Cibele Costa Psicologia

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Cibele Costa Psicologia Psicóloga clínica, atendimento para crianças, adolescentes, adultos e idosos e terapia de casal e família.

Ser psicólogo é ter a coragem e a delicadeza de caminhar ao lado de alguém em seus bastidores mais profundos, ajudando a...
27/08/2026

Ser psicólogo é ter a coragem e a delicadeza de caminhar ao lado de alguém em seus bastidores mais profundos, ajudando a dar sentido ao caos, a reescrever histórias e a transformar a dor em presença e estrutura.
Parabéns para mim e para todos os meus colegas de profissão!

16/07/2026

Olha só o que eu encontrei! Esse vídeo do meu filho, ainda criança, me mostra que a coragem não é sobre não ter medo, mas sim sobre ter a força necessária para enfrentar qualquer desafio. Como psicóloga, vejo aqui uma linda lição sobre a autoconfiança, que é algo que construímos pouco a pouco, dia após dia, diante das dificuldades. Acreditar em nós mesmos é um processo!

17/06/2026

Você vive com o medo constante de que as pessoas descubram os seus "defeitos"? 🙈❌
​No quarto vídeo da nossa série sobre os 18 Esquemas, vamos entrar em um terreno doloroso, mas extremamente comum no consultório: o esquema de Defectividade e Vergonha.
​Quem carrega esse esquema possui uma crença profunda de que é uma pessoa falha, má, inferior ou indesejada em aspectos importantes. Existe um medo constante de ser "descoberta", pois a pessoa acredita que, se os outros conhecerem sua verdadeira essência, ela será rejeitada por não merecer amor.
​Mas de onde vem esse sentimento de ser "defeituosa"? (As Causas):
Esse esquema não nasce do nada. Ele é construído na infância e na adolescência, geralmente em lares onde a criança enfrentou:
​Críticas excessivas e rejeição: Pais ou cuidadores que apontavam falhas o tempo todo, fazendo a criança sentir que nunca era boa o suficiente.
​Postura acusatória: Ambientes onde tudo era culpa da criança, gerando um forte sentimento de constrangimento e culpa.
​Comparações destrutivas: Ser constantemente comparada a irmãos, primos ou colegas, saindo sempre em desvantagem.
​Falta de validação: Um ambiente onde as qualidades da criança eram ignoradas e os erros eram severamente punidos ou expostos publicamente.
​Como esse esquema se disfarça no seu dia a dia?
​Resignação: Você se cerca de amigos ou parceiros que vivem te criticando e te diminuindo, e você aceita porque, no fundo, concorda com eles.
​Evitação: Você esconde seus verdadeiros pensamentos e sentimentos, mantendo as pessoas longe para que ninguém chegue perto o suficiente para ver suas "falhas".
​Hipercompensação: Você tenta parecer perfeita o tempo todo, adota uma postura arrogante ou vive criticando os outros — uma tentativa inconsciente de desviar a atenção dos seus próprios defeitos.
​Acolher a sua história e entender que as críticas do passado diziam mais sobre quem criticava do que sobre você é o caminho para se libertar da vergonha.
​Você se reconheceu em alguma dessas causas ou comportamentos? Comenta aqui embaixo. Vamos conversar sobre isso. 👇
​

08/06/2026

Você sente um vazio profundo, como se ninguém nunca fosse te entender? 🌌💔
​Chegamos ao terceiro vídeo da nossa série sobre os 18 Esquemas, e hoje vamos falar sobre uma dor silenciosa, mas muito profunda: a Privação Emocional.
​Esse esquema é a certeza arraigada de que o seu desejo de receber carinho, empatia, atenção ou proteção nunca será satisfeito pelos outros. É como viver com uma "fome" afetiva constante.
​A privação emocional geralmente se divide em três formas:
​Privação de cuidados: ausência de atenção, afeto e carinho.
​Privação de empatia: ausência de escuta, de compreensão e de alguém para compartilhar sentimentos.
​Privação de proteção: ausência de uma figura de força, direção ou orientação.
​De onde isso vem?
Nasce em lares onde os cuidadores eram frios, distantes ou excessivamente ocupados. A criança aprendeu que suas necessidades emocionais não eram importantes o suficiente para serem atendidas.
​Como isso se manifesta hoje (Estilos de Enfrentamento):
​Resignação: Você escolhe parceiros frios e indisponíveis. O pior é que você nem pede o que precisa, confirmando a sua crença de que "ninguém se importa".
​Evitação: Para não sentir a frustração de ser ignorada, você evita relacionamentos íntimos. Prefere ficar sozinha para não se decepcionar.
​Hipercompensação: Você se torna alguém extremamente exigente com parceiros e amigos, cobrando atenção de uma forma que, infelizmente, acaba afastando as pessoas.
​O grande passo na terapia é aprender a dar voz às suas necessidades e entender que você merece ser cuidada, ouvida e protegida.
​Você costuma guardar suas carências para si ou acaba cobrando demais do outro? Comenta aqui embaixo se você se identificou com essa Privação. 👇

02/06/2026

Você sente que precisa estar sempre um passo à frente para não ser enganada? 👀

Dando continuidade à nossa série sobre os 18 Esquemas, hoje vamos falar de uma "lente" que faz o mundo parecer um lugar perigoso: o esquema de Desconfiança e Abuso.
Quem carrega esse esquema vive com a expectativa constante de que os outros vão machucar, abusar, humilhar ou manipular. Existe uma sensação de que, se você bobear, alguém vai acabar "levando a melhor" sobre você.

De onde isso vem?

Geralmente, esse padrão surge de uma infância onde a criança sofreu algum tipo de abuso (físico, verbal ou emocional) ou percebeu que as pessoas ao seu redor eram mal-intencionadas e imprevisíveis.

Como isso aparece na sua vida hoje?

A Tabela de Enfrentamento nos mostra três caminhos comuns:
1. Resignação: Você acaba escolhendo parceiros abusivos, permitindo o abuso porque, no fundo, sente que "é assim mesmo".
2. Evitação: Você evita se tornar vulnerável. Não conta seus segredos e não deixa ninguém se aproximar de verdade para não "dar armas" ao outro.
3. Hipercompensação: Você adota a filosofia de "pegar os outros antes que eles te peguem", podendo se tornar uma pessoa que usa ou abusa dos outros para se sentir segura.

Viver na defensiva é exaustivo e impede conexões reais e seguras. Identificar esse padrão é o primeiro passo para baixar a guarda nos lugares certos.
Você já sentiu que não pode confiar em ninguém? Esse "radar" de perigo está sempre ligado? Comenta aqui embaixo. 👇

29/05/2026

Esquema #1: Abandono e Instabilidade
Neste primeiro vídeo, falo sobre o domínio de Desconexão e Rejeição. O esquema de abandono é aquela sensação constante de que as pessoas importantes não vão conseguir te dar apoio emocional de forma contínua. É o medo de que, a qualquer momento, o outro vá embora, morra ou te troque por alguém melhor.
​Aperte o play para entender como esse esquema se manifesta através da:
​Resignação: escolher parceiros ou amigos que não querem compromisso.
​Evitação: evitar relacionamentos íntimos para não sofrer.
​Hipercompensação: sufocar ou atacar o parceiro ou amigos por medo de pequenas separações.
​Fique de olho, pois nos próximos dias apresentarei cada um dos 18 esquemas para te ajudar a identificar os seus.
​Você já sentiu esse medo irracional de ser abandonada?
Comenta aqui embaixo "Eu" se esse vídeo fez sentido para você. 👇

28/05/2026

Todos nós carregamos "lentes" invisíveis que moldam como vemos a nós mesmos e aos outros. Na Terapia do Esquema, chamamos isso de Esquemas Iniciais Desadaptativos.
​De onde eles vêm?
Eles nascem lá na nossa infância e adolescência, quando necessidades emocionais básicas — como por exemplo segurança, afeto e aceitação — não foram atendidas de forma plena. Para sobrevivermos emocionalmente, nossa mente criou padrões de pensamento e comportamento que, na época, foram úteis, mas que hoje podem estar travando a sua vida.

​O que vem por aí:
Vou iniciar uma série inédita aqui no perfil, onde vou apresentar cada um dos 18 Esquemas.
Vamos entender:
​O que eles dizem para você;
​Como eles se manifestam na prática (em casa ou no trabalho);
​E como você pode começar a desarmar esses padrões.

​Quero te convidar a tirar essas lentes comigo e olhar para a sua história com mais clareza e autocompaixão.

​Aperte o play para entender essa introdução e já me segue para não perder o primeiro esquema que sai em breve! 🎥👇

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25/05/2026

Amanhã começa uma nova era para a gestão de riscos nas empresas. 🕒

​A nova NR-1 não é sobre "terapias", mas sobre cultura organizacional. O objetivo é diagnosticar o que pode impactar o seu negócio e transformar o ambiente de trabalho em um lugar onde as pessoas queiram produzir.

​Por que focar nisso agora?

Porque uma gestão baseada em dados e bem-estar reduz custos e aumenta a satisfação da equipe. É gestão de verdade, com pé no chão e foco no futuro.

​Quer entender como aplicar isso na sua realidade?

👉 Clique no link da bio ou mande uma mensagem aqui embaixo!

30/04/2026

O cenário mudou e os números não mentem: os afastamentos por doenças mentais bateram recordes nos últimos anos. Diante dessa realidade, a gestão de pessoas precisou evoluir. 📉

​Você sabia que a nova NR-1 tornou a avaliação de riscos psicossociais obrigatória? O Gerenciamento de Riscos Ocupacionais (GRO) agora exige um olhar atento ao que acontece "dentro" da mente dos colaboradores, não apenas ao redor deles.

​Neste vídeo, compartilho trechos da minha apresentação sobre saúde mental junto com as minhas parceiras de consultoria e .

Neste dia, além da apresentação para os colaboradores também tivemos a devolutiva sobre os riscos psicossociais identificados aos sócios.

​✅ Cuidar da mente é o primeiro passo para um ambiente de trabalho seguro.

✅ O custo do cuidado é sempre menor que o custo do adoecimento.

Sabe como adequar sua empresa a essa nova realidade, unindo conformidade legal e cuidado genuíno?
​Sua empresa já está preparada para essa atualização? Vamos conversar nos comentários. 👇

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