculo cardíaco e esquelético, aumenta a contratilidade.
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Os efeitos adversos da suplementação com cafeína são: insônia, ansiedade, agitação, palpitações, desconforto gastrointestinal e aumento da diurese. Esses sintomas costumam ser mais comuns e intensos em pessoas portadoras de sensibilidade a cafeína.
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Por isso reforçamos a dica: ao decidir aderir à suplementação, procure a orientação de um profissional! Marque já a sua consulta!
Dr. Hilton Lobato

20/10/2020

A Nutrologia, também denominada Nutrologia Funcional ou Nutrologia Médica, é a especialidade médica que estuda, pesquisa e avalia os benefícios e malefícios causados pela ingestão dos nutrientes, aplicando este conhecimento para a avaliação de nossas necessidades orgânicas, visando a manutenção da saúde e redução de risco de doenças, assim como o tratamento das manifestações de deficiência ou excesso.
É inquestionável o papel dos alimentos, vitaminas e suplementos em todas as vertentes do nosso organismo, bem como na origem e na cura de diversas doenças. Também não podemos duvidar do seu caráter preventivo. O equilíbrio nutricional diminui os riscos de várias doenças, assim como promove boa qualidade de vida e aumenta a longevidade.⠀
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Além disso, cada vez mais temos demonstrado e diagnosticado distúrbios de nutrientes em diversas áreas clínicas e cirúrgicas: como nos casos de obesidade, cardiopatias, doenças gastrintestinais, neurológicas, endocrinológicas, ou da cirurgia bariátrica. Razão pela qual a grande importância da Nutrologia para uma abordagem multidisciplinar do paciente, e sua estreita correlação com as demais áreas médicas. ⠀
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E agora, você já sabe porque a Nutrologia é importante para as outras especialidades?⠀⠀⠀⠀
Quer saber mais?⠀
Agende já sua consulta em ☎️ (11) 98560-4501

19/10/2020

O treino é o estímulo que gera um desgaste muscular, que é compensado depois com o descanso, gerando aumento de volume e força. ✔ Dormir é fundamental para uma recuperação ideal. Então é importante procurar melhorar o sono; ✔ É importante incorporar uma rotina tranquila após os exercícios para diminuir os níveis de estresse, o que vai auxiliar no relaxamento e recuperação muscular;⠀⁣
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✔ Vale a pena investir algum tempo do seu treino semanal para melhorar seu condicionamento físico geral, através de treinamento resistido na musculação ou mesmo aeróbio. ⠀⁣
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Então lembre-se de investir na recuperação da mesma forma que você foca no treino. Certamente seus resultados irão melhorar! Quer saber mais sobre o assunto?
⁣.
Dr. Hilton Lobato

13/10/2020

Existem vários tipos de suplementos alimentares no mercado e eles são usados para diversos fins, como por exemplo, para ganhar massa muscular. Alguns suplementos atuam proporcionando uma rápida recuperação muscular ou favorecendo o ganho de massa muscular.⁣
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Dessa forma, os suplementes são uma ajuda para obter bons resultados nos treinos, mas sozinhos, sem a prática de exercícios, podem ser prejudiciais, causando problemas nos rins, no coração, insônia, cansaço, suor excessivo, batimentos cardíacos acelerados e ganho de peso, se usados de forma ou quantidades inadequadas.⁣
⁣.
Dr. Hilton Lobato

09/10/2020

Da série |
Receitas do Dr. Hilton Lobato
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@ Avenida Brigadeiro Luis Antonio

07/10/2020

Nutrient timing é uma estratégia nutricional popular que envolve o consumo de combinações de nutrientes, proteínas e, principalmente, carboidratos em torno de uma sessão de exercícios.

O período de pós-exercício é fundamental para o nutrient timing,onde ocorre a janela anabólica.

O consumo de carboidratos “time release” é indispensável e tem a função de prevenir picos instáveis de energia e a depleção rápida dos estoques de glicogênio (energia armazenada), retardando a fadiga muscular. As melhores fontes alimentares são raízes (batata-doce, mandioca, inhame), arroz integral, quinoa em grãos, banana, entre outros.

A associação de aminoácidos e/ou proteínas ao carboidrato da refeição pré-treino promove menor aumento do hormônio cortisol durante o treino, o que reduz o dano muscular, resultando em recuperação mais rápida. As melhores fontes alimentares são as partes mais nobres dos animais, como carne bovina magra, peito de frango sem pele e peixes “magros”.
DR. HILTON LOBATO

05/10/2020

A é a especialidade médica que previne e trata doenças através do consumo adequado dos alimentos e do equilíbrio orgânico.
O profissional que atua nessa área é habilitado a receitar medicamentos para tratar disfunções nutricionais e distúrbios alimentares, como bulimia, anorexia, compulsão alimentar, magreza excessiva, desequilíbrio nutricional em atletas, obesidade, entre outros. Com o Dr.Hilton Lobato, você tem um acompanhamento diferenciado, personalizado que auxilia na escolha da melhor estratégia para a sua saúde.
Agende sua consulta com o
Dr. Hilton Lobato e coloque sua saúde em primeiro lugar !

29/09/2020

Quando falamos de cozimento, uma das coisas mais importantes a ser considerada é a estabilidade do óleo ou gordura diante do calor. Para entender melhor, os óleos são divididos em duas categorias, de acordo com o tipo de graxos que possuem:

Gordura saturada: uma gordura “má” encontrada em quantidades relativamente elevada em muitos produtos de origem animal, como carnes vermelhas e laticínios, incluindo leite gordo, queijo, manteiga e natas. Grande parte dos alimentos preparados apresentam uma elevada quantidade de gordura saturada, desde sobremesas feitas com natas e manteiga, como bolachas e refeições pré-preparas.

Gordura insaturada: uma gordura “boa” encontrada em quantidades elevadas em, sementes, peixes gordos, azeite de olivaextta virgem, linhaça, bem como cremes vegetais. Ómega 3 e 6 são gorduras insaturadas.

Já foi comprovado que substituir a gordura saturada pela gordura insaturada na sua alimentação pode ajudar a reduzir o colesterol LDL, um dos fatores de risco no desenvolvimento de doenças coronárias*.
* listei nas imagens acima 3 tipos de óleos recomendado para cozinhar ( Deslize para ver quais são). Evite os óleos vegetais como:
* Óleo de Soja
* Óleo de Canola
* Óleo de Milho
* Óleo de Girassol
* Óleo de Amendoim
Esses óleos produzem substância químicas, tóxicas, e altamente nocivas quando aquecidos. Eles se oxidam facilmente e formam radicais livres. A maior parte das plantas para produzir óleos são geneticamente modificadas. Esses óleos, muitas vezes, são parcialmente hidrogenados contendo gorduras trasn, bastante prejudiciais à saúde .
Qual gordura ou óleo você usa pra cozinhar?
Dr. Hilton Lobato
@ EXXO In/Out Beauty

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