04/05/2022
Uma alimentação saudável (com frutas, vegetais, carnes, ovos, peixes e cereais integrais) é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, e isso inclui a tireoide. Alguns nutrientes ajudam na formação dos hormônios tireoidianos, alguns podem atrapalhar e outros ainda não sabemos se há benefícios.
Tanto o IODO quanto o SELÊNIO são essenciais para a formação dos hormônios da tireoide. Podemos encontrar o iodo no sal de cozinha, peixes de água salgada, frutos do mar, batata-inglesa. Adultos devem consumir pelo menos 150mcg ao dia (o que equivale a 5 pitadas de sal, ou seja, não é difícil de atingir). Mulheres grávidas ou que estejam amamentando necessitam de quantidades um pouco maiores, aí sim pode ser necessário a suplementação. Já o selênio é encontrado principalmente na castanha-do-pará, ovos, peixes e alguns grãos. Estudos mostram que o consumo de 2 castanhas-do-pará ao dia pode ajudar a diminuir a inflamação da tireoide.
A SOJA e alguns VEGETAIS (como couve, brócolis, repolho, agrião) podem prejudicar o funcionamento da tireoide se consumidos em excesso e a glândula já apresentar alguma disfunção. Mas é pouco provável que o consumo habitual desses alimentos gere algum tipo de problema.
ZINCO, COBRE e MAGNÉSIO não possuem evidências suficientes de benefícios, por isso não é aconselhável suplementar esses minerais com a finalidade de melhorar a função da tireoide.
Ainda existem muitos estudos em andamento, por isso cuidado com informações do “Dr. Google”.
Suplementar sem necessidade pode trazer mais malefícios do que benefícios.
Cuide com responsabilidade da sua tireoide, da sua saúde.
