Júlia Lira - Psicóloga

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Brasil
São Paulo, SP
Júlia Lira - Psicóloga

Sou Júlia Lira, psicóloga clínica e realizo atendimento psicológico online com base na Terapia P

10/10/2022

✨Hoje é o Dia Mundial da Saúde Mental e infelizmente ainda pouco se fala da saúde mental do imigrante.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), atualmente existe em torno de 281 milhões de imigrantes no mundo e 82.4 milhões de deslocamentos forçados (que incluem refugiados).

Muitos desses imigrantes passam por situações de xenofobia, descriminação, pobreza, acesso inadequado a serviços de saúde, além de frequentes problemas de saúde física e mental.

É importante ressaltar que todo refugiado e imigrante deveria ter acesso e direito à saúde em seus respectivos países no qual residem.

✨Se você é um imigrante e está lendo esse post, presto minha solidariedade e quero que você saiba que sua saúde mental também importa 🤍 Vamos juntos.

25/03/2022

🇧🇷
Essa semana concluí com sucesso o curso ESL (Inglês como segundo idioma) na Utah Valley University e completo 6 meses de uma nova vida nos Estados Unidos.

Para todos os imigrantes e estudantes internacionais, gostaria de deixar toda a minha solidariedade e carinho. Começar uma nova vida em um segundo idioma na fase adulta pode parecer muito desafiador, mas algo que tenho aprendido em todos esses meses é que nada é impossível.

Toda a insegurança e frustração no processo de aprendizado são válidos e totalmente compreensivos. O mais significativo é termos o sentimento de que estamos dando o nosso melhor a cada dia, mesmo com os erros gramaticais, sotaque e imperfeições.

Todos esses traços são provas de nossa coragem e determinação em aprender um novo idioma e começar uma vida longe de nosso país. ❤️

🇺🇸
This week I successfully completed the ESL program at Utah Valley University and 6 months of a new life in the U.S .

To all immigrants and international students, I would like to share all my solidarity and affection. Starting a new life in a second language in adulthood may seem very challenging, but something I have learned in all these months is that nothing is impossible.

All the insecurity and frustration in the learning process are valid. The most significant thing is that we have the feeling that we are doing our best every day, even with grammatical errors, accent and imperfections.

All these things are proofs of our courage and determination to learn a new language and start a life away from our country. ❤️

11/02/2022

✨Dica de leitura fácil e necessária para começar esse final de semana: A Síndrome da Boazinha - da psicóloga e pesquisadora Norte-americana, Harriet B. Braiker.

Este mês comecei a ler este livro por indicação de uma colega Psi e jamais imaginei que seria uma leitura tão necessária, principalmente para mim.

Quem nunca se viu na situação de fazer tudo por todos, sem a possibilidade de errar por simplesmente ter medo de ser rejeitado, desprezado, magoado ou até mesmo por medo de não ser amado pelo outro?

Ao contrário do que muitos pensam, tentar agradar à todos o tempo todo vai além de uma compulsão e característica de personalidade. É um sistema de crenças inteiro que dita como você deve agir com os outros para que coisas ruins não aconteçam com você.

Infelizmente essa fórmula não funciona sempre. Coisas ruins acontecem o tempo todo com pessoas boas. Tais crenças são tão prejudiciais ao ponto de poderem causar preocupações excessivas, ansiedade, depressão e até mesmo ataques de pânico.

✨ Para que você não caia na “síndrome da boazinha”, comece com a leitura do livro, que oferece até mesmo te**es para você observar e analisar se você é uma agradadora compulsiva ou não.

28/01/2022

✨ Você também se auto sabota ou já se sabotou acreditando na ilusão de que ser perfeita é o ideal? Já deixou de fazer algo com medo do que os outros iriam pensar ou viveu na ilusão de que agradar à todos é seu dever?

Eu particularmente já sofri muito por tentar alcançar algo que é impossível: a perfeição.

Não há nada de errado ou prejudicial em estabelecer padrões elevados em diversas áreas da sua vida. Porém, quando acreditamos que é necessário atingir e alcançar esse padrão de perfeição, estamos fadados ao fracasso.

F**a o lembrete para o final de semana:
- Nenhuma pessoa é feliz todo o tempo.
- Ninguém consegue agradar todos ao seu redor.
- Busque a excelência, não a perfeição.

26/01/2022

✨ Como uma atual imigrante e percebendo relatos de outros imigrantes, tenho me interessado mais sobre o tema de saúde mental na vida de pessoas que estão longe de seus respectivos países de origem.

Cuidar da saúde mental após imigrar é algo que muitos acabam esquecendo ao longo de todo o processo. De qualquer forma, não podemos ignorar que o processo de imigração em si já é muito desafiador. Estamos muitas vezes deixando para trás nossa família, amigos queridos, nossa cultura, costumes, língua, enfim tudo aquilo que nos molda como seres humanos pertencentes a algo.

É preciso um olhar sensível e de cuidado para que todo esse processo de mudança não prejudique a saúde mental dos imigrantes. Para isso, resolvi fazer uma pequena lista de dicas e hábitos que podem te ajudar, caso você esteja passando pelo mesmo processo.

✨ Todo o imigrante precisa de uma rede de apoio e conexão. A terapia é o melhor aliado dos imigrantes para compreenderem e se adaptarem ao novo sem medo. Estamos juntos!

02/07/2021

Se encontrar em si mesmo.

Eu nunca pensei que encontraria algo que me despertasse tanta paixão, que envolvesse minha mente e que me trouxesse tanto conhecimento, desenvolvimento e evolução.

Sempre tive medo do desconhecido, tinha aversão ao risco, ao novo, à tudo que me fazia sair da zona de conforto. Quando entrei para o curso de psicologia, todos os meus medos foram colocados à prova.

Me vi correndo riscos. Me vi despreparada em uma turma cheia de preparo na universidade. Tive medo, vergonha e muitas dúvidas a respeito da psicologia ser realmente uma profissão para mim.

Mesmo com muito medo, eu continuei. Me vi adquirindo coragem, abraçando a vulnerabilidade e perdendo, aos poucos, a vergonha que tinha.

Essa foto representa os momentos do meu dia em que mais me encontro em mim mesma. Durante meus atendimentos, me vejo como uma pessoa corajosa. Me reconheço cada vez mais e me sinto confortável na minha própria pele.

Então, a lição que aprendi e venho desenvolvendo é: Valorize a sua coragem! Abrace a vulnerabilidade, se conecte com o seu propósito, com a vida e com quem você é.

Endereço

São Paulo, SP

Site

https://linktr.ee/psijulialira

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