Dr. Annibal Barros

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Dr. Annibal Barros Cardiologista dedicado a nutrologia de performance

Você fez seus exames, recebeu a notícia de que o colesterol está controlado e, naturalmente, pode ter pensado: “Então es...
09/10/2026

Você fez seus exames, recebeu a notícia de que o colesterol está controlado e, naturalmente, pode ter pensado: “Então está tudo bem com o meu risco cardiovascular?”. Mas nem sempre é tão simples.

Existe uma partícula chamada lipoproteína(a), ou Lp(a), que pode contribuir para o risco de doenças cardiovasculares e tem forte influência genética. Por isso, algumas pessoas podem apresentar um risco aumentado mesmo quando os exames tradicionais parecem tranquilizadores.

A Lp(a) não precisa ser repetida a cada consulta por todo mundo, mas sua avaliação pode ser importante em determinados contextos, especialmente quando queremos compreender melhor o risco individual e a história cardiovascular de cada pessoa.

Essa é uma mudança importante na forma de pensar a prevenção: não olhar apenas para um número isolado, mas interpretar os exames dentro do contexto de saúde de cada paciente.

Seu colesterol é importante, mas ele não conta a história inteira.

Forte abraço
Dr. Annibal | CRM: 86.062
Núcleo de emagrecimento, performance cardiovascular, bem-estar e estilo de vida

Quando alguém fala em saúde cardiovascular, é comum pensarmos imediatamente em colesterol, pressão arterial, exames e co...
07/10/2026

Quando alguém fala em saúde cardiovascular, é comum pensarmos imediatamente em colesterol, pressão arterial, exames e consultas.

Claro, tudo isso importa, mas a prevenção não acontece apenas dentro do consultório. Ela também está presente nas escolhas que fazemos todos os dias: no que comemos, no quanto nos movimentamos, na qualidade do nosso sono, na decisão de não fumar, na forma como cuidamos do peso e na maneira como lidamos com o estresse.

Mais do que isso, prevenir signif**a olhar para esses fatores antes que eles se transformem em um problema. O coração não funciona de forma isolada do restante do organismo. Por isso, quando penso em prevenção cardiovascular, não quero analisar apenas um exame ou um número, mas compreender a pessoa por trás dele, sua rotina, seus hábitos e o contexto em que vive!

Forte abraço
Dr. Annibal | CRM: 86.062
Núcleo de emagrecimento, performance cardiovascular, bem-estar e estilo de vida

Imagine duas pessoas que perderam exatamente 10 quilos. À primeira vista, a balança diria que o resultado foi o mesmo. M...
05/10/2026

Imagine duas pessoas que perderam exatamente 10 quilos. À primeira vista, a balança diria que o resultado foi o mesmo. Mas será que foi?

Uma delas pode ter reduzido principalmente gordura, preservado a massa muscular e melhorado seus marcadores metabólicos. A outra, por outro lado, pode ter perdido uma quantidade importante de massa muscular, estar mais fraca e ainda não ter conseguido melhorar aspectos relevantes da saúde.

Os dois números são iguais. Os resultados, não.

Por isso, o emagrecimento não deveria ser acompanhado apenas pelo peso. A composição corporal, a circunferência abdominal, a força, a disposição, os exames metabólicos e a evolução dos fatores de risco também ajudam a contar essa história.

A balança é uma ferramenta importante, mas não deveria ser o juiz do seu processo.

Forte abraço
Dr. Annibal | CRM: 86.062
Núcleo de emagrecimento, performance cardiovascular, bem-estar e estilo de vida

02/10/2026

Seu exame de colesterol está “normal”. Mas será que isso é suficiente para avaliar o seu risco cardiovascular?

Quando olhamos para ApoB, ApoA e LpA, concluímos que esses índices sozinhos, não vão contar toda a história.

É importante analisar a genética e esses marcadores não devem ser analisados de forma isolada. Idade, pressão arterial, diabetes, tabagismo, composição corporal, hábitos de vida e outros exames também fazem parte dessa avaliação.

A prevenção cardiovascular não é olhar apenas para um número, ela entende o conjunto e traça a melhor maneira de cuidar da sua saúde.

Forte abraço
Dr. Annibal | CRM: 86.062
Núcleo de emagrecimento, performance cardiovascular, bem-estar e estilo de vida

Na rotina, é fácil colocar tudo e todos à nossa frente.O trabalho, a família, os compromissos, as responsabilidades… e, ...
01/10/2026

Na rotina, é fácil colocar tudo e todos à nossa frente.

O trabalho, a família, os compromissos, as responsabilidades… e, quando percebemos, cuidar da própria saúde ficou para depois.

O problema é que, muitas vezes, só nos lembramos dela quando algum sintoma aparece ou quando um evento de saúde nos obriga a parar.

Autocuidado não precisa signif**ar grandes mudanças. Ele pode estar em uma noite bem dormida, em uma alimentação mais equilibrada, em momentos de descanso e, principalmente, em manter o corpo em movimento.

O exercício físico é uma das ferramentas mais importantes para cuidar da saúde cardiovascular, melhorar a disposição, preservar a funcionalidade e contribuir para uma melhor qualidade de vida.

Cuidar da saúde nunca deveria ser uma reação a algo que aconteceu, deveria fazer parte da rotina antes de qualquer sinal.

Cuide-se!

Forte abraço
Dr. Annibal | CRM: 86.062
Núcleo de emagrecimento, performance cardiovascular, bem-estar e estilo de vida

Seu coração trabalha enquanto você dorme, enquanto você trabalha, cuida dos filhos, corre para cumprir seus compromissos...
29/09/2026

Seu coração trabalha enquanto você dorme, enquanto você trabalha, cuida dos filhos, corre para cumprir seus compromissos e vive tudo aquilo que faz parte da sua rotina.

Ele não para.

E talvez justamente por estar sempre funcionando, a gente se acostume a não pensar nele. Até que alguma coisa acontece.

O Dia Mundial do Coração é um lembrete de que a prevenção não deveria começar depois de um susto. Ela começa muito antes, nas escolhas e nos cuidados que fazem parte da rotina.

Começa quando você acompanha a pressão arterial, conhece seus níveis de colesterol, decide abandonar o cigarro, cuida do peso sem transformar a balança em inimiga, respeita o sono, melhora a alimentação e encontra espaço para se movimentar.

Cuidar do coração não signif**a viver com medo de adoecer. Signif**a construir, todos os dias, motivos para querer estar saudável por muitos anos.

Hoje, eu deixo uma pergunta para você: Seu coração faz muito por você. O que você tem feito por ele?

Forte abraço
Dr. Annibal | CRM: 86.062
Núcleo de emagrecimento, performance cardiovascular, bem-estar e estilo de vida

A partir daí, fazem uma lista de promessas: começar uma dieta, treinar todos os dias, dormir mais cedo, cortar o açúcar,...
25/09/2026

A partir daí, fazem uma lista de promessas: começar uma dieta, treinar todos os dias, dormir mais cedo, cortar o açúcar, parar de beber, perder peso e organizar a rotina.

A intenção é boa. O problema é que, quando tentamos mudar tudo de uma vez, qualquer imprevisto pode fazer com que o plano inteiro seja abandonado.

Depois de acompanhar tantos pacientes, uma coisa f**a muito clara para mim: as mudanças que mais transformam a saúde nem sempre são as mais radicais.

São aquelas que conseguem sobreviver à segunda-feira corrida, à viagem, ao jantar em família, ao dia cansativo e à falta de tempo. Afinal, uma rotina saudável não pode existir apenas quando a vida está perfeita.

Ela precisa caber na vida que você realmente tem. Por isso, antes de perguntar: "Qual é a dieta ideal?”. “Qual treino eu deveria fazer?”. “Quantos quilos preciso perder?”

Talvez seja mais importante perguntar: “o que eu consigo começar a fazer e continuar fazendo?”

Essa pergunta muda a forma de olhar para o processo. Em vez de buscar uma transformação imediata e difícil de sustentar, você começa a identif**ar escolhas possíveis para a sua realidade.

É desse ponto que mudanças de verdade podem começar!

Forte abraço
Dr. Annibal | CRM: 86.062
Núcleo de emagrecimento, performance cardiovascular, bem-estar e estilo de vida

23/09/2026

Mesmo uma quantidade considerada pequena de cigarro está associada a um aumento importante do risco cardiovascular. Fumar apenas um cigarro por dia pode aumentar em 57% a chance de sofrer um infarto.

O problema é que o cigarro não afeta apenas quem fuma muito ou há muitos anos. Cada exposição à fumaça do tabaco pode contribuir para alterações nos vasos sanguíneos, aumento da inflamação e maior risco de formação de coágulos.

Por isso, reduzir o consumo pode ser um passo, mas o objetivo para a saúde cardiovascular deve ser parar de fumar. Há um grande índice de mortalidade no qual as pessoas que ainda tem esse hábito costumam deixar passar, mas não deveriam.

Você não precisa esperar tomar um susto para dar os primeiros passos para a liberdade de deixar esse vício. Conte comigo!

Forte abraço
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Isso não acontece simplesmente por falta de disciplina. O sono participa da regulação de mecanismos relacionados à fome,...
21/09/2026

Isso não acontece simplesmente por falta de disciplina. O sono participa da regulação de mecanismos relacionados à fome, à saciedade, ao metabolismo e ao comportamento alimentar. Quando você dorme mal, pode acordar mais cansado, sentir mais vontade de consumir alimentos muito palatáveis e ter menos disposição para se movimentar.

Na prática, isso signif**a que você pode até tentar controlar a alimentação, mas estará fazendo isso enquanto o organismo busca compensar os efeitos de uma noite ruim. Por isso, quando conversamos sobre emagrecimento, eu não olho apenas para o que está no prato. Também quero entender como você está dormindo.

Afinal, cuidar do metabolismo não signif**a apenas contar calorias. Signif**a compreender o corpo como um todo e reconhecer que o sono também faz parte desse processo.

Forte abraço
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Um café da manhã equilibrado precisa fazer sentido para a sua rotina e para as suas necessidades. Dependendo do contexto...
18/09/2026

Um café da manhã equilibrado precisa fazer sentido para a sua rotina e para as suas necessidades. Dependendo do contexto, combinar fontes de proteína, fibras e outros alimentos nutritivos pode contribuir para a saciedade e melhorar a qualidade da alimentação ao longo do dia.

Mas não existe um café da manhã universal. Para algumas pessoas, ele será uma refeição completa; para outras, a estratégia pode ser diferente.

O importante é sair da lógica de “comer pouco para economizar calorias” e começar a pensar: “como posso alimentar melhor o meu corpo?”

Porque começar o dia com menos comida não signif**a, necessariamente, começar o dia melhor.

Forte abraço
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