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Vinicius Cunha Rodrigues

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05/10/2021

🌃

30/06/2021

☀️ É muito comum durante a consulta os pacientes falaram a seguinte frase: "Minha vitamina D está sempre baixa, Dr."
Sempre tento explicar que essa vitamina é poderosíssima e fundamental para nosso metabolismo. Muitos chegam a compara-lá aos hormônios.
Mas quais são os reais benefícios dessa vitamina? 💪🏼🙏🏻

- Melhora a função cerebral, auxiliando muitas vezes em processos ansiosos/depressivos
- Potencializa o sistema imune
- Auxilia na boa atividade do sistema nervoso
- Promove uma boa saúde dos dentes
- Relacionada a diversos metabolismos no nosso corpo
- Auxilia na estrutura óssea fortalecendo-a
- Auxilia no combate a Diabetes ao ajudar na regulação do níveis de Insulina

E onde podemos encontrar:

- Luz solar (Aquele solzinho diário é fundamental) ☀️
- Peixes ricos em gordura 🐟
- Cogumelos 🍄
- Óleo de bacalhau 🐳
- Alguns queijos 🧀
- e outros.
Além claro da suplementação que pode ser feita através do auxilio médico. 💊

Entendeu sua importância?
E ai, que tal aquele sol pela manhã? ☀️☀️

23/06/2021

Hoje durante o dia eu estava mexendo no instagram entre um paciente e outro quando vi um post de um parceiro meu (que por sinal é um dos profissionais mais competentes que eu conheço - sigam ele - ) em que ele respondeu sobre um stories sobre regularidade no treino. 💪🏼💪🏼

Ele comenta que pra manter uma regularidade precisamos:
- Tornar novos hábitos mais claros, atraentes, fáceis e então satisfatórios !
- Alimentar o ciclo do hábito

? E que ciclo seria esse ? 🌀

Estimulo (Gatilho Inicial) —> Desejo (Força Motriz) —> Resposta (Resultado) —> Recompensa (Reforço) —> Estimulo… (e por ai vai)

E lendo isso, parei pra pensar o quão excelente foi essa resposta. Para termos regularidade no treino e na vida temos que COMEÇAR/ESTIMULAR, manter um DESEJO, acreditar e esperar o RESULTADO que vem de maneira RECOMPENSADORA nos dando um novo ESTIMULO! 🙏🏻💪🏼

A vida é baseada em escolhas. Acredite em você, dispare o gatilho daquilo que você acredita, isso irá se tornar REGULAR na sua vida.
Se não começar hoje, o tempo irá passar da mesma maneira mas amanhã você estará no mesmo lugar. Se começar, amanhã você estará, no mínimo, um pouco mais próximo do seu objetivo! 👏🏻👏🏻👏🏻

Você é gigante, irmão

02/06/2021

🤔 A geração atual, principalmente os mais novos, tem sofrido e muito com transtornos ansiosos-depressivos. Em meu tempo de formado, após algumas consultas, principalmente em clinicas com hora marcada, muitos pacientes queixam-se de ansiedade, humor deprimido e tristeza. Uma grande maioria deles tem se mostra-se pessoas jovens, adolescentes e até mesmo crianças.
Com isso, conversando com alguns colegas ontem durante uma discussão de caso de um paciente depressivo de apenas 15 anos 😞, fiquei me questionando o quanto disso está relacionado a sociedade que vivemos hoje.
👏🏻👏🏻 Vivemos no tempo do "agora", no qual tudo tem que ser rápido, imediato e sem demora. Momentos se tornaram apenas instantes.
As pessoas pararam de dar valor para a construção e o processo, começaram a se importar apenas com o resultado.
💡Lembre-se: Ninguém colhe o que plantou no mesmo dia, entenda o TEMPO, durante todo esse processo existe o regar diário, o cuidado, o esforço e a perseverança
💪🏼Os resultados viram na mesma proporção do seu esforço mas para isso você precisa acreditar e fazer acontecer.
Mexa-se e faça dar certo, mas NUNCA SE ESQUEÇA que tudo leva TEMPO. Encontre o EQUILIBRIO.

"Mas eu, quando estiver com medo, confiarei em ti" Salmos 56:3 🙏🏻🙏🏻

06/05/2021

Entenda uma coisa, momentos difíceis servem para nós tornar mais fortes, desafios foram feitos para serem superados, você é o seu maior adversário!! Supere-se todos os dias !!
Não há crescimento se não houver desconforto. Mexa-se !!
Faça o melhor que puder
Seja o melhor que puder
O resultado vira na mesma proporção do seu esforço.

Se os seus sonhos não te assustam é porque você está pensando pequeno.

04/05/2021

⚕️Com a pandemia e o aumento do sedentarismo por conta das restrições, muito tem se falado sobre a importância da atividade física diária e os benefícios que sua regularidade traz à saúde.

🚴🏻‍♂️🏃🏻Sem sombra de dúvidas, a prática regular de exercícios ajuda a prevenir problemas cardíovasculares , diminui a inflamação, reduz a obesidade, combate a diabetes, diminui colesterol, aumenta HDL (“colesterol bom”) e ajuda na prevenção do câncer. Além de melhorar o humor, promover a autoestima e diminuir a chance de desenvolver transtornos psiquiátricos como depressão e ansiedade.

💪🏼Um estudo realizado em 2017 e publicado na Revista Brasileira de Medicina do Esporte mostrou que a prática de exercícios realizada de forma moderada ou intensa tem repercussão significativa nos índices de doenças cardiovascular em adultos e idosos com reduções importantes nos percentuais de acometimento desses pacientes por essas patologias.

🫀Outros estudo realizado em 2020 por Cassiano A.N. et al. demonstrou que indivíduos idosos ativos (leve-moderada intensidade 3x/semana) apresentam uma redução de 30% no risco de desenvolver HIPERTENSÃO ARTERIAL. Os dados estão atrelados a dedicação e aderência aos programa de exercícios (além de fatores como alimentação e estilo de vida geral também)

🦾🦿Portanto, devemos sim inserir a atividade física regular no nosso dia a dia, encontre tempo, lute por você e pela sua saúde, faça isso por VOCÊ! A atividade física TRANSCENDE a estética.

Fonte:
- Cassiano, Andressa do Nascimento et al. Efeitos do exercício físico sobre o risco cardiovascular e qualidade de vida em idosos hipertensos. Ciência & Saúde Coletiva. v. 25, n. 6, pp. 2203-2212.
- Benetti M. Condicionamento fisico aplicado a doenças cardiovasculares. Rev. Bras. Med Esporte Vol 3. No.1
- Cichocki et al. Atividade Física e Modulação do Risco Cardiovascular. Rev. Bras. Med. Esporte. Vol 23 No 1. 2017

28/04/2021

Tenho percebido nas consultas de rotina que muitos pacientes me questionam sobre o “colesterol alto”, quase sempre vinculando o mesmo apenas as gorduras.

📚Com o tempo, percebi o quanto meus colegas médicos muitas vezes desconhecem as realidades desse álcool (isso mesmo, álcool, o colesterol é composto por CARBOIDRATOS e NÃO GORDURAS. Aqui já começa a falta de conhecimento de muitos médicos em relação ao colesterol. Falta essa que não é culpa do profissional em si, mas da sociedade médica que dissemina conceitos errados e não ensina o correto nas faculdades e residências.)

🚨O que muitas pessoas não sabem é que o Colesterol para “grudar” nas suas artérias e promover a aterosclerose necessita que um processo inflamatório esteja ocorrendo. Processo inflamatório esse que é ocasionado pelo consumo exuberante de carboidratos refinados e produtos industrializados. (Ou seja, sem o processo inflamatório, o colesterol corre livremente pelos suas vasos)🚨

💡Portanto, para “melhorar o colesterol”, diminuir inflamação, evitar processos ateroscleróticos e melhorar a qualidade de vida como um todo, devemos diminuir/cessar a ingesta de carboidratos refinados (pães, doces, massas em geral, etc), produtos industrializados/processados, óleos vegetais (óleo de soja, girassol, milho, etc), tirar a margarina e outros 🍔

🍋🍎Em contraponto, é importante aumentar a ingesta de alimentos que sua vó escolheria como frutas, legumes, cereais naturais e manteiga. Além de logicamente associar tudo isso a ATIVIDADE FISICA diária e regular🏃🏻

Mas lembre-se sempre procure um médico preparado e ATUALIZADO para te orientar na prevenção e tratamento das mais diversas doenças.

25/04/2021

💤 Estava lendo hoje sobre a importância do sono no livro do grande “Segredos para uma vida longa” e decidi falar um pouco sobre isso com vocês.

Comecei a questionar a real qualidade do nosso sono nessa correria da sociedade atual. De forma rápida e sucinta, passamos 1/3 das nossas vidas dormindo, ou seja, se vivermos 90 anos, passaremos 30 anos dormindo.

⚜️Portanto, nada mais plausível que nos importarmos com uma boa noite de sono.
Para tal, além de alguns costumes como silêncio, escuridão e afastar-se de aparelhos eletrônicos, a produção de MELATONINA é fundamental.

Sobre esse poderosíssimo hormônio:

🌀 Hormônio responsável por, entre outras coisas, modular o ritmo circadiano do nosso relógio biológico (período de 24 horas do nosso corpo, que mantém nossas atividades e processos biológicos).

🍎 Produzido durante a noite pela glândula hipófise no cérebro e DURANTE O DIA, SUA PRODUÇÃO É INTESTINAL (aqui temos mais um motivo do porquê de termos uma alimentação saudável e natural)

💤 Tem atuação em diversas áreas como defesas imunológicas, inibe imunodepressão induzida pelo estresse, ativa sistema anti-inflamatório, modula processo de envelhecimento, tem papel antioxidante IMPORTANTÍSSIMO, inibe crescimento tumoral com resultados expressivos em Glioblastomas, Melanona e Câncer de mama.

A sua reposição e otimização é ESSENCIAL, para isso precisamos policiar o nosso modo de dormir e, quando necessário, procurar médicos que saibam atuar na área sem o uso de destrutivos da indústria farmacêutica.

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